長痘能經常喝牛奶嗎？

04-08

痤瘡是西方人最常見的皮膚疾病，85%以上的青少年都深受其苦，他們常常以一杯牛奶燕麥粥或加奶咖啡開始一天的生活。

廣告里常常有名人為牛奶代言，無數善意的營養師也大力推薦牛奶，認為只有牛奶才能加固我們的骨骼。

牛奶含有豐富的蛋白質、脂肪、鈣和礦物質，確實是種神奇的食物。
從進化原則來講，不論是什麼物種，在哺乳期都是靠奶才能合成代謝，健康成長。除了糖、脂肪和蛋白質，牛奶還富含5α-孕二酮、5α-雄烷二酮、和睾酮的其它前身、妊娠激素孕酮以及胰島素和生長激素，如胰島素樣生長因子（IGF 1和2）.
根據目前的膳食指南，我們每天至少應該喝三杯牛奶，這就等於在大劑量服用液體荷爾蒙。

牛奶中的很多成分都能誘發痘痘。
睾丸激素
首先，牛奶中的天然成分睾丸激素會刺激皮脂腺釋放更多油脂；其中的胰島素會給腎上腺素增加額外負載，不僅導致出油更多，還會造成長期壓力下的免疫系統受損和輕微炎症。睾酮和胰島素結合絕對會引發嚴重的面部痤瘡。

乳糖
除此之外，牛奶還有另一個爆痘利器。
那就是乳糖。乳糖會進一步提高胰島素水平，為痘痘的蓬勃發展創造有利條件。它還會增加人體體重，最終發展出人體對胰島素的耐受性進而引發糖尿病。牛奶、高糖食物和其它碳水化合物都具有較高的血糖指數（GI）。它會影響血清胰島素和胰島素樣生長因子—1的水平，「這兩者會增加雄性激素，進而引發痤瘡」。
大量研究表明牛奶會誘發痘痘或使痘痘更嚴重。

在近47000名醫療保健專業人士參與的護理健康研究這一廣泛調查中，哈佛大學公共衛生學院的營養師發現，高中時期食用大量乳製品會引起嚴重的青春痘。脫脂奶粉、速溶早餐飲料、果子露、乳酪和奶油乾酪也會引發痤瘡。科學家認為，牛奶之所以會引發痤瘡，問題不在於膳食脂肪，可能在於「牛奶中的荷爾蒙和生物活性因子」。

另一項研究把牛奶稱作「促胰島素乳製品」。也就是說它會使胰島素激增。以奶或乳清蛋白為基礎的產品也會增加胰島素和基礎胰島素樣生長因素（IGF—I）的水平。它會激活痤瘡目標基因，繼而激活雄激素受體，形成黑頭粉刺，加劇皮脂腺活性和泡囊炎。德國研究人員博多梅尼克博士在他給兒科醫生的報告中寫道：「西方常見疾病，比如肥胖、糖尿病、癌症、神經退行性疾病，痤瘡等，都可以通過減少牛奶攝入量加以預防」。
想要消除痘痘，就一定不能喝牛奶。
如果痘痘不是很嚴重，那麼時不時喝個酸奶或吃點乳酪還是可以的。但如果痘痘很嚴重，就得完全避免食用乳製品。即使是你鄉下奶奶自家農場里未經高溫消毒的有機牛奶也不行。因為觸發痘痘的不是牛奶中添加的雜質或抗生素，而是牛奶的自然成分。牛奶中豐富的促生長激素不易於人體吸收，會誘發痤瘡，還讓人易得肥胖症、糖尿病和心臟疾病。
你可能會問，那不喝牛奶不會得骨質疏鬆嗎？

不喝牛奶補充鈣質，骨骼怎麼能強健呢？其實很多植物都能補鈣，例如大豆、無花果、豆漿、芝麻、菠菜和豆腐都是優良的鈣源。多曬太陽（早上，當太陽最溫和的時候）會提高人體的維生素D水平，這可以保護你骨骼中的鈣質，減少鈣的流失。

看了下面的話，保證你能下決心戒掉牛奶：
流行病學認為乳製品的攝入除了能引發痘痘，還可能會誘發乳腺癌和前列腺癌。因為胰島素樣生長因子—1（IGF—1）與牛奶中的類固醇荷爾蒙的協同作用會合成興奮劑。最新研究表明，牛奶中的另一激素化合物5alpha—孕二酮（5alpha—P）可刺激乳腺癌細胞中的雌激素受體，增加癌細胞對雌激素的敏感性（Danby, 2011）。
所以，如果你在成年階段長期患有痤瘡，你可能有很高的IGF—1水平，也就是癌症的高危人群。
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最好是不要，喝牛奶會刺激長痘痘的。

等等我，我去找樓下賣菜的大媽借個喇叭，

把音量開到最大告訴你：「不！可！以！」！！！

我以前皮膚不太好，有點粗糙發黃，後來聽朋友說，多喝牛奶管用，
為了美白我也是拼了，就買了好幾箱放家裡，早晚都喝一袋，
喝了有一周吧，然後臉上就開始冒痘，
因為當時也來了姨媽，想著應該是自身原因，再加上前兩天吃火鍋也上火了，
之後就是連著一個多月一直長痘，起一波又一波。
後來看到一個視頻說喝牛奶和大量甜食會長痘。
我的媽，我驚嚇了，因為那個時候我差不多已經把這幾箱牛奶喝完了。

想停也晚了，這個時候已經滿了痘痘了，
而且皮膚也沒變好，唉，我真的是太難。。。了
也沒啥辦法，趕緊祛痘吧，自從停了牛奶之後，痘痘確實是沒有擴展的跡象了，
當時也用了不少的藥膏，有的沒效，有的很有效，在這給大家講下吧。
看看我那無辜的臉，我真的是太作了。

紅霉素軟膏

這個是我剛長痘的時候用的，效果還行但是只有抑制作用，並沒有消除痘痘，後來使用之後就沒啥用了，醫生說是皮膚產生了耐藥性。

維A酸乳膏

後來我又換成了A酸，感覺這個和上面那個效果差不多，就是作用有點慢，這個注意如果你不知道皮膚的耐受性，一定要選擇低濃度的，要不然副作用也挺大。

克林黴素磷酸酯凝膠

這款藥膏的祛痘效果真的超好。缺點還是耐藥性，不建議長期使用，一般我是隔幾天用一次，痘痘炎症得到控制，能平復很多。
還要注意這款藥膏和紅霉素軟膏不能同時使用。

巨牌衛膚寧祛痘膏

後來就使用了這款祛痘膏，還算是可以把，祛痘效果非常棒，痘痘基本上去完了，但是對於痘印也有點無能為力，如果單純的去痘痘，良心推薦這個，而且敏感肌也可用。
痘印下去之後，下面開始去痘印。

積雪苷霜軟膏

說明書上說積雪苷這個成份可以改善皮膚微血管、促進創面的癒合，減輕色素沉著。可以有效的預防疤痕增生。但是我用了之後也沒啥效果，不知道咋回事。

銳王印可寧

去痘印效果真的是非常棒，裡面不含激素，不含抗生素，美國進口原料，用著也放心，我用了不到一個月，痘印就全部平了，
而且對傷疤也有作用，小時候之前騎車摔的傷疤，5cm左右，現在抹了差不多兩個月，一點痕迹也看不出來。

最後再給你們吆喝一遍，喝牛奶一定要注意，如果出現長痘痘的情況，一定不要喝！！！
另外痘痘和痘印並存時，一定不要急於求成先想著去痘印，因為去痘印產品中可能會有刺激成分會導致炎症加重，要先去痘再去痘印，順序可不能亂了。

祝大家永遠18歲，不長痘痘不留印。

能啊，你可以看這個。https://zhuanlan.zhihu.com/p/30923246當初我醫生沒有跟我說不能喝牛奶

最好不要喝牛奶。為了一個經常給別人科普長痘期間不要和牛奶的人來說，牛奶不是不能喝，能，就是喝與不喝，這個後果你自己去承受吧！就是喝了牛奶會加重痘痘啦，會越來越嚴重的。

牛奶中含有的酪蛋白也能間接達到表皮過度角化和皮脂分泌增加的情況。痘痘最大的致病因素之一就是油脂，要不然的話為啥經常有人說祛痘要控油呢？糖分越高的牛奶就對於痘痘來說更加嚴重。這是什麼原因呢？當我們吃太多的糖分的時候，有一個反饋機制在體內，不要讓血糖太高了，要降低糖分了這個靠誰來壓制呢？就是胰島素的生長激素，把血糖壓下去的同時，雄激素也被惹毛了，雄激素一上來，就分泌大量的油脂，再加上本省臉上就有痘痘，也會越長越猛。
這裡強調一下就是牛奶只是加重痘痘的誘因，但不是主要的一個因素，意思就是喝牛奶不是長痘痘的原因，只是說在長痘痘的時候我們還是少喝牛奶吧，痘痘好了該吃就吃，該睡就睡，畢竟牛奶裡面含有維生素A ，能讓我們更年輕呀。

我寫過一篇文章，對於痘痘肌膚的飲食寫的比較全面。大家可以看一下哈。

Yuki幸運醬：想遠離痘痘少吃這4類食物?
zhuanlan.zhihu.com

還有什麼痘痘護膚上面護膚的問題可以來公眾號：素顏小龍女撩我哦。耐心幫你解答~

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