人生做到生活無壓力有多難？

04-06

特別反雞湯，但是這真的是我經歷過一些事情之後，最切身的體會。

我經歷過抑鬱症，那段時間我的壓力特別大，甚至每天一睜眼起來就想去死。

自殺吧，太慫了，不敢。

所以我那段時間每天都幻想著出點意外，在我不知不覺當中直接當場去世，了卻牽掛。

我也找人傾訴過，我說我壓力很大，頂不住了，他們也試圖安慰過我，我理解他們的好意，但是他們安慰的話語往往是適得其反。你們在感覺到自己壓力大的時候，一定也聽到過類似的話語：

「沒關係啦，這都是你人生中的一個坎，咬咬牙就過去了」

「沒壓力哪來的動力，有壓力不才讓你能夠繼續走下去嗎」

「你就做好你自己就行了，專註你自己的事情，把自己做好不要在乎別人的眼光」

「你要學會給自己發散一下壓力，多找點興趣愛好，去散散心」

這些話都很正確，甚至有點雞湯，它不停地告訴你：認真的過好當下，做自己，當做一種歷練，不要想太多…...

但是正能量的話語當中卻隱藏著一個致命的邏輯漏洞：這一切話語，都在告訴你認真的生活。

可我壓力大，抑鬱了，本來就是因為我活的太認真了，你們現在讓我去更認真？

如果真讓我說，一個人能夠做到沒有壓力的活著，能讓自己的生活中沒有壓力，說簡單也簡單說困難也困難。

你只需要邁過去一個坎就可以實現內心的平和，但是這個坎對於很多人來說邁不過去，這個坎叫做：心甘情願的接受自己是一個普通人。

注意我的前置條件：心甘情願。

不是不服氣，不服輸，也不是一把鼻涕一把淚的認命，而是坦然的接受這件事情，徹底的接納自己的存在。

我們壓力大往往就是因為我們太認真了，太較真了：我們覺得自己應該做好手頭的工作，我們成年之後就應該學會對自己負責，我們應該在每段感情當中儘可能的不辜負不傷害別人……

但是當我們的能力跟不上我們的期望的時候，我們就會感覺到壓力，感覺到自己即使努力了也實現不了心中的預期。

就像我上一段說的：有很多人總是覺得壓力大的人，因為壓力焦慮和迷茫的人是矯情和閑得慌，但實際上這些人可能正是因為活的太認真了，太清醒了，所以才陷入了深深的焦慮當中。

當我開始接納自己是一個普通人的時候，我忽然之間感覺整個人身上的壓力小了許多。

我開始允許自己犯錯誤，我開始允許自己偷懶，我允許自己維護不好一些關係——也就是到了現在，我真正意識到了什麼叫做「難得糊塗」。

接納自己是一個普通人並不意味著喪，也不意味著對未來不抱希望，不去努力，而是允許自己有更長的緩衝和休息的時間。

我沒有必要去年少有為，我沒有必要去成為拋開同齡人的拔尖選手，我甚至都沒有必要每天都進步一點點：今天不想學了就不學了，今天不去健身了就不去了，手頭的任務能拖也就拖一拖。

我可以偷懶，我可以逃避問題，我可以在前進的路上開個小差——就像大部分的普通人一樣。

我們一直都在被教育如何成功，如何突出，如何成為拔尖的人，但是我們從來都沒有被教育過真正的接受平凡，真正的接納自己。

因此在我們的教育中充滿了大量的滑坡謬誤，告訴我們一時的偷懶和疏忽，會導致一輩子的悔恨，讓我們戰戰兢兢，如履薄冰。

但實際上，這麼多年了，偷懶的人大有人在，大家也沒有因為這個徹底毀了自己的生活，不是嗎？

接受自己是個平凡人，你就會輕鬆很多，雖然你可能走的會有些慢，但是你只要是還在走，這條路遲早也會到達那個裡程碑。

是的，這就是減少人生壓力的。我認為的最輕鬆的辦法：從心底里接納自己是一個普通人。

這不是所謂的妥協和淪為平庸，恕我直言：你生下來就是平庸的，你誤以為自己可以去干多少大事兒，那是一個一點兒都不美麗的誤會。

我們普通人，能做到的就是在平凡的生活當中給自己找到一點點努力的意義，有一點點事情可以做，不需要做的多好，但是讓自己稍微充實一點，就足夠了。

過好普通人的日子，拿著不那麼嚴格的標準來要求著自己，允許自己在大方向正確的情況下偷偷懶，這才是普通人過日子的態度，不是嗎？

所以你問我人生做到生活無壓力有多難，我說這個事情，你得和過去的自己聊聊。

你得平心靜氣的告訴那個自己：朋友，我覺得你可能對我有什麼誤解，你可能還不是很了解我是一個什麼樣子的人……

等到你把那個傢伙說服了，你的人生，就豁然開朗了。

更新:

其實我想說，接受自己的平庸不代表不去努力，也不代表追求平庸，而是在無能為力的時候可以淡然處之，在無可奈何的時候一笑而過，在自己最艱難最喪的時候不至於自己瞧不起自己。

可以納悅自己的人才能給自己減輕壓力。

先說這麼多吧！關注 @黃糖糖怎麼也不會讓你吃虧噠~

無壓力只能靠投胎。

除了投胎以外，其他的都有壓力。再有錢也沒用。

我上課的時候，覺得一個月有個兩千塊，就沒壓力了。

談戀愛以後，兩千不夠，三千差不多。

就去年，我和我媽媽說，要是一個月能賺個兩三萬，那真的沒壓力了。

今天，我收回這句話。

後面幾個零都沒用，因為我媽媽的老闆剛送到醫院去，腦淤血，壓力太大了。

要自己賺錢給自己花的，壓力都很大。

我一直覺得，我媽媽的老闆應該沒多少壓力。有賓士轎車，有保時捷suv，還有別墅，一雙兒女。

我一直以為，他喝酒是一種享受。

我媽媽說，他不想喝酒，醫生和他說不能喝酒，但是做生意哪能不喝酒。

現在，中風了，還不知道會怎麼樣。

我看電影馮小剛演的《老炮兒》，裡面這些京城老炮兒，我看年輕的時候也都是無憂無慮的主。老了以後，各有各的苦惱，各有各的壓力。

所以，人的一生，被太多的事情左右。真要有一生的舒坦，那投胎真的是一種藝術。

不過我現在覺得，有壓力也不是壞事。

畢竟讓我活得更真實。

至少我還知道什麼是我努力一下可以做到的，什麼是我一輩子都努力不到的。

壓力就壓力吧，我不被焦慮包圍，因為我知道我投胎不行，早就輸了。

這麼一想，我反而覺得，壓力輕了不少。

也是有意思的事情啊。

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壓力在生活中隨處可見，不可避免，但做到有無壓力的生活卻並不是沒有辦法。

在生活工作中的大多數時候，我們的內心都散亂在各種各樣的外部事務與人際關係中，完全受外力影響，事情順利的時候我們當然心情愉快，事情不順利的時候我們就很難感覺踏實，而壓力也由此而來。這個時候我們就需要一個內心的安全空間來讓我們暫時擺脫外界控制，來釋放壓力。

這個內心的安全空間可以想像成我們給自己的心造一個家。我們每個人都渴望一個家，不管你是在網路里建一個博客，在城市裡租一間房子，還是找一個男女朋友去結婚，其實都是希望自己能有一個家。因為不論你成長的家庭環境如何，家在我們的語言里和心目中，都代表著某種保護，某種安穩，某個在一天的勞碌之後、可以回去休憩身心，釋放壓力的地方。

內心中的家簡單來說，就是在你感覺焦慮、抑鬱、疲憊的時候，內心可以回歸的地方，思維和注意力可以休息的地方。這個內心的家，就像遊戲里的回城捲軸，讓你在任何時候都可以打開傳送點，脫離戰場，等你準備好了再傳送回去就好。甚至有時候你可能根本不用回家，但只要心裡知道自己隨時都能回去，就可以讓你感到無比安心。

而這個心裡的家，在我們的現實生活中就是起到這樣的一個作用，它讓我們可以安下心來，做自己需要做的事，同時也讓我們在忙碌的生活中，有一個自我照顧的機會。

由於每個人的偏好和特性不同，內心的家的造法顯然也是不甚相同的，但不論是什麼方法，只要造出來能住就可以了。在這裡我會講三種不同的方法，你可以根據自己的偏好和需要進行選擇，建造來看看你內心的家是個什麼樣子。

第一種方法，是通過想像來造一個家，這非常適合那些想像力比較強、甚至時不時會做做白日夢的類型。想像是一種天賦，我們可以把它用在對自己身心都有幫助的地方，也就是幫助我們建立內心的安全體驗。

建立這個內心的安全空間是一個需要花上一點點時間的事情，大概 10~20 分鐘，我保證絕對物有所值。你可以找一個自己獨處的比較安靜的下午，放上一些你喜歡的輕音樂，找個舒服的姿勢躺在沙發或者床上，然後閉上眼睛，想像自己處在一個非常安全的地方。

這可以是任何地方，比如你小時候喜歡躲藏的地方，或者兒時的秘密基地，也可以是你在某部電影或者某個風景片里看到的某個美麗的地方，當然你也可以想像一些虛擬的地方，比如在某個宇宙飛行器里，或者某個小王子曾經遊歷過的星球上。

隨便什麼地方，只要你喜歡、覺得安全就好，並且最好不要太大太複雜。然後，你可以盡量把它具體化、細化，比如那裡有什麼東西、什麼傢具，觸感是怎樣的，有什麼樣的氣味，氣候如何……盡量想得身臨其境，讓自己跟這個地方熟悉起來。你甚至可以想像，自己在裡面走一走、轉個身，這也會使你的想像在內心更真實。

想完之後，你就可以在沒什麼事的時候回去試試看。比如在一天結束睡覺之前，放下手機，閉上眼睛，想像自己回到安全空間休息一會兒，你可能會發現自己入睡變得更容易了。多想幾次熟悉以後，你完全可以在任何時候，在頭腦中回到這個空間，沒有任何人能夠組織你或者打擾到你。

你可以在地鐵上回去，在無聊的酒席宴間回去，甚至在暴怒的老闆面前回去，沒有人知道你已經跑掉了，他們甚至都看不出來。因為這個空間在你心裡，是一個完全屬於你的私人空間，可以讓你在內心風雨不侵。無論是焦慮、沮喪、痛苦，還是遇到別人的不友善、事情不順利，你都可以在心裡想像自己回到這個空間，就像回家一樣，休息一會兒，喘口氣，再去解決問題。

這個空間的使用方法還有一個訣竅，就是你可以把它當成一個秘密來保護，絕對不要告訴任何人你的空間在哪裡、長什麼樣子。嚴格意義上來說，即使你告訴別人，別人也不能拿你的心理空間怎麼樣，但是「保守秘密」這個行為本身，卻會使「秘密」這個東西在心理上變得更特別、更重要、更私人。如果這個秘密是你內心的安全空間，它也會變得更穩定，並且對於你來說，回到這個安全空間也更加容易。

當然，我把這個方法講給大家的時候，有些人可能會有所擔心，覺得如果我建造一個心理空間，它不過是個虛擬的存在，我躲藏在裡面又有什麼意義呢？這裡我要說明的是，我們絕大多數人其實心理上都經常在躲避，躲避在遊戲里、八卦里、追星里和對於未來不切實際的擔憂或想像里，因為我們需要休息，讓任何一個人每時每刻都去直面殘酷的現實並不是件現實的事情。

那麼使用安全心理空間相比我們日常的那些方式，就要科學綠色得多了，它不用爆肝，不用氪金，不像那些方式只提供「休息」這一種功能，而且不會誘惑你繼續無限地墮落、升級、上癮，從而造成後續一系列問題。從內心的家裡休息出來，你很快就可以再次啟程，而不是在手機上玩完第 N 把遊戲之後，看到了早上冉冉升起的太陽，然後發現自己錯過了睡眠。

不過，心理安全空間這種方式雖好，在過去的工作經驗里我卻發現，有很多人是沒辦法在內心建造一個安穩的想像中的家的。這一部分是由於有些人的想像力比較差，他們平時連夢都不做，自然也很難在心中建構出一個什麼；另一部分，則是由於有些人的成長經歷相對比較動蕩，他們從心底里並不相信這世界上有一個真正安全的地方，這樣讓他們去想像一個不符合他們世界觀的事情就相當困難——他們一企圖想像安全的事情，腦子就會冒出各種負面的可能性，給他們的安全感挖牆腳。

如果你是屬於這樣的情況也沒有問題，因為我們還有第二種方法，這種方法相比第一種要單調不少，卻也同樣可靠。這種方式需要你找一個你自己喜歡、但又不是過度熱愛的東西，比如紅茶、瓷器、蓮花、甚至鉛筆，什麼都可以，只要你不討厭，但是又不過度熱愛就行。千萬不要用什麼你舊情人送給你的珍藏品、你偶像喜歡的名牌包什麼的，最好是你覺得還不錯，但又普遍地存在的東西。

然後你就可以在心裡默默念這個詞，重複念就可以了，不需要出聲。比如「鉛筆、鉛筆、鉛筆」這樣，在心中默念。念的時候你就會發現，你的注意力跑掉了，你可能會想到別的事情，或者被外界的聲音或變化轉移了注意力。只要你注意到你的注意力跑掉了，就馬上把它拉回來，繼續念這個詞就可以了，「鉛筆、鉛筆、鉛筆，瓷器、瓷器、瓷器」。

相比第一種方法，這種方法需要一點點練習，就是沒事時不時地你要在心中念一念。

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