你們有時候會自我否定嗎，被別人說自己不好的時候，你們會自卑嗎？
自卑、內向、社交恐懼症不但不是問題，反而是提高你心理素質的台階。
可以從以下幾個方面進行心理調整。
【第一，破擔心自己不夠好的想法】自卑、敏感的根源是在自己內心有個「我不夠好」的種子，害怕別人認為你不好。如果別人認為你好你就認為自己好，如果別人認為你不好你就覺得自己不好，所以會害怕別人給你負面的反應和評價。
這樣就把自己的快樂與否的選擇權交付給了別人。自己就變的被動了。
然而，即使別人說你不好，你就不好嗎？一條魚嘲笑鳥兒不會游泳，就等於鳥不好嗎？
你不夠好，這是真的嗎?
你好不好是由你自己的想法決定！每顆種子都有自己無窮的生命力，每個生命都有自己的生命特色，每個人都是跟他人不同的足夠好的自己！
【第二，破誤以為需要獲得別人認可的想法】人的痛苦就在於執著的抓取，想通過獲得別人的愛（喜歡、接納、認同）來讓自己維持快樂的感受。
人的成長就是面對現實，戳破童年期的美麗的七彩斑斕的肥皂泡泡。魯迅先生說過，真正的勇士敢於正視淋漓的鮮血，敢於直面慘淡的人生。事實是，根本就沒有一個別人的認同你是可以抓的住的。這個誤以為能抓住的別人的愛和認同永遠不變只是兒童美麗的肥皂泡泡的遊戲，一戳一抓就破。所以這只是我們的妄念。
我們很多人誤以為，只要我變的夠好了，就會有更多的人喜歡自己。然而這也是美麗的肥皂泡泡，也是一個幻象。很多人不斷的想往上爬，以為爬高了，成就大了，表現好了，別人就會喜歡自己。然而即使當了公司一把手，即使成為國家總統、總理也會被人說哪些做的不夠好。
這世界有誰曾被所有人喜歡而不被人罵呢？ 好人雷鋒有人罵嗎？破掉我做好了就會被人認同的妄念，偉人做出對國家對人類傑出的貢獻，依然有人說他不好。就連孔子、佛陀、耶穌這些慈悲眾生，所有行為都是善行的聖人，也有人說他們壞話。我們以為我們變的更好就會有人喜歡，拚命的向上想自己更美、更有知識、賺更多錢、更多權利和地位，然而，縱然是地位尊為國王，無論國王怎麼做都會有一批人罵他們。只要在意執著別人的看法，抓取別人的認同，就會因為自己的念頭而受苦了。
所以，愛自己、理解自己是誰的責任呢？實例： 美國鄉村歌后卡朋特因想減肥獲得歌迷的喜歡而患上厭食症，因營養不良死亡。即使是歌星、影星，成為萬人迷，然而只要不懂得愛自己是自己的責任，執著的以為要通過抓取別人愛自己才覺得自己夠好的這個念頭，而承受痛苦。有誰可以確保別人喜歡自己就不會變化想法喜歡別人呢？
【第三，不在意別人評價】在意別人看法，害怕別人嘲笑，緊張而躲避交往，能真正的自由嗎
你唱歌不好聽」、「你穿這個顏色不好看」、「你這麼笨，學什麼數學」.......諸如此類評頭論足的話每個人都聽過無數次。
在難過的同時，你有想過你為什麼要聽取、相信他們的評論嗎？
我們都在追求自由，可是我們真正的自由嗎？
你看嬰兒在玩耍的時候，其實他們絕大多數都是自由的。
他們不會擔心自己被人嘲笑，他們不會害怕失敗或者是被拒絕，他們最真誠的表達的自己的情緒，他們不會害怕去愛，而且當他們看到愛時，會跟愛一起融化。
他人對你的行為動機的解讀，是透過了每個人自己價值觀的濾網。
所以當下次別人告訴你，你非常擅長說話或者你非常不擅長說話，都可以感謝他們的反饋。
但也請你記得，你擅不擅長說話，跟他們都沒有任何關係，因為你是流動的、發展的、變化的，所以擅長或者不擅長都不是最終的你。而最終的你，是你選擇聽從真正自己內心的聲音，去向著你想要的方向成長，並且接納此刻一切你還成長得不夠的地方。
永遠不要在意任何人對我們的評價，這樣的你，就不會在不知不覺中種下限制自己的信念、價值觀。你生命的流動性，複雜性和豐盛性，都由你自己來決定。這，我親愛的朋友，才是是真正的自由！
【第四，超越自卑】自卑感其實是生命的信使，是提高心理素質的禮物。你不是有一個待解決的恐懼交往的問題，而是有一個正在經由自卑喚醒而展開向內心探索從而開啟自己內心的潛能和奇蹟旅程。從內心深處喚醒我們的潛能和智慧。
一般有兩種人生：問題人生，和智慧人生。把問題當成問題，則給自己製造了對立面，就陷在所謂的問題的陷阱里。而即便沒有所謂的「問題」，如果一個人沒有膽識去面對人生，還有會這個擔心而那個擔心。所以眼前的所謂的「問題」、「困境」是來成就自己，成就自己心胸的格局和智慧的台階，是開啟生命智慧的禮物。越把遇到的人事物當做不幸，越創造自己不幸的人生。心理和行為由於存在慣性，需要系統的心理訓練調整，一層一層穿越限制自己的心理反應習慣。穿透目前的阻礙和糾結。體驗到生命的本自自在、自由。通過心智模式的層層化解。任何事情不是問題。現在的痛苦其實是你找回自信的台階，每個人都是獨一無二的，一切發生都是來成就我們的，所有發生都是借事練心，都是生命的禮物，經由這個過程我們活出自在、喜悅的生命狀態。一個人不自信，就無法施展自己的抱負，卡在自己限制性的信念里，通過破解自卑的心理諮詢，和詳細的人生目標的梳理，找會自己真正的生命驅動力。從看到別人不好看到自己不好的這種看待事情的心理模式中發現閃光，你就可以看到一切都有恩於你都有利於你，是你生命的禮物，是來滋養你的。這樣你就會有幸福感，也會更強大。
【第五，重塑心靈之路】在青少年時期，我也曾經是名很嚴重的心理障礙患者，曾經歷過強迫症（反覆檢查、反覆擔心各種危險）、社交恐懼症（包括視線恐懼症、餘光恐懼症、臉紅恐懼症、迴避見人、緊張、手抖、說話結巴不流暢、出汗、小便緊張不自然等）、焦慮症及其軀體反應（偏頭痛、頭暈、失眠、易疲勞）、抑鬱低落、性心理障礙、情感婚戀挫折障礙等一系列複雜心理障礙，當時很多心理癥狀糾結在一起。回想我在20多年前高中的一段經歷：曾經非常自卑而變的異常敏感。就是高中時候課間十分鐘休息時候，幾個同學圍成一圈在說話、聊天我就認為他們在說我壞話，幾個同學在一起講笑話，我就認為他們在嘲笑我。上課的時候覺得後脊梁骨發涼，因為覺得別人在我背後戳戳點點的說我學習也不好、也不會玩，什麼都不會。誰要是發出什麼聲音就覺得他們是故意的，對我有意見。現在看其實都是自己因為自卑而過於敏感。那個時候都覺得自己敏感的精神分裂了一樣。害怕高考考不上，結果考場里直接暈場，頭腦一片空白，不得不讀三次高三，參加三次高考。大學裡的時候跟任何人說話都害怕說錯話，害怕被嘲笑，說話就臉紅、出汗、身體發抖、說話結巴。為了拯救自我，經過十年不間斷的自我分析和體驗，深入的研究心理治療，一點點的清理自己的心靈創傷，修補自己的性格缺陷。這個過程有失望，有反覆，有放棄。慶幸的是自己在無望中也一直堅持著自我拯救，對自己經年的修修補補終於換來改頭換面，修通了過去的情結，明晰了自我的人生定位。現在的我恬適而安詳，已經完全、徹底的康復。如果你想匯入茫茫人海，心態上就要學會調適。不管世人多麼浮躁，你只要無條件的愛與接納自己就不會盲目自大或自卑。QQ微信362890071
一個心理成熟的人，對自己的認可佔70%，渴望被別人認可佔30%。如果他對自己的認可沒有完成，當別人說他不好的時候，他會很自卑。因為這正驗證了他對自己的看法「我果然不好。」
這個回答里解答了 1 人不自信是怎麼來的，2想要自信，都需要哪些心理養分：
明明已經比以前要厲害多了，為什麼曾經的自卑感仍然無法消除？?www.zhihu.com
情緒出了問題，人際關係出了問題，你可以預約個體諮詢，也可以加入我的心理社群：
微信：dmyxinli
前面幾位仁兄回答的都很好，我就從自己的角度來說吧。
我會經常性的自我否定，我一直覺得這是我的一個心病，當然，不會莫名奇妙就會有這種心態，因為自身的經歷以及種種因素的集合，導致我在大多數時候我是個消極主義者。
但是其實我覺得更多的是一些導致自己自卑的經歷一直壓抑在心裡，而後來又沒有什麼鼓勵機制，也沒有有效的交流，最後就沉在心底成了一塊心病。具體表現就是可能有時候會玩的很盡興很開心，可是在其過程中或者開心過後就會陷入痛苦的困境，（我是不是哪沒做好？我剛才這樣是不是又出醜了？）所以不顧一切，發自內心的開心是一種奢望。再其次就是向別人徵求意見或者別人偶爾的一句玩笑話時，雖然不在意，但是心裡總會有個話橫在那裡，自己就會把自己當作眾矢之的狠狠的批判，每次遇到相同的情景就會無休止的批判、退縮、躲避。
就原因來講，其一，經歷和性格導致的自卑。外在表現為外熱內冷的外向型自卑或者一言不發的內向型自卑。這是最根本的原因，正是因為這種自卑才會因為日常生活中的種種因素刺激導致自卑更加自卑，內向更加內向。
其二，沒有有效的鼓勵機制和傾訴對象進行傾訴。自卑所引起的根源導致自己的心理成為一個染缸，所有日常因素都會在染缸里浸泡後產出，而這些因素最終都將長埋於心底，想與人交流，卻又因為自卑，想起以前經歷中被別人的嘲笑和否定而產生畏懼心理，所以欲語還休，最後還是沒說出口，或許有幾次的勇敢突破，但最後得到的仍然是負效應，就不得不把自己裹得更嚴，不與別人產生交集。（自卑型一朝被蛇咬 ，十年怕草繩）這也就是為什麼我一直想找到一個女朋友和一個可以交心的知己的原因，但是至今也沒有找到，反而會被別人認為是脫單心切，所以自我保護機制讓我沒有辦法把這些願望再屢次提出口。
其三，極度自卑心理加上對自己要求太過嚴苛。自我要求是家庭與教育的成果，學校致力於把我們以聖人標準培養，以一種自我批判為主的方式作為生活的主要方式。這本沒有錯，但是極度的自卑心理的情況下會導致這種要求對自己近乎變態的苛刻甚至自我攻擊的傾向，導致對自己的不信任既自我否定。
最後的一點即是周圍人的誤會，這樣的心理表徵集合來看，極像是一個玻璃心、消極和神經質的人，但是其內在原因是沒有辦法向周圍做任何解釋，所以誤解越深，越導致本身對於周邊的厭惡進而產生社交恐懼症。
可能有人會說，既然你知道了自己有這麼些心理問題，為什麼不自己去不斷改正，我想說我嘗試過，但是哪怕到今天就算是在我自己不斷努力自愈的情況下也不過改變了百分之十。
昨天晚上又被舍友的呼嚕聲吵到將近凌晨四點才睡著，昨晚的心理體驗近乎狂躁，頭痛欲裂，哪怕我用頭砸床，撞牆都絲毫不能緩解，我也不想和別人說些什麼，他們只會覺得我矯情，我只覺得我越來越神經衰弱了，昨晚又那麼幾刻我真的很想下床從五樓跳下去，可別是抑鬱症啊。
人生最難的可能就是事情明明在你眼前卻無法改變了。
謝謝題主，讓我可以把心裡想說的話說了出來，全篇透著消極，沒有借鑒意義，很抱歉會誤人子弟，對不起。
會，自己屬於比較內向的人，敏感愛多想，每次被人否定都會很難受。覺得自己性格真的不好哇，被誇的時候也會想著對方是不是在安慰自己，總是覺得自己不夠好，很煩惱，想改變自己。
希望你不會像我一樣呀。
會，我是極度敏感的人，也屬於討好型人格，想得到所有人認可，經常懷疑自己自我否定，現在在改，反而自信有自己的底線更吸引人。
被別人說不好的時候，要看對方是跟你什麼關係或者什麼場合說的了。
如果這個人你判斷出來了就是很敵意的說的，那以後你就要注意你們的關係了，知道他怎麼回事的，但是你也要改正自己的缺點，他說的也許還真是對的，你要是有這個毛病趕快改了，毛病這種東西發現了就要扔了，早點扔了早點解脫。但是你要是心裡頭不舒服就慫回去，你也有毛病，是啊，誰沒幾個毛病啊。
要是對方是你的朋友，就別慫了，朋友肯定是為了讓自己成長的更好。
所以，誰給你提出來了只要是毛病就得改，但是敵人要慫回去，要不然他還覺得你很好欺負呢。
自我否定大部分是遇到了和自己想像的有所偏差的情況對自己的判斷產生了懷疑，這種事情是經常性的，每個人都有過自我否定的時候，這很正常。至於被別人說自己不好的時候，會自卑嗎？我覺得應該跟當時自己的狀態有關吧，如果被別人說自己不好的時候，自己的心理狀態是消極的，應該會有自卑的感覺，但如果當時的心理狀態是積極的，先是傾聽分析，之後欣然接受不反駁，覺得對方說的對還會感謝對方對自己的缺點提出的批評，所以說並不會。
其實我想提出你問題里的錯誤表達 一個人如果足夠自卑的話 不止是別人否定你的時候會自卑 而是時時刻刻都可以跟自卑扯上關係
比如考試沒考好「我太笨了」
比如穿衣不好看「我怎麼又胖了！」
比如喜歡的人拒絕了你「一定是我不夠好」
自卑的人不需要別人給予自己否定 生活里牽涉到的任何細小細節都可以把你擊倒 甚至只是旁人的一個眼神 這種感覺相信每個自卑的人都會有所體會
我不敢說所有人都有這個問題 但我是經常會的 以前朋友少被孤立過 被當作怪胎的日子也過了好幾年 可是最慶幸的是我沒有覺得自己奇怪 相反我很享受那段和自己獨處的時間
也正是那段時光 我愛上了攝影 從一開始的小白慢慢拍出了被大家所認可的照片 之後的日子就沒有那麼糟糕了 因為真的當你把自己變得優秀時 也會有優秀的人走近你 不管處於什麼目的 你不會再像之前一樣自卑
其實我現在還是沒有走出自卑的陰影 大多數時候會對自己不滿意然後自我否定 可我遇到了很多很好的人 他們樂於關注我身上好的變化然後告訴我讓我慢慢變得自信 我也開始不那麼頻繁的否定自己 相信自己也是有很多優點的
所以 如果你仍有這樣的問題 請你努力 慢慢把自己變得更好 慢慢更喜歡自己
會，而且會很反覆的去想自己哪裡做的不好了自身有什麼問題。。。尤其是被他人否定的時候
會的，但我大概是從初中開始，本來我就是一個很容易受別人影響的一個人，別人說自己不好，我就會開始審視自己，就認為自己真的不好，變得很自卑，後來工作了，別人經常用謙虛，低調二字形容我，我從未覺得自己能力有多強，自己有多棒，只覺得做好該做的事情，當很多人誇獎我時的某些方面時，我有些詫異的是這時總會有這方面不如我的人岔開話題諷刺我別的方面不行。我也都坦然接受，覺得是真的自己不夠好，不然怎麼會被別人嘲諷呢？只有更加努力，更加自卑，但日子久了，被諷刺的多了，有些破罐子破摔了，覺得自己一無是處，也都無所謂了。直到有一個我又被諷刺時，這是一個朋友悄悄的對我說，你沒發現嗎？每當有人誇你的時候，她都陰陽怪氣的損你一次，她這明顯就是嫉妒啊，你又沒她說的那麼差。後來發現的確是這樣，她們往往都是自我感覺良好，嫉妒心又極強的人，讀書時最多損我的是和我各種條件差不多，人緣卻差我很多的同學，工作時損我最多的是同時進入公司而沒有受老闆重視的同事，很多的時候當別人否定你時，並不全是你不行，很多的時候真的是他們的嫉妒。但是也要分情況而定，看否定你的是誰
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