為什麼晚睡晚起不困？怎麼改成早睡早起，而且還不犯困？

04-05

文科高三狗。為什麼我晚上11點睡早上6點醒，白天會犯困，中午要午休（黑眼圈還很重），而晚上2點睡早上九點醒卻一點都不困（假期），中午也元氣滿滿？同樣睡7個小時，差別咋辣么大，難道我生錯了時區嗎 (￣?￣)
而且我晚上深夜思緒很清楚，感覺學習效率很高。。。經常做著做著題或看著看著書不知不覺就半夜了。。。
有什麼能讓我改成早睡早起，而且能盡量讓白天不犯困的方法？

萬分感謝
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很多小夥伴跟我說高三不該睡這麼多啊，，可是睡五六個小時我真的困啊( ′▽｀) 學習效率會降低，感覺自己都變傻了。。～所以我感覺多睡一兩個小時讓我一天效率更高對學習更有幫助～
那大家高三怎麼做到每天五個小時睡眠而不降低學習效率？謝謝

謝邀。個人覺得這是自己習慣養成了，或者只是幾天的時間。自己之前也是，明明晚上睡得晚，但是第二天醒的早，而且還沒有犯困，但是這樣持續時間久了，發現身體還是遭不住。所以還是建議慢慢的調整過來，俗話說，早睡早起身體好嘛

這是生物鐘在作祟，人體的生物鐘一天大概是24.75小時，而時間是一天24小時，所以你昨天是10點睡覺的話，今晚就會10點多才能睡著。如果你的生物鐘偏差太大的話，你可以嘗試明天早上6點起床，白天天不睡覺，到晚上困了再睡，然後就會早起了！

很難做到，但很有效!

晚睡晚起不困

就相當於

自己的生物鐘

比自己所處在的國家地域的時間晚一些

改成早睡早起不困

就相當於

調回本國的時間

我說明白了吧(?安???排‵)

多睡一個小時

emmm曾經的文科生，我們學校計劃的時間真是非常完美的一天七小時睡眠，大致是夜裡11點到早上五點半，午休半小時。高三啊，哪有那麼多時間干別的，一天到晚每門課能給你來兩遍，還不加早晚自習飯後自習的，一天兩次跑操，腦力勞動加體力勞動，難道晚上不累嗎？反正我高三的時候是沒精力熬夜晚睡的，習慣了生物鐘形成就好了，儘管早讀會打個瞌睡這也是沒辦法的吧，畢竟我睡眠質量一直不太好。

剛上高三的時候也是這樣不過兩個月後習慣了之後就不困了中午必須睡覺。

這個問題類似於倒時差，慢慢來，上班三周我還沒改過來呢。每天到了下午都會困，忙起來就好了。

用一段時間去早睡早起，習慣了就好了，突然就改過來估計是不太可能

生物鐘沒有調節過來，調節過來了也就好了。

我晚睡晚起也困阿...

晚上思緒不受外界干擾吧，所以學習力強，思緒清晰。我是白天消耗的精力多就會早睡！

有的人真的是體質好，熬夜熬得住，但是長期下去身體肯定垮。至於題主，我建議休息好再學習為好，平時多注意飲食。你看到的那些每天睡五個小時的，學習效率不一定多高。你休息好了，充分利用在學校的上課自習時間，多睡三個小時，完全是ok的。

不能只看學了多久，學了進去了多少東西，記住了多少才有效果。

你的九點醒讓我懷疑我是不是讀了一個假高中，難道只有我是1.多睡5.多起嗎?高三的時候每天能有5個多小時的睡眠就很滿足了

謝邀。因為你已經適應了晚睡晚起。我之前用了半年時間調整作息時間，剛開始巨不習慣巨困，後來慢慢好起來了。現在保持在11點前睡，改善期間有慢跑和做瑜伽。

生物鐘需要逐漸調整，樓主是不是之前一直都是喜歡夜間學習？之前白天不困么。。

。。。。兄台，這個我的經驗幫不了你，雖然我曾經也是文科，也高考了，但是我每天都是快12點睡，五點半就起來看書，中午看情況休息十幾分鐘。然而我並不困啊，我這都算是懶惰了啊，學霸們都是凌晨兩點多睡五點多起的～高三一年也沒咋樣，如果說你想改過來，不妨試試兩點睡五點起，白天午休不超過20分鐘，用不了兩天你就接受早睡設定了

樓上還在說排毒？幾年前知乎不都闢謠了嗎？

要改變只能從點滴做起，比如你凌晨兩點睡，那你第二天就從1:59睡，且無論困不困只閉眼休息不做其他事。然後第三天1:58睡，以此類推。

可不要突然就11點睡，那你能堅持兩天就很不錯了。

晚睡肯定會傷肝，因為11點之後，肝臟就要開始排毒，長期排毒不暢，會讓你身體最後體力不支。現在你覺得熬夜起來元氣滿滿，可能是暫時的肝火旺盛，一段時間就會出現健康問題。黑眼圈和肝腎不好有關係，建議多吃綠色蔬菜，疏肝利膽。