長期鍛煉，為什麼兩天沒鍛煉就會覺得胖了？

04-05

我是女生，特別在意身材，一周基本要四天都要去健身房，並且有氧加無氧一共要練兩個小時左右，身材在塑形進行中，初見成效，但問題是，如果有時候有事情耽誤，兩天去不了健身房就會覺得自己變胖了很多，這是心理問題嗎？

是

訓練恐停症

心理作用，肉不是一天兩天減掉的，同樣也不是一兩天就長起來的（只要這幾天不要暴飲暴食），你的這種心理有助於提供動力，很好的堅持下去，但也容易形成心理負擔，健身歸根結底是一件讓自己愉悅的事情，感到太多壓力就不好了

從另一個角度講，你訓練的頻率和強度已經足夠了，偶爾停一兩天能起到休息調整的作用，避免訓練過量，反而影響效果，所以大可放心啦！

去健身房運動一個月反而胖了2斤？？？

運動後水分流失，體重會相對降一點，之後補充完水分又回來了，也有可能你的問題出在沒有做好飲食控制和基礎代謝較低上，可能與你的訓練方法有關係

反彈，但是沒關係，只是肉鬆而已，不會長胖的那麼快。