想早睡可是很多次翻來覆去睡不著，一看手機自己經常是折騰了一兩個小時，有什麼辦法解決嗎？
04-04
九點後不看手機等電子產品，不玩遊戲，不想學習工作內容，如果有急事的人，自然會打電話，如果不打電話，說明不是急事。
提供一種方法：關燈後，用打坐的姿勢坐在床上，腰打直，不能彎曲。把舌頭往外伸，用舌尖去舔牙齒的外面那一個面，頭不要動，腰不要彎，打坐的腿不要夾起，就只動舌頭，舌尖以打轉的方式，按順時針方向把所有牙齒都舔一遍，心理默數「1」，，一般舔到第36遍的時候，就會比較累了，正好躺下，蓋好被子就行。如果還很清醒，可以再做36遍。整個過程不要有其他干擾。
吃藥真的沒有用 中醫西藥我都看了 如果嚴重的話可以吃點刺五加 柏子養心丸 主要是心態問題 你一定要把自己心調整好
失眠可以去看看中醫
emmmm，說的就是我阿，等我解決了來回答你
其實你只是翻來覆去在想那些令你在意的事情，這時候你只要靜下心開盡量避免去想那些令你在意的事兒便好。
聽聽冥想音樂，睡眠時身體放鬆，精神放鬆，就算打雷也醒不來在家每天九點到十點左右就睡著了！不用刻意！沒事自己看看電視 小說就容易睡著了！六點多就起來
想得太多反而不容易入睡，應該放空自己。
比如戴耳機聽輕音樂，催眠曲，大自然的聲音。記得睡前泡個熱水腳 喝杯牛奶 點個熏香。如果實在不行可以戴耳塞，很快能入睡。但是耳塞半夜可能會掉 而且開始會伴隨耳鳴。心態要好 凡事別想那麼多。
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