如何在一段時間瘦腿？
就是我177，體重68，上身比較長那種，但是腿粗，跑步也跑不快，問一下如何瘦腿，腿粗還短買褲子真的不好買
針對腰腹與臀腿部的，大家可以在家裡練習：
你可以根據自身訓練水平做1-5個循環，隔天訓練一次。
體脂較高者還需在整套動作訓練結束後，再進行至少30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、快走等。或者20分鐘左右的hiit訓練，也能達到減脂目的。有氧運動可以專註217健身窩，其中有很多像尊巴舞 拳擊操，hiit等有氧運動教程，給減肥助威加油！
曲線打造訓練動作一：
曲線打造訓練動作二：
曲線打造訓練動作三：
曲線打造訓練動作四：
曲線打造訓練動作五：
曲線打造訓練動作六：
曲線打造訓練動作七：
曲線打造訓練動作八：
曲線打造訓練動作九：
在家的時候可以用生薑水泡腳，這樣可以除濕氣。玩手機的時候可以做一些腿部運動，比如蹬自行車，剪刀腿，這些動作很多軟體上都有。做了這些動作一定要按摩，直接按摩容易傷到皮膚，可以在按摩前加上按摩霜，從小腿到大腿按摩20-30分鐘，對瘦腿很有效果。
謝邀。
我不知道題主是肌肉腿還是脂肪腿。我是那種半肌肉腿。還是挺難減的。就看網上的按摩視頻啊啥的，嘗試著也啥用都沒有。轉折點來了。室友入手了一個瘦身霜，每晚沐浴後在宿舍滾一滾，然後我就好奇瞅著，真的瘦了。我也不要臉的要了聯繫方式，然後買了一支。效果上圖
死忠粉了，一生推
局部瘦還是不太現實的吧
謝邀?～
個人經驗來說的話，瘦腿得先判斷自己的腿型，對症下藥才是關鍵，不然白費。
1、肌肉型:簡單的來說就是肌肉過於發達，踮起腳尖捏一捏小腿，會有比較硬的一塊肌肉。這種腿型也是女生最怕的最難減的，一般是因為運動方法不對或者走路方式造成。
2、脂肪型:這是大多數女生遇到的，捏腿部的肉肉會發現是鬆鬆的。這種腿型比較好減，見效也快。
3、浮腫型:有一些女生看上去很瘦，但是唯獨腿粗，早上腿細但到了晚上就粗了。
本人屬於脂肪和浮腫型的：減脂+拉伸，肌肉腿的話建議：按摩+減脂+拉伸。
下面給大家分享下我自己親測有效的瘦腿方法！！！
快速瘦腿方法一:90°倒立腿部
其實我們學習工作或者逛完街一天下來，腿部的壓力是很大的。加上現在的人基本都坐著 缺乏運動或者沒時間運動，腿部很容易堆積多餘的水分，一般短襪的女孩子會發現回家脫掉襪子後腿上的勒橫特別深特別明顯，那就說明腿水腫了。
重點啦！！！每天晚上睡前躺在床上雙腿抬高與半身成90°，堅持不住的可以把腿緊貼在牆上，這樣堅持30分鐘左右（邊玩手機邊做，時間很快過去），能夠有效的去除水腫。
快速瘦腿方法二:按摩瘦腿法
按摩是最直接最有效的腿部塑形方法，通過按摩刺激腿部穴位，促進血液和淋巴循環，排出毒素消除水腫，同時還可以通過刺激分布在腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。
單靠運動瘦下來的效果並不能滿足我，於是我又用了按摩霜，在運動拉伸洗漱後使用，邊追劇邊按摩，時間過得很快，我只是抱著僥倖能瘦的心理買的，畢竟很多產品風太大，尤其是韓國的。前面幾次效果巨好，說實話，我都不敢信，後面發現腿上的雞皮都改善了。我只是前期運動了，後面太忙就沒時間，沒有反彈，開心，然後晚上休息的時候繼續用的按摩霜。
快速瘦腿方法三:膝蓋間夾張紙
這個方法特別適合上班族久坐的人，但是得每天堅持效果才會比較明顯，也可以有效改善時不時翹二郎腿的壞習慣，這樣不僅可以改善彎腰駝背還能促進血液循環，上班族的仙女可以get起來這個小技巧。
此外還有幾個日常小竅門（堅持）好習慣分享給大家：
①喝水多排毒排尿，用白開水代替飲料，尤其是碳酸飲料。
②不要久坐 時不時站立一會兒，飯後筆直站立30分鐘，減全身。
③量少穿高跟鞋，容易肌肉腿。
有問題的寶寶可以留言一起討論，看到會回復，樓主和你們一起打卡做個瘦瘦的美仙女
作為一個從126斤到現在98斤的減肥人士 我覺得我可以回答一下
首先我的大腿也不細 現在只能說是正常情況 但是原先是真的粗 然後現在因為減肥太快導致大腿上有肥胖紋 所以實在不建議瘦腿太快……
然後減腿呢我特別推薦一個 超模25減肥操 第一季就行 真的很瘦腿 另外建議多多多多走路 我們學校特別大 步數大概每天都要上萬 然後爬樓梯十多層那種 所以腿瘦的特別快 但是一定記得拉伸和敲打按摩 不要變成肌肉腿
另外怎麼去肥胖紋啊（哭
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