力量訓練能不能減脂？

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這個問題真尷尬，大概屬於離開劑量談毒性，基本算是耍流氓

減脂的根本是熱量差，所以和你從事哪項運動無關，只要達到熱量缺口，隨便都行

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偽命題，任何訓練都不能減脂。減脂的必要條件是飲食。

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得分情況。

如果你是參加力量舉的選手，你必須要預估與自己同級別參賽對手的水平，選擇對自己最有利的體重級別，如有需要然後提前開始減脂備賽。這是從競技角度看。

對於愛好者，減脂完全取決於個人偏好。保持20%、15%以下的體脂符合大眾審美，但是對於野蠻力量增長卻不是最優選項。我交流群里很多力量狂人，對於體脂毫不在意，熊一樣的身材是極致力量的展現。分離度、腹肌？不存在的。這兩者沒有對錯之分，完全取決於自己的訓練目標。

最後，我自己採用的方式是參考維京係數。力量增長永遠被我放於第一重要性的位置。但如果一段時間內體重猛漲，但同時力量漲幅偏小導致自己維京係數下跌，我會適當減脂。

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減脂不是一個單純的方面做到了就可以了，它需要飲食和訓練配合。

熱量的虧空才能夠體重下降，要麼就是加大運動多消耗熱量，要麼就是減少攝入，限制熱量熱量。

對於力量訓練來講，它屬於可以增加熱量消耗，那麼當然可以減脂，但是只憑藉力量訓練效果相對於不會很快，多方面的介入才會更好！

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不廢話 當然可以 力量訓練一小時消耗大約300-500大卡，取決於你的訓練強度

控制好熱量缺口當然可以減脂

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可以

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能啊，力量訓練後肌肉的恢復會促進脂肪的消耗。恢復後肌肉的基礎代謝率會提高。也會消耗脂肪。

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能，前提是要控制飲食！

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