為什麼跑步越跑體力越差？
最近開始減肥，本人180斤。
因為之前幾乎沒運動，體力嚴重跟不上，每天晚上跑步半小時，半小時內盡量跑不做硬性要求。
頭幾天跑得挺多的，而且感覺很明顯的越跑耐力越好。一周之後就是現在，發現越跑體力越差了，跑的時間和距離遠比不上第一周。這是為什麼，有什麼改進方案嗎。
另外，之前我家買有動感單車，我連續踩40分鐘的耐力還是有的，這幾天想稍微歇歇，結果踩了5分鐘腿就酸得無力踩不下去了。這什麼原因，有什麼建議嗎
趕快休息幾天，你這種狀況是身體過度疲勞沒有得到恢復的表現。再這麼下去就要受傷或者生病了。
減肥需要堅持，更需要科學。建議你兩天鍛煉一次，保持肌肉活力。每次鍛煉拉韌帶緩解肌肉酸痛感。日常非正餐不食，每餐七分飽，保持6小時睡眠，保持心態平和。（曾經160斤，現在130斤）
要休息啊，連軸轉誰能抗的住，在你綜合體能沒大幅提升之前記得三天打魚兩天晒網
180斤，先不說你跑步姿勢對不對，就算你跑步姿勢對，也很傷膝蓋的啊，而且看起來你是天天跑步，運動也得適度啊，休息一下吧。
什麼事都是循序漸進的。你的問題應該是你前面用力太猛，或者平時沒有鍛煉突然加大力度鍛煉造成肌肉酸痛等原因才會讓你產生體力下降的錯覺。 及時的調整好自己，開始的時候運動量先控制好，再慢慢加大運動量，輔以長期堅持，可以起到很好的鍛煉減輕體重的效果的，加油哦。
ps:我同學就是這麼瘦下來的哦
注意勞逸結合吧，一開始不用跑這麼多，都是循序漸進的
兄台，運動應該循序漸進，別一開始就這麼猛！剛開始就這麼猛，容易傷膝蓋！
你跑多了，運動需要消耗能量的，就像車一樣，沒油了怎麼跑得動，你需要休息補充營養，合理的安排運動才行
單純跑步是效率極低的減脂方式，特別是在你體重比較高的情況下。建議增加1小時力量訓練，再配合30分鐘慢跑。
題主的飲食呢？題主的作息呢？這些都要考慮的……吃少動多還不休息，擱誰都不行
很正常！減肥的人經常會碰到這樣的情況！
首先你只說了你的訓練並沒有說你的飲食！飲食是訓練的一部分，合理的飲食是減脂能否成功以及保證身體健康的關鍵！
訓練前需要補充能量，可以喝點葡萄糖和香蕉之類的易消化能快速補充血糖的物質！訓練後也要進行蛋白質和碳水的補充！沒有做好飲食身體會越來越疲乏，最終生病幾率大大增加！！！
訓練應該循序漸進！減脂需要進行有氧訓練，有氧訓練是低強度長時間的練習，比如慢跑，記住是慢跑！跑快了沒啥用，變成無氧訓練了，無氧訓練強度大，對身體損害高！除非你是做專項的hit訓練！有氧運動建議一周三次左右就可以，因人而異！！！！！！
擼完鐵後有氧20分鐘比較好哦！我就是這樣的。嘿嘿，祝你減脂成功！
休息不夠吧，一開始越跑約好是身體在跑步時候越來越適應，但是由於沒有休息好，沒恢復過來…以前我也試過，一周起碼4次10公里,但越堅持越累還容易感冒，後來改成兩天一次5公里，一個月一次10公里，舒服多了
這麼跟你說吧，訓練是消耗，休息是提高。
因為疲勞累積。休息兩天吧
盡量不要每天都跑步，可以跑一休一，身體也是需要休息的。
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