分手之後有必要去挽回嗎?

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在生活中很多人都問過我這個問題，在這裡我就說一下我的見解，看完我下面所說的你會找到你心中的答案。

我知道剛剛分手的你，很痛，很慌亂，陷入了要不要挽回或是離開困境，但是在選擇之前我也希望你能夠回答自己這些問題，來確保自己可以獲得幸福，畢竟我們不想看到你再受傷。

我現在喜歡他的哪些優點？

判斷對方對自己是否還有最根本的吸引力，只有你能客觀地列出對方的至少兩個優點，例如，上進、體貼、踏實，不是你自己主觀上的優點。

例如，他脾氣不好，但是不生氣的時候還是很溫柔的，這樣才能說明對方對你是有吸引力的，這樣的感情才有浪漫感在裡面。

我從他身上可以獲得什麼？

每個人對外界都有著基本的需求，因為對彼此的需求建立起來的感情才有依戀感，這也是幫助自己建立自己的戀愛觀的一種方法。

反之，如果跟對方在一起你每天的大部分時間都處在抱怨和爭吵中，自己也變得負能量，那這段感情對你來說已經不是有益的了，你的挽回動機可能只是自己害怕改變，這樣對自己只是一種慢性傷害

他對我好的表現是？

談戀愛的動詞雖然是「談」，但是絕不是只停留在說說上，更應該表現在行為上。而不是他會用親昵的稱呼和誠懇地話語向你保證再也不犯了，行動上卻從來不改。

當你回答自己這個問題的時候，能列出來的事項越多，說明在你們的相處里你感受到的愛越多；越少，可能是他真的沒做過什麼，也可能是你自己的原因，沒有看到他對你的好。

我們之間有親密行為的時候，我覺得怎麼樣？

你願不願意跟一個人親近，身體的知覺是最誠實的。費洛蒙是異性吸引的本能之一，這也就是為什麼有的男生覺得女朋友很香，有的女生覺得男朋友穿過的短袖好聞。

另外，當你們牽手，擁抱的時候你是否會有以前一樣的感覺，當對方有性邀約時你是否還願意。你對對方身體的接納程度，其實更直觀的反映你接納對方整個人的程度，好的愛情也應當有激情在裡面

當你能夠好好回答自己這些問題，並得到自己還愛他的結論時，那就不要猶豫了，勇敢地去挽回他吧，畢竟不是每個人都生來就會戀愛，總要給彼此一個成長和犯錯的機會。

如果你在回答完自己這些問題之後，發現答案讓自己失望，那就說明他不值得挽回，或者你們的感情真的到此為止了，說明兩個人這段時間的變化，已經不適合繼續做戀人了。

不久有個人留言講述了她的經歷：11月22日我終於掙脫所有痛苦的束縛鼓起勇氣提出離婚，離開家庭暴力，按流程在12月27日辦理了離婚手續，結束我遲早要面對的選擇。我找回了自己，並且原諒過去遇到的所有不幸，我應該是重生了。過去的自己曾陷在一段施虐者的關係中，無法逃離。

和前夫相識時，他是一家創業公司的老闆，當初被他的上進奮鬥吸引到，因為自己以前也曾經創業失敗過，深知不容易，所以會很體諒他，很多工作上的事也會自然而然以他為首。但漸漸的相處發現，他很喜歡控制，希望別人絕對的誠服。

那個時候，我一邊抑鬱，一邊恐懼和前夫發生爭吵，害怕這種精神狀態會傷害到肚子里的寶寶。 然而我又改變不了現狀，我意識到，因為寶寶我沒有勇氣走出去。後來他對我的脾氣越來越大，終於開始動手了。

第一二次他對我動手，我不敢告訴任何人。我還是和我媽說了他，她很震驚，也贊成我離婚，但我自己不肯，我一直都知道自己可以選擇離婚，但我實在沒有勇氣做單親媽媽。我怕流言蜚語，生活壓力。 後來，寶寶在29周的時候檢測到腦部發育有異常，種種原因，寶寶還是無法倖存。

決定逃離的瞬間時非常冷靜的，雖然內心掙扎了很久，但也是我最平靜的時刻。我越來越清楚自己在做什麼，我打包了所有的衣服，把屬於我自己的東西能拿走的都拿了，我開始逃離了……

她也跟很多遇到情感困惑的人問過我這樣的問題：賀老師，這段感情還值得破鏡重圓嗎？

我回答的是：ta曾經有很多機會作出更好的選擇，降低對你的傷害，ta對你沒有這樣的善意。ta曾經有機會誠懇地向你道歉，並為了讓你繼續存在在ta的生活中付出實際的努力。ta沒有給你你值得擁有的那種對待。這樣的ta為什麼值得你繼續的溫柔和友善？

那麼當你決定放棄這段感情，該如何更快走出來？

1，如果分手後，你忍不住自責和內疚，也不用急著否定自己的這種反應。不妨試著順著自己的心走：你可以幻想傷害對方，也可以想要俗氣地去變美，也可以忍不住有些自責。不用覺得自己矯情，更不用覺得自己愚蠢。

當然，我們希望提醒你，你在這個環節更注意去感受「自己對事件的影響力」，而不是沉溺於虛假的內疚感——真正關於事件的評判，不如留到你的傷痛平息之後。

2，找到「一切都會過去」的感覺。

建議你回想生命中，曾經有過類似想法的時刻。也許當時的痛苦在現在看來並不嚴重，但當時你也產生過「好像痛苦沒法過去了」的想法。但現在你並不在那麼為它痛苦了。

然後刻意做出一些努力，比如強迫自己見朋友、出去玩等等，只要不是全然放任自己沉溺在痛苦裡，這一切小努力都會不知不覺匯聚成「一切過去了」的恍如夢境的那一天。

有一天你會發現，這種「這總會過去」的想法，可能是你最可靠的倚仗，它帶你潛過痛苦的深海。在一段時間的忍耐後，你忽然回過神，發現痛苦已在身後很遠。

3，這件事很糟糕，但它不是所發生的唯一的事情。

你不要自欺欺人地告訴自己，痛苦也是一份禮物——對不起，它真的不是。如果有選擇，我們都希望這樣的事不要發生在自己身上。但它既然已經發生，我們還是能夠從中得到一些東西。比如，你遇到了一個傷害你的人。你覺得這件事如此不合邏輯，沒有公平可言。、

但你知道，儘管，可能有一些人的一生是很平順，不會遇到什麼大的挑戰，也不需要什麼高級的應對技能，大部分的人生都會在各種不同的方面，遭遇挑戰。你無法不經過這個人，而變成經過ta之後的這個更擅長應對挑戰的自己。既然壞事已經發生，就把這個自己視為一分收穫吧——雞湯有用。

4，探索式的敘事。不要用下結論的方式談論已經發生的事情、尤其是它們會對你造成的影響。人生不是一個結果接著另一個結果，而是一個不斷發生的過程——持續的過程。

你始終要滿懷探索，因為只要你的思考和進步沒有停止，結局就還沒有到來。探索性敘事強調的是，一切未完成。在生活中，人們有很多樸素的智慧，就比如這句話：「以後的事情誰知道呢？」

看起來是中性的一句話，未來也的確包含了好好壞壞的可能。但的確包含了非常重要的東西：未完成就是「可能性」，「可能性」就是「不絕望」，不絕望就是痛苦中的人非常需要的東西。

可能很多人會說如果那麼決定去挽回呢，該怎麼做更好？在這裡我就簡單的說一下挽回中最需要注意的事情，希望你能根據自己的實質情況去分析和執行。

第一判斷自己的，分手類型是什麼。

一般分手可以分為兩大類：情緒化分手和認知性分手

情緒化分手很好理解，我們經常會看到一些脾氣火爆的小情侶因為吵架當場就分手了，這就是典型的情緒化分手。這種積壓一般來說是短暫的，所以，這一類的分手也是可以被快速解決的，挽回難度較低。只要你肯低下頭，真誠的向對方道歉，合理的解釋錯誤的原因並堅持一段時間，一個月之內就能挽回，挽回對方的概率還是蠻高的。

認知性分手：被對方形成了一種負面的長期的穩定的負面認知。

比如，當你的愛人經常對你說：「你就是這樣一種人」、「你根本改不了」等等，這類涉及到對你這個人整體的評價並且次數很頻繁時，就說明他已經形成了對你的負面認知，這種認知會在他的大腦中逐漸固化，會越來越根深蒂固。

第二不要亂用斷聯

其實，挽回時到底要不要斷聯，要視你們之間的情感狀況而定。如果你們之間是假性分手，一般情況下是不需要斷聯的，這個時候的斷聯就相當於冷戰，非但不能挽回愛情，反而會把情況弄糟。一般需要短暫斷聯的是這幾種情況：自身的需求感太強。被對方拉黑刪除。因為自身犯錯導致的分手。

第三學會適當運用愧疚感

分手後，幾乎所有主動提分手的人都會對前任有一定的愧疚感，只是每個人的程度多少的問題而已，畢竟在一起的時候你肯定有做過很多對方特別感動的事情。

所以我們不妨利用愧疚感來刺激前任主動找你複合，挽回的成功率也是挺大的。比如，在一起的時候你做過這樣的事情：對方生病的時候，你為了他放下工作，一個人跑去對方家裡照顧他的生活起居，對他無微不至的呵護。

那麼挽回的時候你就可以這樣做了，可以適當的通過聊天，朋友圈，朋友等方式讓前任知道你生病後幾乎都是一個人自己撐過來的，一個人擠地鐵上班，一個人照顧自己的飲食起居，一個人去看病住院……(注意一定的是，這個過程一定要把握個度，不然很容易會適得其反）

第四不要過度概化的思維模式

這種思維模式的人，會基於自己某一次或幾次的負面經驗，得出非常泛化的結論，認為那些發生過一兩次的壞事一定會再發生。比如受到了一個人的拒絕，就覺得自己完全不討人喜歡，一定不會被別人接受，會孤獨終老。

而當過度概括到達一種極端的程度時，人們就會給自己貼標籤- 「我就是沒有辦法追求自己喜歡的人，我已經挽回過一次了，再算再努力都不會複合成功的，因為我是一個被動的金牛座「。

－「我的工作發展就會不如意，因為算命的也這樣說。」－「我就是一個不討人喜歡的人，我無法在人群中不被人討厭。」

挽回前任時也一樣當你把一些負面經歷，過度概化成了你的宿命的時候，你的心情就自然不會好了，從而做出一系列的錯誤的極端行為。相對的那些思維模式更積極的人則會認為，我只是這幾次運氣不好或者是方式不對，我不會一直這樣，未來一定有好事發生。

第五不要急於表達自己真實想法

分手後你可能有很多話想對他說，你可能會有很多委屈，你也許可能會有很多疑惑，你可能心中有千言萬語卻不知從何說起，但是你要知道，你現在說什麼在他都不會聽進去，當一個男人決心分手，此時此刻他不會了解你的想法。

他這是需要的安靜，如果你們還能做朋友就珍惜這一條界線，多了解他的想法，這是最聰明也是最理智的做法，因為只有這樣才能夠走進他心裡，你才會有了解他內心的真實感受。

挽回前任的時候，首先你先停下你所有的焦慮，不要急於表達自己的想法，做你自己，否則很可能會做出錯誤的選擇，不要總是以自我為中心，認為自己的做法都是對的，要有系統去做。

不妨給自己定下個小目標，不要想著一步登天，一口吃成一個大胖子，一步一步去完成，可能你會懷疑，你會擔心，自己的付出沒有得到想要的結果，你不需要懷疑不需要擔心，

第六學會二次吸引

相似吸引：「志趣相投」，是彼此有著相同的理想和興趣因此很投緣，很容易成為知己（當然我們的目的不是要成為知己，而是要成為愛情）。

滿足吸引：不要想歪了，我所說的滿足不包括X滿足。不知道你有沒有發現有些女生，他的男友明明就是一個渣男，很多人都勸這個女生不要在跟這個男的在一起了，可這個女生偏偏就不聽，還是一個勁的撲過去。

可能你會覺得這個女生有病，這樣的一個渣男，為什麼還要跟他在一起。不是這個女的不想離開，而是這個女的離不開，因為這個男的能夠滿足這個女的某種強烈的需求（物質上、金錢上、面子上、虛榮心）。

女神吸引：（性格，形象，家庭奉獻，獨立，自信，說話成熟得體，懂得享受性，常帶笑容）每一個男人心中都會有一個女神，每個人對女神的看法都各有不同，而這種女神，往往都是男人們的遐想，是得不到的。

挽回前任的方法還有很多很多，因為時間關係就分享到這裡了，最後我想說的是：愛情好比爬山，愛情這座山，只是有的人才剛爬到半山腰就放棄了，看到的只是身邊小片的風景；只有堅持下來的會當凌絕頂的人，才能一覽終山小，收穫大片大片美麗的風景。如果懼怕前面跌宕的山岩，真愛就永遠只能與你背道而馳。

點贊的人，都挽回成功

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分手後要不要挽回，有沒有必要去挽回？應該聽從的是自己的內心。如果你不想錯過對方，不想讓相遇的結局變成後悔無期，不想再生命中留下遺憾。就給自己一次機會挽回吧。

希望能夠幫到你，有什麼不懂可以及時諮詢！

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大多數人分手之後都會捨不得，想要去挽回對方，除非對方真的太渣，已經失望透頂。但是兩個人分手之後，真的有必要去挽回嗎？

一、考慮分手的類型與原因

1、分手有真性分手還是假性分手

真性的分手就是有了拒絕交流的迴避行為，對方開始迴避與你產生交集，包括刪除可以隨時交流的電話微信、迴避和你在一個城市生活、甚至丟掉生活中你遺留的物品，拒絕產生回憶的交流。這樣的關係已經是有了很大的隔閡，需要藉助精確的方法進行挽回。

假性的分手說起來更像是一種情感測試，一方「威脅」對方要分手，其實是希望在假性的分開時間裡，獲得對方態度情緒上的改變。日常依舊可以輕鬆地獲取交流的通道，雖然不像在親密關係中那麼頻繁，但兩個人還是可以時時獲得對方動態。這種情況會在自然的互動中，慢慢恢復親密關係。

2、分手原因

最直接原因，現實生活中兩人分手的原因林林總總，一般情況下通過情緒和認知的改變，問題都會迎刃而解。但是有兩種原因比較困難：

一是難以逆轉的外圍因素。包括父母的極力反對；兩個人很難妥協的異地問題；是否計劃在短期內結婚等等。這種因素遊離在你們親密關係之外，但會造成破壞性的影響。而且這樣的問題很難通過兩個人的努力，合適的解決。

二是難以癒合的傷害因素。比如情感傷害的出軌、身體傷害的家庭暴力，以及原則問題例如墮胎。這種因素是對親密關係是毀滅性的影響，解決問題無異於在彈坑中重建。

我有一段時間，情緒極其不穩定，毫不誇張的說，一個月可能挽回的次數是四到八次，雖然每次都能成功，但是依舊留下了不好的根源，人的負面情緒，累積到一定程度，只需要一根稻草就能壓死這個人。他在我又一次情緒爆發的時候，提出了分手。這次的分手和以往的不同，我知道那是失望，更是絕望。之後我接觸到的許許多多的來諮詢的失戀人口，很多都是在這種情況下，被分手的，就是很多生活中的小細節，其實對方一直在包容你，但自己並未察覺對方有什麼不好的感受，還是依舊我行我素，待到對方感覺到不舒適以及失望之後，分手的想法就接踵而至了。

上述這種就是「情緒認知性分手」 ，是介於情緒分手與認知分手之間的一種分手類型。 拿出這個分手類型去說，是因為，這種分手類型大約佔據了分手情況的六成之多，並且這種分手類型是挽回幾率比較高的一種類型。

二、挽回究竟是什麼？

挽回是求饒嗎？和對方道歉，求她原諒。挽回是修補嗎？將爭吵時的不愉快都忘掉，就可以重新開始。挽回就是回到從前嗎？不論是選擇性遺忘、原諒，還是努力彌補關係的的隔閡，最終就可以回到「分手之前「。

很可惜這些答案，都是錯的。挽回不是回到從前更不是忘掉一切，挽回是讓你們重新遇見。回到從前並不能解決導致你們分手的問題，而這樣的問題會一次又一次的破壞你們的關係，最終就是重蹈覆轍的循環。只有重新的再相遇，才能把那些曾讓你們相互愛戀的閃光點重新呈現出來，讓你們再一次產生相互吸引的感覺。把那些因為生活太熟悉而忽略的，因為周遭環境而妥協的，重塑回身體，像第一次見面一樣重逢。

三、存在的問題是否能夠解決？

實際上情感挽回的成功率都在90%以上，所以問題的解決普遍來說是沒有問題的。只不過我們要辨明問題的實質，更好的作出解決的方案。

先要找出雙方之間存在的問題，到底是自己的問題，還是對方的，又或者是外界的環境因素導致的問題，那這些問題能解決嗎？雙方願意做出讓步與改變嗎？四、Ta是你的唯一嗎？

為什麼挽回TA，你大概可以說出幾百個緣由，但是如果我們重新開始一段戀情的，我們未必不能得到這些。在挽回之前你需要問自己有沒有感覺非他不可，獨一無二？

是否他的出現，就會帶走你的目光，你再也看不到其他吸引你的光亮？是否他的離開，讓你再也無法離開孤獨，即便有另一個人想帶你離開？是否重啟一段新的戀情，就能獲得我們需要的安全感、舒適感，而且實際上新的戀情會比挽回舊情人更簡單？是否，不論再問多少問題，你依舊無法說服自己放棄，反而更加堅定TA就是你的唯一？那麼你其實早已看清楚自己的內心，並且給出了答案。

如果是人一生會做很多沒有意義的事情，那大膽的愛自己的所愛，爭取自己可以爭取的人。我見過太多情感路坎坷的人，愛到最後愛的筋疲力竭，所以選擇只愛自己。也見過很多對舊情念念不忘的人，不知疲憊的去爭取更多的可能性。可以根據以上幾點去判斷這個人是否有必要去挽回，否定其中的任何一點，那我覺得這個人都不是你的真命天子。

想了解更多的分手挽回理論體系，可以參考我的

挽回FISH魚：《教你如何挽回愛情》精選系列?

zhuanlan.zhihu.com

歡迎閱讀。

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每段感情結束肯定有很多人都會想要挽回，特別是被分手的那一方，總是想著自己到底是哪裡做的不好，我都可以改，只希望你可以再給我一次機會，然後就是發微信打電話不斷的去哀求對方給個回應，但是這樣好像並沒有什麼用。所以如何才能挽回？

但你沒有思考過你複合目的是什麼？想要挽回，想要複合，原因不過是你還愛著，還捨不得，但是既然有分手這回事，已經說明你們的感情出現狀況，有了問題和矛盾，而且並沒有解決。

現在就算給你機會，讓你們複合了，你們當初的那個問題就解決了嗎？之前性格不合現在依舊性格不合，之前為雞毛蒜皮小事吵架冷戰現在依舊還會，這一切都還會重現，原因很簡單，你的挽回，是挽回這個人，不是讓你們重新談戀愛。

都說相愛容易相處難，情侶在熱戀期只看到對方的優點，可是一旦過了這個時期，就會變化，對方的缺點暴露出來，你越來越多的忍耐，爭吵，磨合的過程無疑是痛苦的，熬不過去就會分手，再複合都沒用，因為本質上兩個人都沒有改變；如果真的想要複合，其實也是很簡單，想想這段感情哪裡出了問題，之後有沒有辦法可以改……

複合不僅是說兩個人恢復情侶關係，更重要的是通過這一次我們看到了彼此的不足與優點，我們感情的美好與遺憾，然後雙方都有共同的信念去把這份感情經營好，否則就沒有意義了。

無論是分手還是離婚，很多人都會後悔，想要跟自己的前任複合，但是有些細節問題也會讓彼此之間非常的恐懼，不知道在複合之後會不會又出現之前的那些矛盾了。複合究竟是不是一件好事呢？建議大家還是知道以下的幾點再做決定的，一定會對你有很大的幫助。

1， 考慮對方的感受

要是對方每當回憶起你的時候都覺得這段時間是TA最痛苦的日子，那麼請你就不要再繼續了。你的堅持已經給別人帶來了傷害，只剩下痛苦的話會讓人痛不欲生。想要挽回愛情一定是彼此都接受的方式，一旦是一方不情願，還是放愛一條生路吧。

2， 如不複合會遺憾嗎

明明是自己已經是很努力了，要是就這樣放棄了跟對方複合的念頭究竟會後悔嗎？有時候因為彼此之間的誤解沒有解開，讓一些人倍感後悔。而其實，當你想要放棄的時候想想當初自己為什麼走在一起了。你曾經深愛的人不會因為之前的事情跟你記仇，但也不會因為你的衝動而選擇跟你在一起。

3， 複合是否是一件壞事

有時候對方考慮到另一半的想法之後就覺得自己複合的事情究竟是對的嗎？的確要是對方過的比較幸福的話，總會讓人有這樣的擔心，把自己的思想強加給另一半的話會讓人感到痛苦。因此，一定要考慮這樣的問題，那就是要是對方不願意跟你在一起的話，也不要勉強，畢竟你們之間已經是過去時了。

4， 是否給對方造成了困擾

這一點也是很重要的一點，不少人都窮追不捨自己的前任，覺得得不到的東西才是最好的。也可能是覺得相比較而言TA才是最好的，但是你一定要捫心自問自己的做法究竟對不對，要是不對的話就不要繼續了。免得給對方帶來一些不必要的困擾，讓TA覺得你是急功近利了。一定要選擇一個彼此都能接受的方法來繼續這段感情才是最好的。

針對於不知道自己應不應該去挽回對方的你，這以上四點你可以參考一下。

希望能夠幫到你解除困惑，有不懂的可以及時諮詢！

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沒有一起改正錯誤的前提，就不用挽回了，再來也是重蹈覆轍。但是如果你真的很難受，不能控制自己的理智，不能解脫自己的情緒，那就去挽回，但是要跟自己講清楚，這次不論結果如何，都要接受，年輕人還不知道自己要什麼，為愛做一些傻事可以理解，只要不違法不傷害自己都可以。但是一直傻的話就沒辦法了，只能說，蠢是原罪，沒人幫得了你，放棄吧。

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