25歲，為什麼我恐懼，害怕，無法集中注意力，思考，每天會無緣無故的壓抑，甚至呼吸困難，笑起來都有困難？

從小過於內向，不喜歡和朋友說話，害怕，總是獨來獨往，笑起來都很困難，有時候無法集中精力學習，工作，甚至無法去思考事情，腦袋思考緩慢，記東西很容易忘記，總是不自覺的壓抑，並且不愛說話，我已經意識到問題所在，但是不知道去如何改變，請各位幫忙制定計劃，謝謝

是個人意見，但我認為您可以參考一二。

我認識一位ADHD且有抑鬱傾向的友人，她非常內向自卑但完全不會看人臉色。

這樣更使她自卑，形成了一種惡性循環。

也會每天會無緣無故的壓抑（抑鬱），無法集中精神，無法去思考事情（ADHD（多動症））

之後因她自卑不想讓別人知道自己是這樣的而休學了一段時間，之後在朋友和家長的勸解下才去看了病。目前已經好轉了許多，但初期勸她去做心理輔導和精神治療都非常的抵觸。

可我認為如果有人覺得自己有心理疾病應該去看看的，而不是想著我怎麼改變，有些事是病理性的。而且做心理輔導也不是什麼不體面的事情，就像感冒一樣，只是精神生病了。

綜上所述，我推薦題主去醫院看一下，最好有親人或朋友的陪同一起去正規的可以信賴的醫院（這點很重要，不要去那種小診所或者三流醫院）

您描述的情況也和我朋友的癥狀很像，其實有的時候也不是什麼我個性和腦子是不是不好要改，而是生病了而已。

壓力太大，自卑，得不到正向反饋，導致了行動力和精神力的不足。如果身體還健康的話就堅持去運動吧。然後就是看書，不斷地看書，自己疑惑什麼看什麼，直到把自己看明白。一開始都是最困難的，要強迫自己，以我來說我總是以我連死都不怕，我為什麼要害怕別的來作為打氣的理由。如果身體不健康的話就更困難了，不過還是得看書，找些人交流交流，把心裡話說出來會好很多，或者寫日記，自己寫出來也行。

加油吧，做自己的英雄就行，不要在意別人。

經歷會讓人一個人成長！我和你也一樣，當時我很努力的去改，去克服，去做，沒用的。因為無論什麼你刻意的去改變什麼，做什麼的時候往往會弄巧成拙。真的只有生活的磨礪會讓你成長，會讓你從內而外在你毫不知情的情況下發生變化，等你意識到的時候你已經是一個全新的自己了。

不知道你要改成什麼樣，要什麼樣的計劃。

因為你關注的是負面的東西。

很不好了，建議尋找專業人士。

心理諮詢也好，精神科也好。

看你自己覺得是那種。

試著與人交流，可以先從一個朋友開始，慢慢增加。

懵逼狀態。

國產青年共性。

時代三觀同自我認知產生矛盾或者自身條件同時代需求相差較大等此類情況均會造成此症。

多讀書多看報，多思考多實踐。

建議去正規醫院做心理檢查，看是否患有抑鬱症

要什麼計劃，沒用的。

執行，理解不來。

直接去看病。老鐵這是病！！！！！！

不知道你有沒有運動的習慣，或者比較喜歡的運動，跑步什麼的，可爽了。我偶爾也會有這種情況，沒你的嚴重，我覺得運動完以後心情特別舒暢，就那種唯我獨尊的感覺你知道吧，管他是誰，管他什麼亂七八糟的事情？，不在乎。人啊，真的，你得學會給自己找樂子，不然得多辛苦啊，負面情緒太多了呢就想辦法排解，想辦法轉移自己的注意力。實在不行就去看看心理醫生，找個人說說話也是好的嘛～