有多少人能自己學會游泳啊？

換氣問題怎麼才能跨過這道坎吶？頓悟不了很急。大學學校要求，不過不能畢業，，，

對於自學，真是要看運氣。

有的人不費什麼功夫就入門了，而且很快就能進一步提升水平；

而有的人非常費很大勁兒，也進步很慢。

所以，我給的答案是：

1、你下水試試，如果你正好是那些幸運的人，那就恭喜你嘍。但可惜的是，這種人很少。

2、如果不是，那還是用科學的方法，循序漸進，堅持練習。 大多數人都是這樣的，你也不用灰心。

對於呼吸的問題，或者是某一項問題難住了你，其實也很簡單：

1、把這個動作，從整體動作中分離出來，單獨練習、刻意重複。

2、比如說呼吸，你可以分離成這樣的動作，站立水中呼吸、側頭呼吸、浮板呼吸等等...大量重複。 然後在恢復到全身動作。

3、這樣看起來複雜，其實進步很快。 不僅僅適用於呼吸，適合任何部位的動作。

不謝。

初學者都是從蛙泳起步，蛙泳很好學，但是想要提速卻非常難，難就難在它的一個動作的時機

蛙泳有個口訣叫：

抬頭劃手腿不動

伸手低頭再蹬腿

很多人這個手和腿的配合度不是很好，不是劃手快就是蹬腿快，手部動作和腿部動作總是不能恰到好處的配合，所以影響前進速度

腿部收翻的動作要放慢一些，蹬夾的動作要快一些，不然腿張開角度太大會影響前進速度，原理就像青蛙那樣～

至於腿部動作，需要多看，多練，蛙泳的前進動力大部分來源於蹬腿產生的推進力

比如腳踝要內屈，會更好的進行抓水

當蹬腿動作完成，膝蓋伸展後，併攏雙腳，腳趾要向後，這樣產生的阻力會更小

這裡不多說，腿部技巧很多，一句兩句也說不清

手部動作抓水的時候手掌要朝向兩側，當你的雙臂超過你的肩膀寬度時候，這時候馬上進行下一步的動作，彎曲肘部，讓你的手掌向後，用小臂和手掌來划水，盡量保持大臂的原先的動作，大臂不要動太多，這時候向下划水的手掌超過你的肩膀位置時需要迅速收回小臂，向下划水的手掌超過肩膀的位置就不要再划水了，劃手太靠後，阻力會變大，嚴重影響你的速度，這時候雙手併攏，快速地前插，然後重複以上的動作

這個時候可能有的人配合度還是不好，這裡有一個方法，就是改變一下前插手的動作，兩個手掌先向上然後再併攏，這個動作開始的時候在水裡看上去就像雙手託了一個盤子一樣，然後再進行上述的劃手動作，對於新手這個動作的目的其實是稍微延遲一下手部划水的時間，讓你和腿部動作配合的更默契，更好地掌握節奏，不至於過快或者過慢

手部準備前插時才開始收腿

注意觀察她的手部前插動作

頭部動作 入水的時候，身體盡量保持一條直線，簡單一點身體呈流線型的同時眼睛看著泳池底部，滑行過程中視線和泳池底部保持一個垂直的角度，這樣滑行時候的阻力會更小。出髮長劃的時候要保持頭部的流線型，頭不要低得過低，也不要抬得太高，當你手部向下划水的時候，這個時候頭部和身體同上，頭伸出來換氣

水中是呼氣，可以用鼻子呼氣，一般都是口鼻同時呼氣，嘴巴露出水面的時候，才可以吸氣

潛水的時候放空肺部的空氣，自然就沉下去了

踩水的動作也很多，新手一般用蛙泳腿的動作就可以（當然前提是掌握好蛙泳腿的基本動作），蛙泳怎麼蹬腿，踩水就怎麼蹬腿

還有攪蛋式踩水，這個相比蛙泳腿踩水更穩定一些，起伏動作也更小。這個動作比蛙泳腿踩水略難

以上都是一些個人的心得體會，一點淺見，還望大神出來繼續補充

我是體育生，對身體的協調能力以及動作的領悟很有經驗，所以我蛙泳花了30分鐘學會了，但是是很費力的那種(有水性基礎)。蛙泳最主要是蛙泳腿，腳要勾，腳動手不動，手動腳不動。換氣時候先主動抬頭，然後手往下壓，對，是手往下壓，露出水面張嘴換氣。游泳最主要的是水性，就是你對水的掌控能力，跟打籃球的球感是一個道理的，建議多熟練。水性練習的話推薦一個練習，吸一口氣，然後趴在水面上，眼睛垂直看水底，注意是垂直而不是看斜下方，四肢伸直但放鬆，就這麼趴在水面上，腿下沉的話就隨他下沉，憋不住站起來時雙手同時下壓，兩腳往前收（雙腳的落點在你胸部的垂直線上），如此反覆練習，水性會有大幅提升

我到今年自學游泳差不多第五年了，游得還是不那麼好，屬於知道自己問題在哪裡，但是就是做不到那種狀態。游泳是一個對力量，柔韌性和技術都有一定要求的運動。下面說一點我的體會希望能讓你少走一些彎路。

練習步驟:1.克服對水的恐懼（第一次去泳池敢把臉埋到水面下，捏著鼻子潛水）

2.漂浮（身體平趴在水面靜止不動，進階蹬泳池邊漂一段距離）

3.換氣（手扶泳池邊蹲水裡用鼻子呼氣，站上來用嘴吸氣，重複這個動作到熟練。最後只要頭進入水就自然呼氣。日常洗澡淋浴的時候也可以站在噴頭下用鼻子呼氣，用嘴吸氣模仿練習）。

4.蛙泳腿（趴泳池邊模仿蛙泳腿部動作收翻蹬夾的過程。拿浮板練習蛙泳腿部動作。這是一個貫穿整個蛙泳入門和提高的一個練習。）

5.蛙泳手部動作（手不要動作太大，划水不要超過肩部，保證頭部能出水正常換氣。）

6.手腿換氣配合游（先游起來，慢慢找到正確的節奏:先蹬腿飄一會兒再劃手抬頭換氣，換氣完手入水再重複之前的動作）。

平時日常在陸地上多壓一下蛙泳腿，自由泳腿，肩關節。按照上面步驟練習的時候多玩一下水，比如潛水，在水裡翻跟頭，蹬池邊出發提高水性水感。

知乎有個大v， @夢覺 出過所有的泳姿入門和提高的教學視頻。按照步驟勤加練習體會，一定能學好游泳的。

小時候被我爸丟在水裡，他在岸上罵，我在水裡游。然後自己撲騰撲騰就會了，只要膽子大，敢喝水，沒有什麼做不到的。

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