為什麼越自律越抑鬱？
本人三十多歲中年大叔，前半生一事無成，打遊戲，熬夜，抽煙，身材肥胖。終於討厭自己想要改變，把煙戒了，不喝飲料，健康飲食，早起鍛煉，列了學習計劃開始掌握點技能。三個月之後，整個人感到極度的不開心，做什麼事情都沒勁，瘋狂的想抽煙，想去打遊戲。雖然我平時也留給自己放鬆的時間，每天抽一個小時左右看看手機玩兩把遊戲。難道我這輩子都得像個蛆蟲一般活著嗎，稍微努力一下就抑鬱成這樣
抑鬱是因為你有可能對自己期望太高，總是在給自己設立過高的要求，沒有達到就給自己過多的批評，自責之類的，如果是這樣的話，對自我提升不會有幫助，因為你的這個負面情緒會抑制你大腦的這種解決問題的能力。（參見底部文章）推薦一本心理學書，我覺得可以解決焦慮，幫助走出困境。《理性情緒》書中說抑鬱等情緒是可以通過自我的理性療法來控制的。當產生很多類似抑鬱，強迫症的時候，很多都是非理性的情緒，例如我必須要怎樣做才行，我必須要成功才行，不然的話就會產業什麼後果。書中主要講的就是很多時候我的不理性情緒就是因為這些，必須應當造成的，作者提出的一套理論是通過邏輯去推翻這些不理智的情緒，從而讓你以更好的心態面對問題，解決問題。例如做不做得好這件事，並不代表你這個人是怎樣的，並不能說明你是個廢人，或做好了就是個超厲害的人，他只能說明這件事你沒做好而已。書中還講了情緒，行為認知這三個其實是一體，通過這本書應該會切實有效的幫你解決很多困擾。
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因為你覺得你堅持不下去，或者，短暫的堅持沒有讓你看到顯而易見的效果。但是我想說，一個人如果打心底真的想做，多大都不晚，別和我扯你30了我還20多，你現在不變，就算到40也這樣。想想40的你還是這樣一事無成你會不會後悔。
補充：好習慣在初始都會很痛苦，這是和你過去幾十年養成的習慣做鬥爭，妄圖3個月改變是不可能的真的謝謝大家的回答和鼓勵，這三個月來，我每天都在糾結的和自己慾望鬥爭，不停的問自己這麼做還是沒有任何改變要不要別折磨自己了，我現在終於不去想這麼多了，也許有的朋友說的對，我需要鼓勵肯定，謝謝你們的鼓勵，我要成為我自己想成為的人，好不容易活一回我跟你卯上了。
怕自己不自律越來越不能成為自己 太自律又越來越不像自己
你這不是自律，更談不上抑鬱。
那你這不叫自律 只能說是自我封閉 自我束縛
自律的人 獲得的是更廣闊的自由
想去改變是為了什麼？
你是想更好的生活對么？
改變的過程為什麼不開心？
因為是迫不得已，你已經三十幾了，你不得不改變，所以現在的不開心你必須忍，這是代價啊，不然怎麼成長？
你認為最晚的時候恰恰是最早的時候
因為你並不享受你現在在做的事情，雖然你明知道自己之前的生活不能繼續，理智告訴你要改變，但身體、大腦長久以來的習慣不是輕易就能改變的。堅持堅持就好了，如果你妥協後面會更難受
21天 3個月 承受身體的基本適應能力 你就會慢慢習慣 久而久之成為你日常的習慣
當你熬過這短時間後 你會離成功不遠了 在我看來這不叫抑鬱
你可以嘗試換別成別的方式 改變你現在模式 例如鍛煉放在 晚飯後 平時跑步 可以改為上山 煙不想抽了 換花生毛嗑 飲料 可以換為 涼開水、花茶、濃茶、果汁 換成別的替代 多多看看書 出去旅旅遊
希望可以幫助到你 也希望你可以快速振作起來
堅持下去，保持良好的習慣，讓習慣成自然！加
還是沒找到自己想要的生活吧
其實不是抑鬱，第一，你沒有想好自律對於你而言意味什麼，是健康的身體和生活方式還是什麼，你並沒覺得自律是件快樂的事。第二沒有人分享你的自律，有點寂寞了，第三，你的自律或許還沒達到成效沒有滿足你內心預設的成就。其實自律這種東西終究是能夠對自己好的。不存在是否抑鬱
那就能夠說明，你不夠自律
遊戲，賭博，煙，酒中的任何一個會是這個一嗎？如果是，你的七該是什麼呢？這個一足夠有意思嗎，要帶領你脫離這個似乎沒有意思的七？
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叔，我很建議你去找一些動力，或者找一些更想上心的事充滿給自己留下來打遊戲的時間。
比如說養條汪，斷奶沒多久的那種，很普通的一隻就行，來緩解你的抑鬱 。（真的會哦！）自律這種事本來就很難堅持的，尤其是對於沒有這種習慣的的人來說。
還是堅持下去的好！雖然好像真的很沒有意思。你首先要堅持，把你想做的堅持成習慣，成為習慣後的你才是自律的！
我覺得要慢慢來，一下想要達成目標是很難的，而且容易壓抑.
你堅持了三個多月，可以看出你付出了很大的努力，相信很多人都沒辦法像你一樣堅持這麼久，雖然你說自己開始變得不開心，開始想回到以前的狀態，但你仍舊堅持了下來，你是怎麼做到的？是哪裡的力量支持著你呢？
在經歷寒冬的時候，未來就將迎來春天！
說多無用，咬牙堅持，讓自律成為習慣
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