怎麼改掉骨子裡的自卑？

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接納自我是走出自卑的關鍵

接受自己是凡人

走出自卑最重要的是內心做到接納真實的自我。

這句話聽上去很容易,似乎也是老生常談,但實際做到卻並不容易。

要做到接納真實的自我,首先要做到直面自我。

我們很多人都做不到直面自我,因為直面自我需要一定的心理能量。

一個人可以依靠締結一段結實可靠的關係,慢慢的去建立這種安全的關係,在安全感充滿的情況下,才有力量去直面這個自己。

而自卑的人一般很難直面自我,因為他們早年締結的跟養育者的關係充滿條件,不夠安全,養育者沒有給他們提供安全的環境,他們提供的更多的是一個苛責的、有壓力的環境,在這種環境下,沒有直面自我的機會,更多的是緊張和壓力,以及如何擺脫這種狀態的努力。

如果早年在親子關係上存在不足,個體更多的體驗到的是外界反饋來的糟糕的自己,為了避免這種體驗,出於本能,一個人就會逃避不再去直面自己,但是為掩飾這種逃避的努力卻會一直保持下去。

是的,很多人做很多的努力,干很多的事情,取得很多的成就,本質上就是為了不直面自己,因為在他核心的自我認識里:這個自己是很糟糕的,不能接受的,醜陋的、痛苦的,可怕的。

要糾正這個認識,首先就需要在一段安全的關係里,再去重新體驗一下這個真實的自己,看看還有那麼糟糕嗎?然後重塑之前的自我認知以及建立對自我認知的客觀評價。

在你的生活狀態里找不到這種安全關係時,建議去找諮詢師。

做到接納真實自我的第二個重要的點在於要走出自戀和完美主義。

完美主義也是一個老生常談的詞,雖然很多時候我們都覺得一個人有完美主義傾向似乎更多的是指這個人存在自我要求過高,苛責自己的現象,但在很多情況下,完美主義還可能是由於這個人的過於自戀導致的。

一個人成熟的標誌就是接納自己是一個凡人的過程,是普通人類中的一員的過程。

你也有普通人一樣的煩惱和優缺點,人類的局限和弱點一樣不差,接納這一點,也是一個擺脫不切實際的全能自戀的過程。

需要注意的是,接納自己是個凡人並不意味著認為自己可能會有非常庸碌的毫無作為的一生。

這是兩回事。甚至前者是後者的基礎,也就是說一個人在更好的接納了自己,對自己的優缺點心知肚明後,在這個現實的基礎上再去努力,會更容易做出成就,所謂修身、齊家、治國、平天下。

但很多人之所以不敢降低自己對自己的自戀要求和完美主義,是因為這些標準可以幫助他們維持他們想超凡脫俗、不泯然眾人的自我理想和期待。

但遺憾的是,基於這種要求來苛責自己對於成功往往是於事無補的,甚至不僅於事無補,還會消耗大量的心理能量用於內心的自我建設,最終導致在現實的成功這件事上裹足不前。

通過彌補內心的自卑獲取的成功,有,但是會很累,付出的代價也會很大,而且容易不可持續,也就是俗話說的「這個人輸不起」。

接納自己意味著對自己的全面洞察,一個人對自己了解的越深,也就會對別人理解的越深,對人性的很多規律就知道的越多,也就不會再拘泥於自卑不自卑,因為沒有任何自卑的需要。

所以在一定程度上,自卑是因為你不了解這個世界,更不了解你自己。

你還在解決你和一個幻想世界和幻想中的自己的關係。

那麼你必然在面對這個真實的世界時,存在障礙。

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其實說

你這個問題的描述

骨子裡的自卑

基本是改不掉了。

不如你在一些自己拿手的方面。一定要用你能用到的一切方法展示自己 包括丟臉。自己自卑先不說 先讓別人看到一個不要臉自大的你。不討喜 起碼給了你一個展現自己的機會 但是注意別陷入另一個誤區

之後你努力學習吧。 當你學有所成的時候。你就知道下一步怎麼走了

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其實我覺得自卑是，沒有辦法徹底改掉的，可以或許是從一些小事之中，找到，自信吧。

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提升自己

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很自卑，一直到現在還沒辦法改變

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