該如何調控情緒？

我是那種，如果提前知道了一件事，我會去想像這件事該要怎麼去做，把很多細節想好，希望可以按照自己的想法來，但是往往又因為不可控因素改變，這個時候我的心情就會崩，一路崩到底的那種。簡單來說就是計劃趕不上變化吧。還要怎麼調節這種情緒呢？這種情緒真的很影響生活學習，拜託了

只要自己著手去解決它，會發現其實沒有那麼可怕。（這一點我驗證了好多回勒）

謝邀。個人覺得情緒還真不是能控制的，不過應該是可以通過多次練習而獲得經驗或者肌肉記憶。

我嘛就是該哭就哭，該笑就笑，覺得丟臉就偷偷哭，解決不了偷偷哭，哭完繼續想辦法，不開心的會反覆吐槽，被朋友嫌棄哈哈哈，吐槽完還是得自己面對，沒法了，沒有靠山，慢慢的就冷酷沉穩

會有這樣的特點一定和你成長經歷是有關的，你可能容易焦慮，焦慮是指向未來的。所以你擔心的都是還沒有發生的事情，說白了就是自己嚇唬自己，還嚇得不輕。

謝邀。

可能是你想的不夠或者想偏了？

畢竟，不是靠想就能成事，借用別人的說法，凡事都有個因果，滿足條件，呈現結果。

按你說，你想的是要怎麼怎麼做，甚至細節，卻沒想到可能的變化。

多想想條件，變數，可控量，以及充分預想。

再有，可能是你以上說的那些事，不是你真正想做的。

舉個例子，足夠餓的話，奔著食物去就行，哪還顧得上其他。

曾經上學最怕下雨，黃土高坡的山路，泥濘，手裡得備根細棍，走一段路就得停下刮刮腳底的粘泥再往前走……得趕著去學校，哪還顧得上抱怨什麼的。

所以，方向，目標，緊迫感，都可以消弭你說的那種奔潰。

所以，再想想？

我以前脾氣特別不好，後來遇見什麼事，先別著急，先好好想想有什麼解決的辦法，辦法想到了就沒什麼不良情緒了，這需要時間來練，剛開始可控制不住，慢慢知道著急沒用，解決不了問題，還可能使問題更糟糕，慢慢就好了。