關於到底每天只睡四五個小時，會不會有問題?
就親身經歷回答一下。
自從今年二月起我開始長時間熬夜，一般是凌晨一點半睡，六點起，也就是說只睡四個半小時，中午會有半小時午睡。偶爾會兩點以上睡，周末及假期會早睡。我並沒有玩遊戲，不要嫌棄我嗯哼 = =之前聽大家說什麼熬夜等於慢性自殺云云，心裡還是有些害怕的，但是讓我不熬夜——做不到。
說實話，這四個月並沒有給我帶來健康上的明顯影響，只是每天早上會有些困，早上的課會沒有精神，聽不下去。（但是周圍早睡的同學們也和我一樣困呀！為什麼為什麼！）
開始我還擔心皮膚會不好之類的，但是剛剛開始的那幾天我氣色居然特別好（為什麼為什麼！），額，不過過了幾天整個人皮膚就開始發黃，出現了大家描述的一切熬夜帶給皮膚的後果。所以女孩子還是盡量早睡的好。
唯一一次我感到身體可能有問題是在一個半月前的一個深夜，心跳好像突然漏了一拍，然後有一種說不出的感覺（是身體上的不是精神上的）讓我馬上決定去睡覺，我的心跳並沒有加快，只是更加明顯，那種感覺很奇怪，就好像我是一隻提線木偶，被那種感覺牽著去做某件事。那時候我的一切動作都提快了幾倍，平時需要幾分鐘做完的收尾工作我半分鐘就完成，像飛一樣撲向了我的床……很快睡著了。然而第二天什麼事都沒發生，我還是好好的，之後半個月我還是熬夜，卻再沒發生這樣的事。（誠心求專業醫學人士解答。）
其餘的么，就是感覺心情不是很好，是因為經常在白天補覺被路人甲拍起來的緣故？不得而知。但是我覺得如果有條件早睡吧，你自己也說是在創業啦，還是讓自己精神煥發地出現在大家面前最好！如果機體長時間無法獲得充足的睡眠尤其是深睡眠時間，必然會導致健康隱患。像皮膚變差、黑眼圈、疲倦等只是最初的輕微的表現，長期睡眠不足甚至會發生猝死的可能性。
人體只有在夜間睡眠尤其是深睡眠階段才能良好的運行機體的修復，為第二天的工作與生活提供動能。
珍愛生命，遠離熬夜。
每個人所需的睡眠時間的確有所差異，但是每天只睡三四個小時，多數人身體還是會受不了的。
我們說休息很關鍵，尤其是要充足的睡眠，不然白天的時候做事效率會受到影響。睡覺讓很多朋友苦惱，有兩種問題最為常見：
- 一是不想睡，經常有人問我：網上都說有些名人一天睡 4 小時，相當於一天比正常人多過 4 個小時，我能不能也少睡一點？
- 二是睡不著，很多人反饋說：我天天 10 點多就躺下，就是睡不著。咋整？
到底能不能少睡？睡不著怎麼辦？今天我們就好好解決這兩個問題。
在解決這兩個問題前，我們先來科學地了解一下睡眠這件事。睡多長時間是合理的，是不是應該睡夠 8 小時才好？
都說要睡夠 8 小時，真的是這樣嗎？
其實我們的睡眠是分周期的。現在的運動手環一般都有睡眠監測功能，如果你帶上手環睡覺，第二天就會給你一張不同睡眠階段的時長數據，包括深度睡眠、淺睡眠和眼動睡眠。
這三種睡眠有什麼不同呢？深度睡眠能恢復脖子以下的肌肉，而且深度睡眠時白天的記憶會再次被激活，經過重新整理變成長期記憶。如果這個階段的睡眠不夠，就會影響記憶力。
眼動睡眠則是讓脖子以上的大腦進行恢復。淺睡眠是為另外兩階段做準備的。
一次優質的睡眠將會經歷 5~6 個完整的睡眠周期，讓身體各個部分都得到充分休息。
我們大多人一天需要的睡眠時長都在 7~9 小時。那自己具體要睡多久呢？
三招幫你確定自己的睡眠時長
一是周末抽出一天，白天讓自己放鬆下來，比如出去走一走，逛逛公園、爬爬山，等你愉快而平靜地過完一天後，困了就上床睡覺，睡到自然醒，這樣睡眠的時長基本就是你身體所需的。
二是日常感受判斷自己睡眠是否充足，有幾個簡單的標準，例如你起床是否需要鬧鐘叫醒你？鬧鐘叫醒你後，你是一分鐘就可以起床，還是很難起床？這些都可以成為你判斷自己睡眠狀況的指標，從而確定你到底需要睡多久。
三是根據晨脈數據來判斷，晨脈就每天早上起床時的 1 分鐘的脈搏，運動手環或者手錶也可以記錄。連續記錄 5 天的晨脈，如果有哪天早上晨脈數值低於這幾天的平均值，就說明前一天睡眠恢復質量不錯，這個時長基本就是你所需要的。
通過這三種方式，你就能了解自己大概需要睡幾個小時。拿我自己舉例來說，我每晚睡到 7.5 ~ 8 個小時，第二天的狀態就有保障了。
那如果沒有睡夠自己所需的睡眠時間會有什麼危害嗎？長期睡不夠有兩大危害主要有這麼兩個方面：肥胖和虛弱。
如果睡不夠，身體遲早會受不了。我的一個朋友就是典型案例，常人眼中他是一天睡 4 小時，並且堅持一年的執行力大神，但很少有人知道他付出了什麼代價。
當他踐行 4 小時睡眠一年後，身體有兩個變化。一是肥胖，像吹氣球一樣長了 20 斤；二是虛弱，走兩步就覺得累。跑步、健身這些常見減肥方法基本都做不了，於是就找到我幫他定製方案。
他特別好奇一個問題：
為什麼睡眠不足會導致肥胖？
原因有兩個，一是睡眠影響飲食。睡眠不足人就會疲勞、沒狀態，清淡的食物味同嚼蠟，總想找辛辣、重油、重鹽的重口味食物刺激自己、提升狀態。我朋友每天睡 4 個小時後，每天起床必喝一罐可樂振奮精神，口味也越來越重，攝入熱量遠超常人。
二是長期睡眠不足會影響到人體激素水平。
- 首先是生長激素（ GH ），這種激素會影響到你的免疫力、身體恢復能力和內分泌。
- 其次，睡眠不足會引發皮質醇增高，皮質醇是一種壓力荷爾蒙。睡眠太少就容易焦慮，陷入睡眠質量越來越差的惡性循環。
- 第三，會導致胰島素和葡萄糖的混亂。如果有家族糖尿病史，這就為糖尿病埋下了禍根。
- 第四，會影響瘦素分泌，瘦素是讓人產生飽腹感的激素，缺了它特別容易變胖。
再來說第二個危害，虛弱：不光你走不動，心臟也走不動了。
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我也不知道有啥問題，但我感覺有問題。
說不出來，以前我晚上一兩點睡覺早上7點半起來很困，但就在這個星期，前幾天，這段時期長時間熬夜到凌晨3，4點，早上還是7點半起床。
有一天，我熬夜到凌晨5點，早上起來還異常清醒，對，沒錯，我感覺很異常，平常都是睡6，7個小時，這一天睡2，3個小時竟然還很精神。
今天，我是昨晚3點半睡的，精神還是沒有問題，在此我依然對我的身體保持懷疑，所以我在很久之前對我的睡眠情況格外注意，並且觀察到了一些問題。
熬夜的人睡眠周期會往後延遲（我把每天固定睡眠時間叫做睡眠周期）我的意思是:如果你睡眠時間是6小時，晚上1點睡，早上7點起床，那麼如果你晚上3點睡，早上也會是在9點多醒（也差不多會是6小時）
長時間熬夜的人，越晚睡睡眠周期會慢慢減少，就是上面的例子，但如果長時間熬夜，睡的越晚，睡眠周期就越少，慢慢的減少，我由以前每天固定睡8小時（凌晨一點到早上9點，睡到自然醒）到現在每天睡4，5個小時也是自然醒，精神似乎沒什麼影響，但我有點擔心如此下去，人身體會不會突然暴斃，畢竟，別人答案里，心臟突然漏拍我也有過，當時突然很緊張，立馬睡覺去了。
不知道怎麼才能做到每天只睡5個小時，是怎樣的生活，我都想睡15和小時候，希望能學點勤奮
反正我的毛孔會根據睡眠時間長短來改變大小就是了
同問，我最近都是23：15跑步半小時，然後洗澡睡覺，都快一點多了，，想知道這樣有害沒有。。。
有
高中時候的我
經常凌晨睡五點起，其實也不是學習，只是家離的比較遠
導致白天特別困，注意力沒法集中，思考能力變差，根本聽不進去老師講的，錯題也更是記不住。
後天每天9點睡，白天課上寫作業，明顯好多了。
我現在就是這樣都一個月了，每天睡不到五個小時，而且每天還很精神，我都感覺自己是不是在透支自己。晚上確實不到一點多睡不著啊，早上六點多就起了，什麼鬼，
毫無疑問 當然有害了 睡眠不足對情緒也有很大影響 每天保證八小時睡眠 一天都精力充沛
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