如何能有效控制自己不在學習工作時玩手機？

03-29

剛上大學，高考完才有了第一個手機，平時在圖書館總是不能集中注意力看書，玩手機一玩一個小時，原來沒手機的時候效率挺高的，現在怎麼破？（原來也試過不帶手機，但是感覺太不方便了，人都聯繫不上）

最簡單最直接的方法:

手機關機或者放在宿舍

下個番茄清單或者番茄滴答鍾

關鍵在於你想不想學，想學你就不會玩手機，帶著也不會玩，不想學咋做都沒用

你多玩一會就不想玩了，哈哈

從善如登，從惡如崩。

無聊的工作之餘玩一下手機，也可以的吧。。。

做有意思的事，跟有意思的人在一起，就不需要用手機排解無趣了吧。。。

首先得有句座右銘類的真正能激勵自己的，心煩的時候就看一眼，一看到就放下手機

嗯，不行的話就開學生模式，或者下載學霸類軟體吧，

番茄鍾用過，個人不是很習慣25分鐘的專註法，容易過了二十五分鐘休息時候不小心就玩一個多小時手機。。。

想想你手機里有什麼可以吸引你的，安排一下時間，30分鐘不看手機，然後就看書，看書期間不管手機收到什麼信息都別理會它，

還有你的手機功能太多了、不信你買一個只能接聽電話的手機

不帶手機或將手機關機都是有效的（聯繫不方便？很少有人找我有急事，畢竟汪汪汪）。也有一些手機軟體如Forest也有幫助，這些軟體大都是在設定時間內不準操作手機，否則就會讓獎勵消失或者受到懲罰。

我一開始是沉迷遊戲，比如某航線，某榮耀，某石。在圖書館自習時不敢玩但是在教室敢，後來意識到這類online遊戲太容易成癮就不玩了，真的耽擱時間。決定假期玩嘻嘻。

有時喜歡刷公眾號，刷知乎，刷淘寶京東。

總之還是意識到，內心中湧起的點亮手機的慾望也不過是一時衝動，深吸一口氣靜靜想想，還是學習重要。

嗯，自從我給微信和QQ上了個六位數密碼鎖之後，似乎刷空間朋友圈，水群聊天的慾望漸漸減少了。

之前被推薦了一本書，叫《自控力》。我也看了一遍，挺受啟發。我也推薦給你啦。

刪掉你手機里讓你一天到晚著迷的軟體

然後就是學習的時候手機關機除了打電話之外