一個人在感覺難過想哭時應該怎樣緩解自己的情緒？

03-29

最近幾天，不知道為什麼，總是感覺莫名的煩躁，有種想哭的衝動，不知該怎麼緩解(聽歌打遊戲吃零食散步都試過了都沒用)
很煩……

我覺得還是得從根源出發，是因為什麼想哭呢？或者是因為什麼讓自己覺得煩悶、心氣不順？

對於我自己來說，有時候沒有理由的不開心大多數是因為過分地浪費了時間在娛樂方式上，覺得有些負罪感，當下的課程或者作業沒有完成好，而自己又不想去做什麼改變。大致是這樣一種複雜的心情。然後我會去慢跑半個小時左右調整好狀態，進行那個時間段應該做的事情，心情就會好轉一些。

應該算是在專註的過程當中就轉移了注意力啦～但是無論因為什麼，心情總歸會好起來噠，自己慢慢地找到自身的原因，好好調整心情與狀態。總之不要不開心噢～～

散步沒用嗎？

我經常感覺迷茫煩躁的時候就會去散步，一步一步的聽著音樂慢慢走，看看周圍的行人，想想他們做什麼的呢。生活本來就是不容易的。

試試冥想？什麼都不想注意力在自己的呼吸上，從腳趾開始慢慢感受到全身。因為我也剛開始不是很懂，但是真的會很舒服。

看文章？寫寫字，我很喜歡在紙上寫字，我感覺在廢紙上隨意寫的字，總比我規規矩矩的寫的好看。我有時候會寫不開心的事情，寫好幾遍，然後撕掉。

或者我有時候會看一些比較慘的故事，我雖然沒有很棒，但是至少我健康；我沒有大富大貴，但是也夠日常開銷，偶爾奢侈；我沒有很好看，但是我有愛我的父母與朋友...比上不足比下有餘吧。

一段時間的煩躁都是正常的，接納它。

祝好~

痛痛快快大哭一場，整理心情，收拾乾淨，繼續前行。

自己以前有過一段很艱難的日子有一天我十分沮喪的走到醫院在醫院的牆上看到這樣一句話「今天你微笑了嗎」這句話像一縷陽光照進我黑暗的思緒中所以今天你微笑了嗎不論遇到多麼艱難的歲月嘗試著微笑哪怕是哭著也要笑著勉強自己微笑一下你會發現你會好過很多所以在最艱難最沮喪最幸酸的時候嘗試著微笑

希望你有一個美好的下午

我喜歡的人拒絕我的時候，我哭不出來，知道第二天自己去散步的時候，走在路上眼淚就不爭氣地跑出來了……雖然是滯後的眼淚，但是由它去吧……想哭就哭，想頹就頹，想喪就喪，哭夠了好好收拾自己，去接受這個現實，學會看清和接受現實才是成長

一個人去逛逛看看世界那麼大自己好渺小哭一下抱一抱在站起來擼

聽音樂漫無目的的走

文字記錄一般敏感的時候也是文采最好的時候（小聲）

更多的時候是任由其自由發展

難過的時候即便手機提示音響個不停即便很多未讀消息

都只想開飛行模式一個人沉浸在情緒黑洞里

情緒是廉價的但一個人安靜的時間也挺好的