自從生了孩子以後開始變胖，跑步一個多月也沒瘦下來，怎麼辦？

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建議學瑜伽 好像專門有產後恢復的那種 效果可以

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管理身材的第一件事應該是管理好自己的壓力，不要讓自己壓力太大，這其實是造成身體肥胖一個隱性的很重要的因素。

作為一個媽媽，你生活中的壓力怎麼樣呢？可能還是比較忙亂的吧，這種狀態下想獲得比較好的減肥效果是很辛苦也很難的，先適應自己新的狀態，調整好自己的生活，盡量讓自己在一個生活輕鬆，心情愉悅的狀態下減肥。

一個月的減肥時間其實挺短的，沒有必要讓自己減這麼快，給自己多一點時間慢慢減，這樣會減的更健康。

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不要著急，一個月減十幾二十斤那種是有的，但是是年輕並且體質還不錯的。剛生完孩子也許你覺得身體已經差不多恢復正常，但實際上並沒有！氣血各方面還比較虛，我記得以前看過好像說要兩年才能完全恢復。所以在這樣的情況下減肥，效果不好也是正常的。

我當初生完寶寶六個月開始健身，請了私教，說實話強度還蠻高的，熱身10～20分鐘，器械和hiit一小時，再有氧運動40分鐘，有時候早上還起來晨練一下，我是每天都去，剛開始一個半月我一斤沒減，甚至還長了兩斤，但我真的有控制飲食，也是各種灰心喪氣，但是後半個月我一下就掉了八斤。所以堅持才是勝利，還有先調整好身體！

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最討厭一上來就跑步一個月為什麼沒瘦然後很沮喪的問題，少看網上那些什麼一個月瘦10斤，20斤的文章，每個身體的情況不一樣，每天的生活不一樣減肥採取的方案也不一樣，跑步的確可以消耗卡路里，但是不一定就一定能在短期內瘦，不要陷入這種跑步必瘦的觀念中。做好長期飲食和運動的規劃，三個月瘦10斤，每個月3斤，一年瘦15斤，算到每個月就很輕鬆。不要那麼心急好么，肥那麼好減的話人人都是模特。

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生完多久了？最好先減脂後跑步，不然膝蓋壓力很大。如果斷奶了就開始控制飲食

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先調理身體，氣血足了，代謝能力提高了，在控制熱量加運動

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去健身房找個靠譜的私教

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你165，120斤不算胖！如果想繼續瘦的話，先找找瘦不下來的原因，從生活習慣，飲食等方面，如果都找不到，就運動和一點點適量節食吧，一定能行！

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你能一年瘦下來都算你牛逼了，何況才一個月，別放棄自己，加油

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毅力和專業運動知識很重要

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生完孩子一年半了，這是二胎，我現在120斤，165身高，想瘦回以前那個樣真難

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去健身房吧

每天晚上把娃扔給孩子爹一倆小時增進感情

你去運動多好

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