晚上睡不好覺，怎麼辦呀？
03-26
我老是睡覺時入睡困難，從高中到現在了，越想睡著越睡不著，也做了心裡安慰，有時越安慰越睡不著，就更加煩躁了。
大家遇到這種情況是怎麼辦的呢？期待你的寶貴意見。
1.放下手機，不要想太多，喝牛奶（牛奶不過敏的情況下）
2.看醫生
控制自己的焦慮情緒，越焦慮越睡不著。所以呢，還是心態問題。PS宿舍很吵除外
深呼吸，放鬆，別亂想。加油＾０＾~
魂找不到歸處
看書，寫東西，胡思亂想，聽蟲子叫。
慢慢習慣熬夜就好
不要放在心上，這個我有體會，自己之前遇到事也會睡不著，你可以找朋友分享自己的不開心，睡前喝熱牛奶，想想令你開心的事。保持健身或運動的習慣，用身體的勞累加快入睡，但不要臨睡前運動，因為太激動，反而睡不好。本身不容易入睡，就早點躺在床上，閉眼，均勻呼吸。不要玩手機，越玩越沒困意。
睡前四個小時運動，運動累了就睡著了
想點邏輯性問題，比如子非魚，囚徒困境等等，把自己繞暈就睡著了。
我也想知道有什麼方法入睡快，白天即便不睡覺晚上也睡不著，困的直打哈欠也睡不著，有時折騰到半夜三四點也睡不著
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