現在每天晚上兩點才睡，已經養成習慣了怎麼辦？

---

某個晚上，熬到兩點了，不要睡繼續熬，撐到你實在撐不下去再睡，然後第二天你正常進行日程活動，記住這種疲憊萎靡的感覺。當天晚上你嘗試10點入睡，第二天正常日程安排，記住這天的精神狀態。對比一下兩天的差異。

有些道理明明知道卻總是做不好，一是你沒有嘗到做好這件事給你帶來的甜頭，而是做不好這件事沒有給你帶來很切身的損失。

嘗試把你自己放在危險境地，只有難忘才能永久，才能轉為行動力。

置之死地而後生、觸底反彈這一類的大道理應用起來，力量可怕。

祝願你早點找回健康的作息~~~

---

習慣是可以改的，看你有沒有毅力了。

---

你都認為是習慣了 說明潛意識是接受的 愛改不改 有一天受不了啦、或者沒資格繼續這個奢侈而無聊的習慣時 自然就變了……至於有什麼後果 反正也是自己的事 無所謂啦

---

每天比兩點早一點睡，強迫自己躺著，手機什麼的都不要玩，慢慢的也就習慣早睡了

---

不用改

生命中有很多難以控制的事情，但是勇敢做自己喜歡做的事情，是需要勇氣與毅力的，能夠現在才睡表明，要麼有著常人難有的毅力，要麼就在地球的另一端。樓主兼具了亞洲人的果敢，歐洲人的命運，迎娶白富美，人生巔峰，唾手可得

---

建議吃一些補充維生素的保健品，我之前在電子廠上夜班經常吃B族維生素片，感覺不錯。

---

真的不能太晚睡了，要強迫自己養成習慣！我在意識到自己越來越晚睡之後，開始強迫自己早睡，但是人的懶惰怎麼克服呢？我每天晚上定了9點的鬧鐘，這個時候提醒自己必須洗澡了！洗完澡敷好面膜，10點半到11點之鬧鐘?提醒自己要遠離手機關燈睡覺了……效果還可以吧，至少每天12點之前睡了

---

為什麼睡不著呢？

---

前段時間我也是這樣，後來我每天早一點睡覺，盡量晚上克制自己別玩手機什麼的。睡前運動一會出點汗有助於入睡，現在一般在十一點左右睡著

---

手機定時，到10點半就關燈睡覺，時間久了，到點就困！想不睡都不行！經驗之談！

---

只能說因人而異吧

人類從來都不是夜行性生物，千萬年來的演化既然讓人類形成這種24小時制的節律，讓人類習慣了白天工作、晚上睡覺的模式，也就必然會把人類限制在這個模式里，並給與一定的彈性。所以各人有不同，但只要不是白天睡覺晚上工作，這種在一定範圍內的早睡晚睡理論上不會造成太大的差異。

早睡晚睡，只要你舒服。怎樣來都可以（我就比較奇怪了，有時候四點才睡，有時候四點就起來了）

---

推薦閱讀：