為什麼跑步會導致我失眠，但是健身卻有助睡眠？

03-25

失眠一年，自己最近仔細觀察發現這樣的規律：跑步導致失眠，但做做俯卧撐練練啞鈴卻會幫助我睡眠。今年春節跑了一個月，每晚都失眠，睡眠質量極差，春節後不跑了反而有段時間睡得不錯，但是當時並不知道是跑步的原因。後來又有幾次試著跑步，終於發現跑步和失眠有較大關聯。有一天我試著做了幾組俯卧撐，那種肌肉的酸痛和疲憊感讓我很快就睡著了，於是每天堅持，啞鈴，深蹲，對失眠很有幫助，昨天晚上又去跑了25分鐘，悲劇再次發生，晚上翻來覆去睡不著，百思不得其解，請高人解答，想通過鍛煉來增強體質，難道以後不能跑步只能健身了？

我曾經也是夜跑的，一跑就是跑一小時，晚上根本睡不著，不跑了反而好多了。

主要是跑完體溫太高，大腦太興奮了。夜跑雖然方便，但對平時睡眠質量不高的人還是算了；其實可以晨跑，跑完過會兒洗個澡一天都很精神晚上睡眠質量也好，主要就是上班狗能起得來就好。

我也是啊～～～喜歡晚上跑步每天1.5—2小時以前睡眠質量特別好習慣夜跑後入睡的挺快但是凌晨4、5點鐘就會醒來並且直到天亮都睡不著了求解呀～～～

百思不得其解，最近每天下午5點快慢跑近45分鐘，快兩個星期了，結果天天到晚上睜著大眼睛毫無困意，神色都憔悴了，還不如從前不運動呢，呵呵到想死。

跑步之後，身體感覺很疲憊，很容易入睡，自從跑步之後睡眠質量提高了很多，而且也很容易入睡，狀態太好了

我也是這樣，一跑步就失眠，看下面的回復對我還是無解

咱倆的經歷倒是差不多，晚上有氧確實要比晚上無氧要更算「劇烈運動」一些，因為有氧會讓身體飆升更多的腎上腺素和激素，所以會影響睡眠。有時候刷脂必須要跑步的，我會盡量避開晚上，

樓主說的不跑步反而睡得香了其實和「壓力激素」有關，壓力激素是一個很複雜的東西，長時間劇烈運動會讓身體的壓力激素飆升，飲食少控制，運動選擇輕鬆的運動，就會讓身體里的壓力激素降低，這樣不僅失眠會好轉一些，身體的代謝也會恢復正常滴，要不然健身有欺騙餐這一說，哈哈

建議樓主睡前六個小時內不做有氧！

跑完至少得1-2小時讓身體放鬆才能很好的入睡吧，不然跑步時間離睡覺時間太近的話，身體很興奮肯定睡不著的

不應該啊。我是下午5點到7點跑，晚上11點後容易犯困。

我也是這樣。一直沒辦法找到解決辦法。會不會和體液損失沒有效補充有關呢?是不是喝水不夠，我換運動飲料試試。