我自己有一個鍛煉計劃，但不知道該不該買蛋白粉吃？
03-24
瀉藥
18，9的體脂正常，街健也好健身房也好，訓練要有計劃的來，如果說每天你都做這些，肌肉會不均衡的
最起碼的訓練，就算是自重訓練也要照顧到所有的大肌群，像你說的這些，胸肩背差不多被忽略掉了。
如果你的目的是增肌，那麼這個訓練方式就不太合適。
蛋白粉的話可以用，如果說照你現在的訓練看的話，每天攝入體重kg（1.5倍）的蛋白質就足夠了
做個飲食計劃，蛋白質飲食中是主玩來源，訓練後喝蛋白粉，一勺兩勺都OK，沒有乳糖不耐受的話喝正常的乳清蛋白就OK。
訓練計劃再完善一下，變身大肌霸很可以的哈哈
夠不夠？
不夠，賣
夠，不買
夠但是不方便，買
不吃肉，沒有蛋白攝入不行的，建議買點乳清蛋白粉吃，效率更高
看你系列量大不大，營養跟不上可以吃的，比較方便，看你體脂比較高了。要勇的話吃乳清，增肌粉不適合有點肥胖的人
謝邀
個人感覺需要，除非肉蛋奶吃的足夠。不然蛋白質攝入量確實低。
隨便，這個東西就是加個buff而已，多吃飯還是正經的，在網上找食物庫，看看自己應該咋吃
推薦閱讀：
※體脂上來了，肌肉下去了，運動將近3個月。？
※如何在健身房3個月達到最佳訓練效果？
※體脂高但是肌肉含量低的胖子何如減脂增肌。？
※為什麼有人怎麼練都練不出肌肉？
※說自己增肌太慢的人，注意5點要素，讓你恢復增肌活力！