每天晚上睡8個小時，中午睡1個小時，有時候睡多了為啥感覺更困？

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首先我們來看一項睡眠研究結果報告。

美國加州大學伯克利分校（UC Berkeley）的一個睡眠研究小組近日解釋了為什麼午睡對於整日的工作有著很重要的意義。

在這項研究中，研究小組發現，一個人無論白天黑夜，都在不斷遺忘。白天，我們睜著眼的時間越長，我們的意識就越不清楚，就會開始遺忘當天發生的事情——就像電腦清理臨時文件，以提高整體運行速度。黑夜，深度的「眼動睡眠」（REM）讓腦部一些重要區域關閉，也會造成遺忘（遺忘當天新產生記憶的40%）——就像電腦在重啟過程中強制清除內存。

那人們什麼時候用來記憶，或者說，什麼時候把短時記憶從「臨時文件夾」海馬中「轉存」到「硬碟」前額皮質里呢？答案是：睡眠。但與造成遺忘的「眼動睡眠」不同，記憶發生在它之前的非眼動睡眠（non-REM）。

這樣你是不是就明白多了？醒著的時候會遺忘，睡深了也會遺忘，而能用來保存記憶的，就只剩下淺淺的睡眠——午睡了。所以說，午睡的好處很多，一方面可以有效地把你的短時記憶轉存為長期記憶，一方面幫助你「輕裝上陣」，大大提高下午的工作效率。

所以午睡不宜久，如果睡時間長了，進入深度睡眠，除了上面提到的「轉存」問題外，如果一個人被從深度睡眠中吵醒，他就會感覺十分疲憊，昏昏欲睡……早上被鬧鐘叫醒時就這樣了，來一次還不夠？

午睡是有技術含量的

那麼如何才能睡得恰到好處？來自美國康奈爾大學（Cornell University）的社會心理學家James Mass提出了「勁午睡」（Power Nap）的概念。 「勁午睡」這個名字看著可能有點唬，不過其實操作起來十分簡單，大家不妨在明天中午按照以下兩個原則試上一試：

• 「8 30原則」：在午睡前要注意的是，午睡應最在起床後8小時左右進行，但是不要晚於下午3點30分，否則會讓你晚上睡不著覺（要注意的是，這裡只是一個最優解，其實只要安排出一部分時間午睡就可以啦）。另外，為你的午睡預留出30分鐘時間，但最好不要超過1小時。這麼做首先是考慮到了不同人需要不同的入睡時間；另外，這個時間可以保證你既完成了「轉存」，又不會進入深度睡眠。

所以中午睡超過一小時，自然就覺得更困了。

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我要是說睡多了就是容易困，你會不會抽我。

中午睡覺時間保持在20分鐘左右就行了，你想想如果進入了深睡眠但是中途要起床，那當然難受了。你中午要是不困就可以不用睡了，反正晚上睡8個足夠了。有調查顯示睡眠多的和睡眠不足的 都容易早死。

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只能說明你睡眠質量不佳，如果質量提不上去，睡十幾個小時還是困，

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當然了，晚上睡覺睡七個小時就夠了

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這只是你還沒有完全睡醒，建議你醒來後在床上躺五分鐘之後在起床。

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睡得時間越長越困，天天睡固定的時間，睡七個小時就夠了，也許跟身體有關係，多健身，泡枸杞水喝

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你可以去了解一下「睡眠周期」或許會對你有幫助喲

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睡太多了 精神萎靡

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