如何訓練自己的自控能力？

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對於自控能力而言，我認為有兩個方面，一個是身體方面和精神方面。

在我看來這兩個方面，身體為輔，精神為主。

良好的自控能力首先應有一個並不是十分病態糟糕的身體，在此基礎上應該更進一步，最好達到普通人的水平。所以想要有一個良好的自控能力就需要一個良好的體魄。

另外就是精神了，精神方面呢，就是專註力和毅力了，訓練你的專註力，當你的專註力提升了就不會，輕易被外界的事物所打擾了。聯繫專註力呢，有很多有效的方法。例如，舒爾特方格，不知道的可以去百度上查一下。堅持下來就會很有效，說到堅持這就和毅力有關了。用我的經歷來說的話，毅力就是一種信仰、一種執念的表現。像是忠實的教徒，他們每個禮拜，都會參見教會的組織的活動，不論什麼情況。其實對於我們這種普通人來說，沒有必要如此。提高毅力的，也可以是說提高你的目的性，這樣你就不會半途而廢，三天打魚兩天晒網了。可以嘗試一下在做某件事之前，搜集相關的資料。將目標設定的更加詳確，目的性就會更加強烈了。

我的描述是結合我自身來說的，可能這其中的一些方法並不是適合所有人。不過大意就是如此，良好的自控能力需要一個健康的體魄、一心一意的專註力、持之以恆的毅力和明確的目標。如此可以從根本上培養你的專註力。

歡迎大家向我提問。

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現代社會對自制力影響最大的就是手機，我每一次要學習之前都會打開番茄鍾

會設置時間，還有離某某考試有多少天，設置一下倒計時，在這天來臨之前要看多少分鐘的書，每天至少看一次。我覺得這個軟體對於培養自制力很有備註

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心中要堅定自己的需求，每一天制定計劃，計劃難度慢慢升級。

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其實我覺得痛苦是必須的，沒有捷徑，慢慢的熬直到成為習慣，成為你個人的一種特質！當然了，不要一下子給自己太大的壓力，原諒自己偶爾的不自控，意識到了繼續前進磨礪自己就是，不要半途而廢，因為反覆也是訓練的一部分！

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首先關掉手機

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謝邀。

之前有人問過這個問題。

想辦法，儘可能的減少那些能夠讓自己失去自制力的事情的興趣。

這是一個此消彼長的過程，可以訓練自己的自律能力。人總有各種各樣的習慣，有好有壞，減少壞的習慣，好的習慣自然就會佔上風，人的自控能力也就因此而變強。每減少一個壞習慣，人的自信也會隨之增加，這個辦法，也可以認為是能夠讓自己變得更強大的具體措施之一。

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