晚上總是胡思亂想怎麼辦？
03-22
謝邀這個問題真是問對人了，我喜歡胡思亂想，尤其喜歡晚上胡思亂想，因為夜晚讓人孤獨，孤獨讓人想證明自己的存在，也就是想作。所以，胡思亂想=孤獨=作=死這時候，你應該對自己有一個清晰的認知，你想不想死。假定你不想，那麼，下一步，就要跳出胡思亂想的魔咒，以旁觀者的角度考慮看你的苦思亂想，你會發現，你剛才想的一點用都沒有，全是庸人自擾。當然，這種跳出圈來的思維是需要訓練的。時間長了，就會自動化了。
我是屬於那種躺在床上三分鐘就能睡著的，雷打不醒的那種，但是我也有過與題主同樣的經歷，睡不著就是因為心裡有事情，我的經歷大概可以分為以下三種
或者是因為人際關係，某個人把自己氣的卻又無可奈何只能自己臆想會了，越想越難受更是輾轉難眠或者是因為某個開心的事情激動的睡不著，帶著一份期待去想像美好的事情或者是因為外界有些吵，發現越關注這些小動靜就越在意越睡不著
這三種情況的發生想必也可以涵蓋題主的原因吧？一般遇到這樣子的情況，沒有什麼特別好的方法，倒是有可以緩解的方式，自己總結的希望能對題主有所幫助1.因為越想睡反而越不能入眠既然要想就放縱自己使勁去想，告訴自己，你就隨便想，看你能飛到天上去不，這種情況下反而就會更容易睡著。2.起床，那個小本本記下來自己心中所要解決的事情，一般我有寫日記的習慣，所以大多數事情已經在日記本上寫了，第二天要做的事情也已經按照四項限法寫下來了，所以當天就不會再有什麼事情妨礙自己安心的睡覺了。3.睡覺前聽音樂感覺不是那麼有效，放鬆心情可以，控制好時間，聽得久了反而對睡眠沒有幫助，所以睡覺前就不要玩手機了，安安靜靜的躺著就好了。4.終極大招，累了就睡著了，不用擔心，要相信人體的調節機制
對於平時的促進睡眠方式，喝牛奶吃香蕉我沒感覺到有多大作用，但是大冬天的泡個腳是真的渾身通常，睡眠質量非常棒。
第一，你是有心事吧。第二，心思細膩的人愛亂想。解決方法很簡單，白天有時間出去運動，或者把自己忙起來，盡量不要挨著床，白天也不要睡覺。其實胡思亂想只不過是心裡有自己覺得憋屈的事情，比如有工作壓力，或者遇到不開心的事，可以跟自己親密的人聊一聊。萬事要想開。
同意樓下說的，冥想，運動。所謂身心健康，身在先，心在後。不要在乎ta，人都有自己的能量，你越在乎什麼就把能量賦予ta，ta就越強大，利用上面的方法，試著慢慢不要在乎ta。冥想可以幫助你。祝你早日成為自己的導師。
適量刷b站，看甄嬛傳剪輯撕逼喝一杯熱乎乎的牛奶
啪啪啪，單身跳過，其實單身也可以吃褪黑素吃安眠藥，一點點，就調整過來了把床單洗乾淨，點熏香，一頭埋進枕頭裡，告訴自己今天沒做完的事明天也可以做很多時候我睡不著就任務沒完成內疚所致哈哈哈所以給自己一個台階下就好了
和樓主一樣，我也是一閉上眼就開始胡思亂想，我覺得這是有心事、壓力大的表現，我一般都會閉上雙眼，全身放鬆，讓大腦處於一片空白的狀態，這樣就比較容易入睡了，否則越胡思亂想就越清醒。
王者榮耀！解決你的煩惱！一局不夠開兩局，深更半夜保證兩局下來困到你自動投降！因為排位時間真的有點長。。看書 睡覺
難解決。。。思維太活躍我也沒轍練習冥想，學會專註。
做事要專心，不要經常一心二用、走神玩手機。多看言之有實你又看得進去的書和報紙，少看微博知乎等碎片化零散化的短篇。早睡。
看書吧！一想到自己不睡覺的時間都用來閱讀了，心安，然後看書也容易入睡，哈哈哈這是失眠的一種現象。
建議你白天加強運動量，產生疲勞感。睡前一杯熱牛奶。不過心病還得心藥醫，根源還得解決你想的啥，有心事才會胡思亂想。
多運動呀，累了就睡了，睡了就不想了
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