蛋白粉和增肌粉可以在同時期吃嗎？
如果可以的話是蛋白粉先吃還是增肌粉先吃？
完全可以同時期吃，沒有任何問題，也沒有品牌衝突。
另外還要考慮兩點！
第一，你的健身目的是什麼，是增肌減脂還是其他的。
第二，根據你的健身目標計算出合理的蛋白質攝入範圍。
只有這樣才能讓你的訓練效果事半功倍！
可以一起吃，我現在就是蛋白粉跟增肌粉混合著來吃的。蛋白粉每100克里含有72克左右的蛋白質，增肌粉每100克里含有60%左右的優質碳水，而優質碳水在平常食物里，很多人是沒有吃對或者吃好的。所以增肌粉加蛋白粉混合著來喝會更好。因為只是吸收蛋白質很難增肌，碳水吃不好也會影響增肌，科學飲食很重要。雖然說補劑不是萬能的，但是補劑也是非常有幫助的。它能讓你在正常飲食下獲得更好的結果。但是它不能代替正常飲食，只能作為雪中送碳。
增肌粉和蛋白粉（乳清蛋白粉）當然可以同時吃！但是一定要算好其中的含量，要根據訓練和自身需求進行調整，不要稀里糊塗一頓亂吃，不然效果也會大打折扣。
但是既然你買了增肌粉，那麼顯然你就是有增肌需求（我姑且這麼認為）。那麼為啥買了增肌粉還要買一桶蛋白粉？那么我覺得你可能就是嫌棄你手中的增肌粉蛋白含量太低。只有這個原因你才會去蛋白粉裡面找蛋白。
1、蛋白粉和增肌粉的區別
蛋白粉和增肌粉最大的區別其實也就兩點①蛋白含量 ②碳水含量。
蛋白粉目前市面上的大概都是75g/100g以上，其碳水低於20g/100g（PS:強烈建議各位小夥伴在算含量的時候把各位亂七八糟的單位統統換算為每百克，有些商家有每份裝神弄鬼，你看著挺高，其實低的不行。）
而增肌粉目前市面上大多數蛋白在30g/100g左右甚至更低才12%，碳水70g左右（有的甚至78%）。
這樣一對比大家就應該能夠清除二者的區別。ps：蛋白（肉、奶）、碳水（米、面、糖等）。
所以我們不難看出，有些增肌粉其實就是糖水，蛋白低到底，碳水高上天。
2、增肌粉、蛋白粉適合什麼樣的人？
涉及到怎麼選這就涉及到你到底該如何面對碳水和蛋白！
首先我們要知道為什麼要補充碳水化合物。因為在你運動的時候首先主要調動的是你的糖原（分為肌糖原和肝糖原，二者分布在肌肉和肝臟），他能迅速為你的運動供能。當糖原消耗差不多後，那麼主要供能的就是你的蛋白質了。
一旦身體開始用你的蛋白質開始供能，那麼也就意味著你的增肌效果開始減弱。所以及時補充碳水，恢復糖原儲備，才能達到更好的增肌效果。所以，對於瘦弱體質的人來說，增肌應該首選增肌粉（當然你也可以買蛋白粉+自己補充足夠的碳水，但我個人覺得在方便性、及時性和達到足量上可能會存在缺陷。）
那麼如果你是一個胖子呢？那你吃那些高碳水的增肌粉更麻煩，這時候你可以選擇蛋白粉，因為你的脂肪可以補充你缺失的糖原（每個人脂肪無時無刻不在消耗，脂肪供能占人體絕大部分。）但是也要在運動中適量補充碳水（碳水很重要啊！！！！）。
那麼是不是增肌粉只需要高碳水就好，蛋白低點無所謂？
從初中我們就已經學過，我們生物老是苦口婆心地教我們，肌肉是由蛋白質構成的！
當你運動過後，我們需要蛋白質來修補你的肌肉，讓肌肉生長，這樣你才能達到增肌的目的。所以，增肌粉應該配有充足蛋白。
當然你也可以從食物種獲取，但是既然你買了增肌粉為啥還要另外花錢從別處獲得蛋白質？難道增肌粉只提供碳水就行？那麼這產品就應該叫碳水粉（或者增肥粉）！畢竟喝那麼多碳水最後只會變成脂肪，變不成肌肉。
3、為啥國外的增肌粉大都都是3分蛋白7分碳水？
因為飲食習慣！
健身基礎飲食很重要，即使你和運動補劑，但是依然不可以逃離基礎飲食，基礎飲食比補劑還要中重要。
國外（主要是歐美）人日常飲食中，碳水較少，蛋白（肉類）比較多，所以其需要足夠碳水保證訓練。
國人或者亞洲人，日常碳水飲食就很多了，每天一碗飯幾個饅頭麵包就能提供很多碳水，但是我們蛋白卻不多。
所以這個就是區別。
4、可不可以用乳清+日常碳水代替增肌粉
當然可以。
既然是增肌，運動前就應該補充碳水，運動過程中也需要。所以吃固體碳水顯然不合適，畢竟大家飽腹運動很難受。所以液體碳水比較好。
5、推薦什麼增肌粉
又到所謂的廣告環節了，但是我覺得這真的是目前市面上最良心的增肌粉了。就是國產康比特的健肌粉。
它每一百克含有碳水41克，蛋白50克！蛋白50克！蛋白50克！蛋白50克！這個蛋白真的是良心，我喝了市面上很多增肌粉，這個是最高的，這就意味著你日常蛋白補充將可以通過增肌粉就行，不需要額外再大量進行蛋白補充。
在這我還是那句話，蛋白始終還是比碳水貴，同樣的價位我肯定選蛋白含量高的。大家的錢還是要花的值得。不要被某些不良上商販騙了。
當然我曾經看過有人噴康比特是用大豆蛋白冒充動物蛋白，我建議發現這個的可以去舉報了，這是一個賺錢的好機會，畢竟我們國家可以假一罰十（現金）。
還有一些說國產什麼這不行，那不行。……雖然我認為蛋白粉技術是科技，但是並非什麼晶元等高深科技，只有外國才掌握的，這種技術我們一個製造業大國也能掌握。
6、注意事項
1、增肌需要鍛煉，躺著就能增肌的不是增肌粉是「瘦肉精」。不運動喝增肌粉=增肥。
2、請多飲用水，有些人覺得吃了上火，可是就是不喜歡喝水。蛋白質在體內需要水來反應。
3、如果本來身體如腎臟就供能不全的，請遵醫囑。
歡迎各位交流，點贊+評論（噴子勿擾，沒有行醫證，不能非法行醫治腦殘，謝謝！）
蛋炒飯和炒雞蛋可以在同時期吃嗎？
可以，但是沒必要。
如果可以保證日常飲食蛋白質攝入量的話，其實不用吃蛋白粉。
至於增肌粉，你可以看看他成分表，基本都是碳水，日常多吃飯就都有了。
一樣。增肌粉有微量元素和糖。蛋白粉只有蛋白質
可以啊
蛋白粉=蛋白質
增肌粉=少量蛋白質+大量碳水
我用碳循環飲食法，高碳喝增肌粉，低碳喝蛋白粉，完全沒問題
可以
蛋白粉跟增肌粉同時吃是可以，不過按需補充就行，不要過量了。
我是這樣吃的。
可以同時吃的，但是運動量一定要跟上，不然對身體造成的負擔很大的。
可以的，沒問題
蛋炒飯和炒雞蛋可以同時吃嗎？哈哈哈，精闢的回答，沙雕的提問
可以的 蛋白粉是主要補充蛋白質
增肌粉碳水會多一點
兩者沒有不和 如果你感覺補充的碳水不夠 就可以
有其他問題可以諮詢我
運動營養補給（一）五大運動營養補給分析
希望給你一些回答
你好，可以關注"北體能"微信公眾號，作者寫過幾篇關於蛋白粉的文章，解釋的很清楚！
可以一個蛋白質含量高一個碳水化合物含量高就像肉和米飯可以一起吃一樣
可以，都是運動量得跟上去
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