經常跑步的人，腳指甲會容易變黑色嗎？

03-20

我看到有經常跑步的朋友提到，自己的兩個腳指甲因為跑步，跑的變黑了。我自己也經常跑步，前幾天發現自己大腳趾右邊的那個腳趾也有點變黑了，起初沒注意到，不過好像是因為跑步造成的。我想知道，有沒有同樣經歷的跑友？如果確實是因為跑步造成腳指甲變黑，是什麼原因？是因為襪子和腳指甲的摩擦嗎？怎樣進行一些保護措施？謝謝！

有人會黑，有人怎麼跑都不黑，因人而異。

一般說來，跑黑導致原因有幾點：

1、鞋窄，不合腳；

2、越野跑中遇到大量下坡，如果鞋號選的正合適，前面沒有緩衝區，反覆擠壓，容易起淤血讓指甲變黑；

3、或者山坡大量側切或其他複雜地形，對腳前掌有大量衝擊；

4、跑步中，過度腳前掌落地；

應對的辦法：

1、如果越野跑遇到複雜地形和多下坡，鞋還是要偏大一兩號，留出腳趾緩衝空間；

2、嘗試全腳掌落地，減輕前腳掌落地對腳趾的衝擊力；

我兩腳十個腳趾，黑了八個。。。奶奶的。。。

但之前有幾個是小時候踢足球十幾年前就黑了。。。所以，就這麼著吧。。。

裡面瘀血了，跑鞋需要大一指比平常，體重太重跑步的話肯定會瘀血，你要是還一周50km以上，指甲還會掉……

鞋子不合適，我剛開始跑穿正常碼很快就淤血了，後來換大一碼就好了。你去測個腳型，鞋子很重要，還有不要穿棉襪跑，也會造成磨損。

鞋不合適吧……

踢球也容易趾甲淤血，多數都是鞋大了或者小了，導致腳趾反覆與鞋頭髮生擠壓而造成。當然也有被人踩到……

成本較低解決方法：

一，換較厚、防滑的襪子。

二，使用運動膠布裹纏腳趾。

成本較高解決方法：

換雙合腳的鞋，無論是跑步還是足球或者其他什麼功能性鞋。

應該主要是鞋子的問題, 我自己經常跑步和打籃球, 都會出現淤血的情況, 打球時機率還高一點, 所以和跑步姿勢關係比較小。鞋子不要買太正好的,否則前面會擠, 而且鞋帶不要緊太緊。

去年出去旅遊，暴走，一天又一天的暴走，回家後就發現腳趾甲淤血發黑了，半年後再褪掉長了新的。鞋子的確是問題，我是穿的帆布鞋，太不專業了！

我也發現我的腳趾變黑了部分，原來是跑步的原因啊…我也是剛跑半年左右

我的一個多月都還沒好，剛開始時還很疼

一般是鞋子太合腳了跑步的鞋要大個半碼到一碼

鞋太合腳了沒有在腳落地時給腳趾留下足夠的向前運動的空間導致腳趾的擠壓時間長了（一個半小時以上）就會充血然後就黑趾甲了

2015年7月26修改。

我腳趾甲不只黑了，還慢慢的脫落，直到裡面長出新的指甲才發現。

不想承認，但我已經找到了自己的問題所在了，那就是——「運動超量」。。。

也許姿勢已經變形了，也許腿已經抬不起來。

下一步我打算開始減少運動時間，逐步加量看看會怎樣。

我的二指長，有次跑完後指甲疼，過了幾天掉了又長出來，可能是我沒等張好後就又開始跑步，擠黑了。。現在成了黑指甲，有啥辦法恢復么，

不一定是跑步跑多了，也可能是大腳趾太長，我就是這樣。

女生穿高跟鞋，走路太多也會淤血。於是萬分討厭指甲油的我不得不開始用指甲油遮住淤血了=_=

喜歡跑步，還沒遇到這個問題

應該是灰塵進入了你的腳趾甲了，好好洗洗，或者用剪刀修修腳應該就沒事了。

指甲一定要剪短，1個月前跑蘇州半馬，右腳食指指甲沒有剪短，然後黑掉了，應該快掉了

曾經和一個剛當兵回來的同學一起跑步，變速跑，遇到窄的那種排水渠蹬著兩壁的斜坡跑，這兩種方式都很磨腳，跑完腳趾上起了個水泡，挑破之後那個腳趾的指甲就漸漸變得又黑又厚。之前一直在操場堅持勻速跑，未發現此現象，所以如果出現這種情況應該是過度摩擦所致。合適的跑鞋，純棉運動襪，合適的跑步強度，跑完之後用熱水泡腳應該是有幫助的。