為什麼吃蛋白粉容易餓?

03-20

晚上吃完飯健身大概一個半小時做跑步仰卧起坐做完後吃一勺蛋白粉，不一會感覺肚子餓請問正常嗎？是不是還得吃點東西如果吃請問下吃什麼？

你首先要搞清楚蛋白粉的性質，它是營養補劑，何謂「補劑」？就是在你滿足正常飲食的情況下再額外攝入的營養物質，這才是補劑。不要把蛋白粉當做充饑的食物來食用，如果餓，就加餐吧！

我的感覺是，如果只吃肉和蔬菜的話，會比不吃東西還要餓，所以你應該吃一些主食。……但是你要健身啊要控制體脂的啊……所以還是忍著吧。

肉主要是蛋白質，主食主要是糖分這樣子的……

餓是你需要吃些碳水了。

練前可以補充一些快碳。

這個問題。。。

哈哈哈哈哈哈哈哈。。。

讓我笑一會兒先。題主太可愛了。

就算不是晚上，任何時候大運動量後只吃一點東西就不餓了么？餓是身體需要補充能量的最直觀體現啊。

吃什麼？看自己，補充點易於消化的碳水。或者直接來頓烤肉啥的。隨意咯。

因為蛋白粉熱量太少根本不能滿足身體所需啊

一勺才80大卡

而人每天需要2000大卡左右

蛋白粉這玩意是給需要練超大塊肌肉的人吃的

我也有這個疑問，希望諸位大神幫忙解答下，吃完飯是在6點半，鍛煉是在9點左右，之前不喝蛋白粉的時候鍛煉完一兩個小時都不會餓，現在鍛煉完立即喝蛋白粉，停一個小時不到就很餓，好像餓是因為胃清空後分泌一個什麼激素來著，但是喝乳清蛋白粉跟這個有什麼關係么？

首先要明白碳水化合物是供給能量的主要物質，蛋白粉雖然可以供能但是供能較少，主要作用是構成人體組織，你使用蛋白粉是為了長肌肉的，你用來供能的話就白吃了，而且蛋白質功能易引起口臭。建議你，可以增加澱粉類食物的攝入，饅頭大米薯類都可以。

關於健身，我對運動沒有發言權，因為不了解，我只回答吃的部分。「為什麼吃蛋白粉容易餓？」這其實是兩個問題。先回答第一個什麼情況下會餓？餓是什麼？餓是大腦對現在的身體狀況作出的一種反應。當血液中的血糖濃度降低到一定數值的時候（每個人數值不一樣），大腦會接收到餓的信號。再回答第二個問題，蛋白粉的本質是蛋白質，蛋白質在人體內怎麼代謝呢？一般情況下，食物蛋白質水解成氨基酸及小肽後方能被吸收，由於唾液中並不含有水解蛋白質的酶，所以你吃的蛋白粉的消化從胃開始，但主要在小腸。試想一下，吃的蛋白粉要在小腸才開始消化，自然不是作為主要的供能物質。綜上，樓主吃蛋白粉是為了增肌，如果是為了供能，還是要以攝入碳水化合物為主。如果想了解更多關於吃的內容，請關注公眾號布朗熊的營養食記。

人體攝入能直接供能的物質是碳水化合物..人體攝入的能量物質利用順序.碳水化合物大於脂肪大於蛋白質..而食物在味排空的順序也是如此....碳水化合物在胃裡排空時間不超過三小時..而蛋白質停留的時間要長的多....而且蛋白質不易被利用..當碳水化合物攝入不足時.首先利用的是體內的脂肪.同時脂肪的消耗過程是需要碳水化合物的參與..建議運動前攝入一些含碳水化合物的食物...