如何減少睡眠中覺醒次數？

03-19

本人男，今年30歲，1月份以來出現覺醒次數增加的癥狀，一晚上一般會醒1到2次，入睡正常，醒後也能繼續入睡。以前一般是凌晨1:30睡著，並且能一覺睡到天亮。自覺壓力不大，也沒有什麼心事。在網上搜了很多也在知乎看了不少睡眠的解答，好像也找不到答案，不知道是身體出了什麼問題還是只是心理因素，求有相同經歷的朋友解答一下。

First thing is first~

先去醫院進行體檢，內分泌方面，甲狀腺，乳腺，腎上腺，胰腺啥的……查一遍！

人隨著年齡增長，不僅是胃垮了，腺體也會不好使的

如果查出來哪兒有問題，那就治病，睡眠問題應該會隨之改善。

如果沒有病，或者接受了該接受的治療以後還是失眠，那你要再examine你自己了

A 睡眠環境（寢具，光線，噪音，氣味）

B 過度用腦？精神壓力大？

C 有時候人白天吃的少，能量攝入不足，也會失眠（這一點很多減肥的妹子應該深有體會）

D you have a tiny bladder~

目前想到就這麼多……

這個可能是睡眠環境和睡眠時間的原因，你保證自己睡眠時不會有其他的噪音影響，然後試著晚上11點半左右睡試試看

睡前一杯熱牛奶有效提高睡眠效率不要喝多不然會憋醒