長期跑步有什麼好處和壞處？
皮膚會變好 是真的
不過能不能長高就不一定了 跑步肯定對身體是有挺大好處的 而且會上癮哦
如果身高上沒什麼變化 你可以試試力量訓練 體格壯點看起來會比瘦弱好太多
提醒你注意自己的跑步的強度 慢慢增加 注意休息和姿勢 別像我一不小心成了跑步膝 而且現在還沉迷跑步中 捨不得停下來
好處就是 跑步的時候可以什麼都不想 在不怎麼擁擠的操場上虐自己出汗腿酸 跑完了一身輕鬆 覺得之前難住自己的困難都不存在的 一個月以後體能明顯變好了
現在是聽歌跑步 想聽歌的時候就去跑步
壞處？1跑前不熱身跑後不拉伸就白跑 2占點時間 3再來就是膝蓋會有點小毛病 嗯
皮膚的話 看跑步持續時間和你是否能抵擋電子產品的誘惑早早上床睡覺了
跑步的益處不勝枚舉，各種書籍和網路文章都有介紹。研究顯示，長期堅持跑步對增強心肺功能、提高免疫力都很有幫助。
其中改善最明顯的當屬過敏性鼻炎。過敏性鼻炎（allergic rhinitis，AR）是困擾很多人的常見病、多發病，是由致敏原導致體內變化而引起的鼻黏膜慢性炎症反應性疾病，主要臨床表現為鼻塞、流清涕、鼻癢、打噴嚏，以及嗅覺功能障礙等，嚴重影響患者的生活質量。有研究表明，長期的有氧運動可改善機體的慢性炎癥狀態，能較好地調節機體的免疫系統功能。這一點我深有體會。每年一到春天，山花爛漫的時節，不能好好賞花，出門必戴口罩，確實帶來很大的困擾。
此外對視力改善、強健骨骼、增強肌肉、加快新陳代謝以及身體各器官保持健康都有積極的作用。
我女朋友以前弱不禁風，小鳥依人，是那種男生看見就很想保護的女生。
以前沒跑步的時候，經常要我幫忙拿個包，擰個瓶蓋，去超市買東西肩扛手提都是我的活兒。
自從她開始跑步，家裡的傢具換地兒，搬床挪柜子，兩手拎兩大包衣服對她來說都不是事兒。我幹活的時候還指導我要哪裡發力，肌肉疲勞怎麼最快恢復。
當我向朋友抱怨的時候，朋友回應我的都是白眼兒，拍拍我的肩膀說：「你這是秀恩愛，我女朋友要能這麼獨立，我做夢都會笑醒。」
名人們對跑步也是情有獨鍾：跑步後，美國前總統小布希感覺自己變帥了，王力宏表示歌唱得更好了，村上春樹戒煙成功了，馬英九膝傷恢復了，潘石屹覺得更幸福了，毛大慶擺脫抑鬱了，劉濤不需要減肥藥了……
這些功效有科學的研究證據：跑步促進新陳代謝，加快排解出積聚的腎上腺素和其他廢物，減少了動脈血管疾病的風險，使儲存於肝臟、脾臟和肌肉中的大量血液循環利用；使患者從緊張的環境中脫離出來，有利於進入睡眠，疏導負性心理能量，產生積極感受，緩解焦慮和抑鬱。跑步不僅可以提高運動者的體能，而且可以改善運動者的主觀意識，放大對自身的滿意程度，因此而建立自信，形成積極和正能量的心態。運動對抑鬱有積極的治療效果，其效果甚至可媲美心理干預及藥物治療，無副作用且降低心血管疾病和藥物所帶來的併發症。
跑步還可以讓我們遇到更好的自己。
電影《萬物理論》里霍金有一句台詞：「人類的努力應該是沒有邊界的，我們千差萬別，無論生活多麼艱辛，你總會有自己發光的方式。」李開復在自傳《世界因你而不同》中也強調：「一個世界有你，一個世界沒有你，讓兩者的不同最大，這就是你一生的意義。」
那麼，一個跑步的我和一個不跑步的我，兩者的不同是不是跑步的意義呢？跑步會讓人跟大自然更親近，初升的太陽映在葉尖露珠的旭光、路邊彩蝶繞著野花飛舞，林中的鳥兒婉轉地歌唱，湖面魚兒泛起的漣漪，美無處不在，跑步給了我們發現美的眼睛。放慢腳步，定然不會錯過那些美好的細節。
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你真的會跑步嗎
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讓皮膚變好可以肯定的，沒跑步之前，臉上有痘痘，生生不息，死灰復燃，跑了步之後，痘痘很少長，以前的痘印痘坑好了非常多，皮膚不再暗沉，變得有光澤，雖然還有痘印，但是皮膚看起來有光澤多了。
每次跑步在15到30分鐘是最好的 好處非常多，身體更加健康，走路更加輕， 身體線條越來越好。對待身邊事物的心態也會有極大的改變，你會覺得身邊的事情變得越來越好，看什麼都越來越順眼。哈哈哈哈哈 當然壞處嗎？只要你以科學的方式來跑步我想應該沒什麼壞處吧 重在堅持，長時間下來，跑步會成為一種信念，加油。
謝邀 對於幾天10公里的我來說 好處當然有的 因為可以運動維持自身的運轉 之前熬夜臉上痘痘比較多 後來習慣跑步基本不熬夜 痘痘沒有那是不可能的 只是說好轉很多 本人190體重也是190每隔一天這樣堅持 要不然他么總被人說挖槽傻大個一個 然而我總能看到他么內心的羨慕 希望題主能加油……
好處是身體素質變好，胖子會瘦。壞處是有氧運動帶來的肌膚氧化、沒有力量訓練皮膚出現收縮紋，身型不好看不緊實，膝蓋半月板疼痛甚至磨損。所以運動永遠是有氧?無氧結合。力量訓練什麼的，最酷了
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