眼睛很累但是晚上很早躺下又睡不著，該怎麼幫助睡眠？

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我最近貌似經常這樣

我都會閉上眼睛給自己編故事自己演，一會就睡著了

隨便什麼故事都行，但是也可能會讓你越演越興奮

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不要想其他的事情，心裡一直想著自己非常困，要睡覺

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閉上眼睛 聽自己的心跳 數自己的心跳

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可以泡腳，和熱牛奶幫助睡眠。

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很可能是你在白天的時間都花在了一些「只用眼 不用腦 不消耗體力」的事情 比如躺在床上看一天的電視等等

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作為一個五分鐘內就能睡著的人……沒什麼太有用的辦法

不過我因為很喜歡MT所以經常聽「asmr」

「asmr」主要是助眠的

你也可以試試

不過不要搜下面這種聽了會棒硬的

否則會更睡不著

也不要吃東西的

會聽餓

可以嘗試鍛煉

有段時間我天天去健身房

回來累到不行

粘枕就著

十一點多就睡了

【平時都是熬到一兩點的】

以及買點褪黑素

有助睡眠

我身邊好幾個在吃

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