經常熬夜會脫髮嗎？

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熬夜加班、打王者榮耀、吃雞、刷劇、刷抖音等；經常用尼龍梳子和頭刷；經常用脫脂性強或鹼性洗髮水洗頭；抽煙喝酒，愛吃甜食、久坐不動；平常壓力大、容易焦慮，感覺精神壓抑；燙頭髮、染髮頻繁；總在室內吹暖氣，空氣過於乾燥；總喜歡戴緊帽子，悶住頭髮。

注意以上這些生活習慣行為，會導致你脫髮，還容易長白髮。除了遺傳之外

曾經百度 CEO 李彥宏在中國科技大學院搞了一個演講，後來到互動環節有個人提問：「李總對於科研狗防脫髮有什麼建議嗎？」李彥宏也不知道怎麼回答！

少年白髮，青年脫髮，中年謝頂，現在年輕人的頭髮健康問題有多嚴重？從各個電商平台購買防脫產品的數量就可以看出。頭髮保衛戰早已打響！

為什麼這些行為會加重掉發很嚴重？

中醫認為，腎藏精，其華在發。從中醫理論來說，發為血之餘，又發表於腎，所以說腎其華在發。上述這些行為習慣都很容易損傷腎精，造成腎虛，從而引起白髮、脫髮、掉頭髮。

毛髮的營養雖然來源於血，但其生機實根是腎藏，在人體中，腎、脊髓、腦髓、頭髮之間形成了一條通路。當腎中精氣旺盛，髓海充盛時，身體隨督脈的經氣上行，滋養頭髮，頭髮就長得濃密而有光澤。

腎好了，頭髮濃密。在《皇帝內經》多次提及「北方黑色，入通於腎，開竅於二陰，藏精於腎。」按中醫來說黑色入腎，黑芝麻、黑豆、黑米等糧食，可以說是補腎專家了。

黑芝麻與其他食物不一樣的「潤腎臟」！

《本草綱目》記載：「服（黑芝麻）至百日，能除一切痼疾，一年身面光澤不飢，二年白髮返黑，三年齒落更生。」

養生古諺說，「早晚嚼把黑芝麻，活到百歲無白髮。」道出了芝麻與頭髮之間的密切關係。作為「八谷之冠」， 芝麻更是能補肝腎，益精血，潤腸燥，對人的身體大有裨益！

黑芝麻整粒吃下去很難消化的，因為黑芝麻外皮有一層保護膜。「世上只有芝麻好， 可惜凡人生吃了。」《千金藥方》記載：「烏麻，九蒸九曬，研末，用棗肉做丸。久服之」。晉朝的道人葛洪，唐朝藥王孫思邈，宋朝詞人蘇東坡，都強調過黑芝麻的九蒸九曬。

輿味香：90後養生來了！大學生都開始加入養生大部隊，你還認為自己離養生還遠嗎？?

zhuanlan.zhihu.com輿味香：有什麼好辦法緩解脫髮、長白髮現象？吃九蒸九晒黑芝麻丸有用嗎？?

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希望對你有幫助

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熬夜會導致脫髮， 但是只是其中之一的原因，還有其他原因如身體內部出問題或者精神壓力過大造成，遺傳因素也有。

不過經常熬夜的話，那肯定是傷害很大的。需要做及時的調理，先安排好自己的作息時間，晚上11點前睡覺，沒有此習慣的就吃一些助眠食物，牛奶或者枸杞泡菊花茶或者百合稀健棗仁茶等等。就不一一舉出來了。

然後預防熬夜脫髮的食物，含鐵，碘，維生素E的食物，海帶、紫菜、牡蠣、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、胡蘿蔔、土豆等等。

最後還是要配合合理的鍛煉，以及保持美麗的心態心情每一天。

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看你自己，你要是毛囊天生抗dht能力強，你熬死夜都不脫髮

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近幾年，國際或者國內媒體上經常傳出某某IT工作者經常作息不規律，導致脫髮，甚至猝死的消息。

來看看這一系列例子：

2015年1月16日，34歲的歌手姚貝娜，身患乳腺癌永遠的離開了。你不知道的是，因為有很多演藝活動，熬夜排練正是誘髮乳腺癌的一個重要因素。

2015年1月28日，27歲的女警楊先文，因為腸癌晚期昏迷後就再也沒有醒過來。腸胃沒有得到正常的作息，長期這樣下去會導致腸胃疾病。

2015年3月，中山大學畢業生，剛剛加入百度才四個月的程序師林濤海因為連續工作48小時，而猝死在睡夢中，再也沒有醒過來。2016年6月，海角的副主編金波猝死在地鐵里。因為前一天晚上連續通宵趕稿子。

　　中國睡眠醫學協會曾發布過一份調查：90%的年輕人脫髮/猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關。

　　殘酷的事實，讓一個個習慣晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌，下定決心扭轉自己熬夜和晚睡的習慣。

　　不過，在戒掉熬夜習慣之前，我們尚有一個問題需要搞清楚：

到底幾點睡，才算熬夜？

凌晨3點睡，中午 11 點起，算熬夜嗎？

嚴格意義上來講，不算是。

目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。

科發源植髮醫院醫生提醒，良好睡眠有兩個重點就是：

1、要有規律

2、要睡得夠

如果生物鐘不夠規律，會導致內分泌失調紊亂，進而影響到睡眠質量。

　　倒時差人的大腦數據就是最好的證明，他們的大腦思維無序程度（腦混沌指數）、思睡程度（睏倦指數）往往會很高，腦疲勞指數的數值則嚴重超標，表明其心理能量下降異常嚴重，而這些恰恰是睡眠質量變差的表現。

（某倒時差的人士相關腦狀態數據與常模值對比）

　　但如果一直是凌晨凌晨3點睡，中午 11 點起，你會發現，哎？前面說的兩個因素好像都被滿足了啊。

　沒錯，如果你已經養成了晝伏夜出的夜貓子習慣，習慣在凌晨時入睡，嚴格來說，確實不能算是熬夜，只能說是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。

　若是，睡眠時間長度和睡眠質量都沒問題，晚睡真心沒什麼問題。頂多就是想要跟別人同步工作有點困難。

每天少睡1、2個小時，算熬夜嗎？

算，哪怕你每天睡得都很早。

　　長期的慢性睡眠不足，要比偶爾的通宵熬夜危害更嚴重。

　　有研究發現，連續14天每天減少2小時睡眠和持續48小時不睡覺，其效果都是一樣，都會降低大腦的認知功能，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵熬夜更多。

　　所以，雖然不是每個人都一定要每天睡夠 8 小時才算夠，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實呢，從腦狀態客觀定量測量的結果來看，睡眠不足的人其大腦的思維效率（腦惰性指數）、情緒穩定性（腦穩定指數）、自控力（腦抑制指數）都會變得極差，對工作效率的影響相當大，可謂得不償失。

某睡眠不足人士相關腦狀態數據與常模值對比）

熬夜過後，補覺有用嗎？

　　若是偶爾一兩晚沒睡的話，補覺還是有用的，至少比不補強。至少一晚上不睡引起的引起的記憶力、認知功能的下降等問題，通過白天適當的休息是可以得到恢復的。

有調查表明，人在補覺時，睡眠效率比正常睡眠還要高。

但是，如果是經常熬夜的話……

只能非常殘忍地說……真的補不回來。

那麼，熬夜過後如何正確補覺？

　　如果你不可避免的需要熬夜，無法保證一次完整的8小時睡眠。這時，有規律的短暫打盹或許可以彌補人們缺失的睡眠。

　　研究睡眠的心理學家克勞迪奧 ?斯坦皮（Claudio Stampi） 博士曾進行了一項49天的實驗，讓一名年輕人每隔3小時打盹30分鐘，每天睡眠時間加起來差不多是3個小時。

　　他發現大腦在這種多相睡眠，即把完整的睡眠時間分割開來的過程中，也同樣經歷普通睡眠擁有的慢波睡眠和快速眼動睡眠，只不過每個睡眠階段的時間都被縮短。

　　此外，斯坦皮還在《工作和壓力》期刊上發表了一項田野研究，表明在連續工作、無法實現正常完整睡眠的狀態下，周期性的打盹能讓人們彌補由於睡眠剝奪帶來的認知功能下降。

　　不過，在他的實驗中，無論怎樣的多相睡眠策略也都無法讓人們達到和正常睡眠一樣的精神狀態和認知表現。

　　所以，各位有志青年們，不要熬夜，即使要熬夜，第二天也要學著正確地補回來！免得脫髮和其他一些疾病都會接踵而至，做完植髮的朋友也要時刻注意自己的作息，不要因為做了植髮就放任不管，有可能會導致植髮效果不理想或者原生髮繼續脫落的尷尬境地。

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熬夜會導致脫髮， 但是只是其中之一的原因，還有其他原因如身體內部出問題或者精神壓力過大造成，遺傳因素也有。

不過經常熬夜的話，那肯定是傷害很大的。需要做及時的調理，先安排好自己的作息時間，晚上11點前睡覺，沒有此習慣的就吃一些助眠食物，牛奶或者枸杞泡菊花茶或者百合稀健棗仁茶等等。就不一一舉出來了。

然後預防熬夜脫髮的食物，含鐵，碘，維生素E的食物，海帶、紫菜、牡蠣、芝麻、核桃仁、花生、香蕉、胡蘿蔔、土豆等等。

最後還是要配合合理的鍛煉，以及保持美麗的心態心情每一天。

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您好，熬夜脫髮是很正常的一種情況，熬夜會讓身體的各項機能都變得薄弱，包括新成代謝，精神力，注意力等，所以建議保持良好的睡眠才能有好的身體！如果出現脫髮的情況建議樓主到專業的醫院進行檢查治療！

謝謝

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