太過在意別人對自己的看法，感覺沒有自我怎麼辦？

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太過在乎別人的看法，就容易患得患失，別人給了很好的反饋，就覺得自己是天使是公主，別人給了很差的反饋，就覺得自己是魔鬼是乞丐。

因為，當我們還是一個嬰兒的時候，我們確實沒有自我的概念，想要認識自己，只能通過撫養者是如何對我們的。他們溫柔，我們就覺得自己是好孩子，他們兇殘，我們就會覺得自己是壞孩子。我們一直在撫養者的鏡映中（反饋、互動）找到自我，確定自我。

如果撫養者一直給予了穩定的鏡映，我們就會得到穩定的自我，比如撫養者一直寵愛我們，對我們溫柔關注，我們就確定了自己是值得被愛的，是好的。

如果撫養者情緒不穩定，有時候給我們好的反饋，有時候給我們不好的反饋，我們就總也不能確定自己到底是好的還是壞的，就會持續從別人那裡尋求鏡映。經常關注別人的臉色、看法，以求得到別人一個好的反饋。

從這方面來說，太過在意別人的看法，確實是對自我價值不夠確定的表現。

怎麼辦呢？關照內心，自己給自己足夠的鏡映。

說一些簡單可行的小方法：

1、列出自我確認list，

把你對自己想要確認自我的地方寫下來，比如，我是不是聰明，是不是漂亮，是不是上進，是不是有能力等。

細細思考一下，這些是不是真的有一些特定的評判標準？標準是什麼？這些特質，我能說清楚指的到底是什麼嗎？可能有些還需要細化，比如有能力具體指的什麼能力？

2、一一核實。

拿著這些特質，去尋找可以評定的標準。

比如身材，你可以參照標準身材表，測出自己的身材到底好不好，你的標準是什麼？

比如情商，你可以做一個情商測試，得出權威的情商分數；

比如能力、人格，你可以做測試，也可以一一問問身邊真正關心你的親人和朋友，他們的答案是什麼？以此來得出確認的答案。

3、反思評判標準

有些標準真的是你想要的標準嗎？你可以達到嗎？有些人說的話，真的能鏡映你的好壞嗎？

每次聽到別人看法的時候，問問自己，如果不是自己想要的標準，如果他們不是權威，就會自然而然不在意了。

當你能對自己確認的地方越來越多。你就會發現，自己也越來越有自我。

其實，成年人都是有自我的，因為我們一直在做選擇。每一個選擇，都是自己權衡利弊後決定的，包括做自己，還是聽取他人意見。

在意別人看法，也是一個很好的選擇，畢竟這是安全的，而自由，是有代價的~

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太過在意別人的看法，正是自我的表現，過於在意自我形象，自我得失，包括問這個問題，也是自我得失心的體現。所以請看清楚真實情況，問題究竟是沒有自我還是困於自我？

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您好，謝邀。

在意的是什麼呢？是別人能給予我們的價值。

為什麼沒有自我？是自我評估之後沒有價值。

解決的方法很簡單，讓自己變得有價值就可以了。

找一張白紙，把自己的問題毛病都記錄下來，早晚看兩遍。

容易糾正的立刻改，增加自信。

不容易修正的進行拆分，分步驟有計劃的修正。

白紙上問題劃掉一條，君的價值就增長一分。

末學後進，才疏學淺，僅供參考。

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你是自尊心比較強引起的

還是自卑引起的呢、

這個在意別人的看法也是分種類的。總體來說這些都是一些心理疾病。你說的有些籠統不好判斷。

如果你不是太嚴重呢，就不要管他，你年齡在14-20最右呢出現這種情況是正常的，因為你在青春期內會有一個心理逐漸成熟的過程，其中在意別人的看法也是心理成熟的過程之一。

如果，你是成年人出現這種情況那麼你要考慮看下心理醫生了。

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找到自己的感覺，那是自己身心的聯繫。

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