為什麼練卷腹後肚子會越來越大？
沒健身之前很瘦，肚子很平甚至還有點凹進去，自從健身後這幾天發現肚子變得越來越大，收腹時腹部肋骨一邊高一邊低，我平時也沒有吃很多，也沒吃蛋白粉，運動是先無氧卷腹這類後 有氧踩單車半小時 有健身大神知道是什麼原因嗎？是不是我做的不對啊
練腹肌只靠卷腹是不行的，卷腹只能練到上腹部和下腹部。單用卷腹練習成效不大，練出來的肌肉線條也不好看，所以需要一組腹練肌的體式來練習。
你這樣的情況我想應該是呼吸、收腹、收肋骨不到位，在練習的時候沒有注意到這些。 因此練習中要注意呼吸的搭配和保持收腹收肋骨。
如果不注意收腹收肋骨，長時間練習會導致練出來的腹肌跟小肚腩一樣往外突出，肋骨也因此練得外翻。
呼吸:簡單用卷腹來說，先用鼻子吸一口氣，呼氣腹部內收身體向上起【呼氣時用鼻子或用嘴巴呼都可以】，吸氣身體落，呼氣起身。依次這樣練習
收腹:如果核心力量夠，在練習中不論吸氣呼氣都保持核心內收。力量不夠就像上面呼吸中說的 呼氣腹部內收就OK。
收肋骨: 大多數人不知道收肋骨是什麼鬼，那麼不知道的話，輕咳一聲肋骨就是內收的啦，在練習中保持肋骨內收，忘記了找不到感覺就輕咳一下。
希望有所幫助
因為你的腹肌得到了有效的鍛煉，增大了，但是你的脂肪還厚厚地覆蓋在上面，不增不減，騷年，請開始減脂吧！這樣你就會擁有傳聞中的馬甲線，人魚線！
你這個問題沒辦法回答。問題不明確
腹肌，馬甲線，一定是瘦出來的！單靠卷腹就想肚子平平還有線條？！不控制飲食，不控制脂肪的增長，這些你期待的效果都很難有的。控制飲食也不是單純看看卡路里攝入量就可以的。一定要結合自身的體質合理安排飲食和鍛煉。健身本來就是讓你更好的了解自己的身體。
瀉藥。這個問題，作為一個瘦猴我之前好像也發生過
我說下我當初是怎樣的吧。我當初也是一直狂卷腹，肌肉圍度大了但是很少做真空腹和平板支撐。要知道，維持腹肌緊實主要還是靠腹橫肌。而且也基本不練腹外斜肌，在兩邊沒維度的情況下可能就對比出來了，顯得凸。
後來增加了一些動作，俄羅斯轉體呀，倒蹬車呀，平板支撐呀什麼的，好像好了很多。
但是我發現，我好像肋骨一邊高一邊低。覺得好醜，為了穿衣服不顯露那兩塊肋骨，我開始意識到胸肌的重要性，開始練胸，胸型開始有了之後就好很多。但是這個時候我發現，上面的那兩塊腹肌才是我以為的 肋骨 （因為我練胸的同時也練腹肌）圍度再大了才知道的。
然後胸部開始有了，上胸太弱，看起來跟下垂一樣……我又開始練上胸。後來又發現我有點駝背圓肩，我又練肩背……
所以我想說：健身就是在改造自己，塑造自己。過程艱辛，堅持下去你就會看到不一樣的自己。
鍛煉使肌肉體積增加不是常識么？
肌肉有了，體脂沒變吧，腹肌是瘦出來的
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