長期睡覺做夢會影響睡眠質量么？又及為啥夢到的東西感覺歷歷在目？
謝。
首先，不管你願不願意，不管你醒來記不記得，你每晚都是要做好幾次夢的，大腦沒損傷的人每天都要做數次的夢。很多人以為自己不做夢其實只是醒來後完全忘記了夢的內容而已。其次，做夢不會導致睡眠變差，相反，夢恰恰可以起到改善睡眠的作用。睡眠質量低是其他的原因導致，比如外部環境、內心情緒等等。導致的是深淺睡眠循環不規律，在淺睡眠期醒來就會記得剛做的夢，造成夢是睡眠不好的原因的假象。
可以嘗試改善睡眠的一些方法，但吃藥肯定不推薦。
謝謝邀請。做夢並不會影響睡眠質量。決定睡眠質量的是你醒來以後是否覺得頭腦清醒心情愉快。本症是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發性失眠症。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒後疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
夢是正常的生理現象，而失眼多夢與深睡眠期時間短，睡眠深度不夠、睡眠質量不高有密切關係。常由精神緊張，思慮過度，苦惱憂慮，心事重重引起。
夢是在快波睡眠期出現的一種必然的生理現象，是一種主動的生理過程，其表現形式有表象成分又帶有感性性質的記憶活動和超常規的聯想。而夢感則是指醒來後對夢中某些情節的回 憶，或只留有曾做過夢的印象，連夢的內容大多也很難講清楚。主訴失眠伴多夢或失眠無夢的人所說的夢應該指的是夢感，而夢感又與情緒因素和性格特點有關。比 如，性格內向的人，多將注意力集中於自身內部的感受，睡眠較表淺易醒或驚醒，常能回憶起生動的夢境；情緒抑鬱、焦慮的人容易從夢中驚醒，因而自感夢多且睡 而不實。研究人員還發現，夢多與睡眠的驚醒程度密切相關，自訴平日夢多的人，睡眠中都比較易驚醒。在睡眠實驗中，只要20分貝的音量便足以喚醒他們，他們 的夢境回憶程度也高。臨床上常常見到突然多夢的人，往往與受到七情所傷、心情不暢、睡眠不安有關，因此失眠者往往伴有多夢。
此外，這是部分關於清明夢的睡前放鬆方法，經嘗試，對於入睡有一定幫助。
- 保持樂觀、知足長樂的良好心態。對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
- 建立有規律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節律。
- 創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶
- 白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。
- 養成良好的睡眠衛生習慣，如保持卧室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等；入睡前不要吃刺激性食物（喝茶、飲酒）；避免睡前劇烈運動；睡前半小時到1小時之間，不宜思考問題或看書。
- 自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。
- 限制白天睡眠時間，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間。
- 中醫食療（安神補腦）
- 逐步放鬆身體每一部分：在我們逐一放鬆身體各處肌肉的時候，最有效的辦法就是將意識集中在相應的身體部位，並想像這一部位的肌肉越來越
放鬆，越來越鬆弛，配合呼吸和心態的調節，是很容易快速入睡的。比如著名的夢觀成就法中，就有明點運行的法訣竅，我們可以把自己的身體想像成像水晶一樣的
透明，然後把自己的意識想像成一個光亮的明點，遊走於身體各處，並逐一放鬆所到之處的肌肉。這種觀想的技巧是非常有效的，一方面可以
讓意識集中在身體的某處，讓相應的身體部位快速放鬆，另一方面，又集中了思緒，不至於胡思亂想而心神不寧，甚至興奮過頭而無法入睡。- 放大腦海聲音，幫助入睡：當我們
在安靜場合的時候，如果將意識集中在雙耳，就會聽到一陣持續的、細微的「嚶……嚶……」聲。這種聲音實際上一直存在我們的耳畔，只不過平時被各種現實世界
中的噪音所掩蓋而不被多數人查覺。這種聲音並不是傳統意義上的耳鳴，任何人只要在安靜、平和的狀態下都能聽到，有的人稱之為靈魂之聲。當我們的身體足夠放
松，但意識又清醒的時候，會比較容易聽到這種聲音，同樣的，抓住這個聲音，並逐漸穩定和放大這個聲音，也是一種直接由清醒狀態進入清明夢狀態的好辦法。
鄭重的告訴你（嚴肅臉）：這是上古獸族先知能力覺醒的前兆！駝姐要靜下心來好好體悟，待你任督二脈貫通，便可穿越過去回到未來。上天入地無所不知無所不曉…乾巴爹！駝姐！
我睡眠質量極其差，所以一直想睡覺，然後同學找我就是「你怎麼又在睡覺?」我現在是一睡覺就做夢，不管睡的多久，哪怕只有十來分鐘也會做夢，而且睡一次夢非常多，不止一兩個，也確實可以清楚的記得夢的內容→_→我也每天做夢 每天起床記得夢及細節 但是從來不覺得影響了我的睡眠 每天睡6個小時 很夠 所以 只是個體差異 無礙 哈哈
我也是經常做夢，而且一直做同樣的夢，醒來也記得夢到了什麼，每天睡了就像沒睡一樣累。
我也從小就開始做夢，天天做夢，現在也是
我記得我做第一個噩夢的時候我爺爺的媽媽去世了，做夢的內容我到現在都記得，那個時候，我三歲，也是我做夢歷程的開始。上了小學，各種奇怪的夢開始愈演愈烈，之所以稱那些為噩夢，是因為夢裡都是自己害怕的事物以及夢裡令自己恐慌的內心狀態。小時候的噩夢其實都很簡單，不過曾經恐嚇了自己十幾年的東西，現在都能淡然，甚至現在會喜歡做那些噩夢，覺得夢裡自己在不斷的挑戰自己。 還記得小學的時候最恐怖的一次是一晚上連著做了三個噩夢，嚇得尖叫全身發抖出冷汗，還是我媽把我喊醒的。到了高中大學仍舊做噩夢，但高三那年因為我會迷信做噩夢成天惶恐壓抑，跟我媽講了後她每晚我下晚自習她都去接我，那一年，我沒做過一次夢。後來上大學開學前一段時間，噩夢又開始了，可能是跟我專業有關吧，夢的全是屍體解剖殭屍變異人種等等，可是越到後來自己越不害怕，因為每一次夢裡自己都是拯救世界的人，久了成了一種習慣，我會相信自己總會有解決的辦法。 前17年的噩夢雖一度讓自己惶恐，留下一個極差的睡眠質量，但很幸運的是它們讓我更加大方自信鎮靜，我覺得總的來說它幫了我。現在我還會時不時就做噩夢，很多夢境里的都能映射到現實，會覺得很多都很熟悉，而我知道，自己做的夢肯定跟自己有關，熟悉感必定源於自己的經歷，我享受做夢這個過程，它能讓我更清楚的認識自己發現自己。願題主也能找到這樣一種平衡讓做夢更加有利於自己！
我和你一樣。每晚都做夢每晚都記得。但是睡眠質量很好。之前很擔心我是不是有什麼問題 現在不管了
弱弱安慰你一下，因為你跟我真的是一模一樣的，若是哪天發現自己昨晚怎麼沒做夢啊，那我就會很驚訝的。其實我看了很多關於做夢相關的書，書上說其實人人都做夢，只是每個人醒過來的時間段不同，在某一時間區間醒來，你就會清楚地記得自己做了什麼夢。其實做夢不影響睡眠質量的，大部分都是自我心理的自以為認知。沒有問題的，很正常的。我甚至想把做的夢寫下來，因為有些還是很科幻的，哈哈，夢的內容跟你白天以及最近發生的事情有關係。心態很重要。我做夢的內容大部分我都記得，甚至醒了之後夢裡的感覺清晰無比。
前半個月有天晚上，夢見我本來是在找人的，結果中途從口袋拿了一包煙，坐在台階上，一根接一根抽，醒了之後那姿勢，感覺，甚至煙的味道，在我腦海揮之不去，尤為逼真。
我是女生，沒有抽過煙，也很討厭別人抽煙。
那幾天我每天都有種奇怪的想法誘惑我去買煙抽。當然了最後，並沒有。畢竟我很討厭煙味。很遺憾不是專業人士，但是我和你一樣，幾乎沒有一天不在做夢，而且大部分都是噩夢，還都記得清清楚楚。這也困擾過我一段時間，因為有時候夢中的事情是我在現實中從未想過會發生的，讓我覺得不可思議或十分悲傷，時常一兩天過去仍縈繞心間，走不出來。
但是後來我想通了，我開始覺得夢境其實是另一面生活，夜晚是另一個白天，我今晚做了個夢，那再加上白天的經歷，我就是過了個雙線人生，不知道這麼說你能不能理解。我想通之後，覺得長此以往，我的人生和不愛做夢的人相比延展了一倍，別人睡覺的時候我在過不同的生活，反而有些小僥倖。
在網上看到有些人跟我是一樣的想法，不知道你現在如何。所以，想開一些好了，就當是一種饋贈。畢竟，夢中的很多事情，在生活中是無法實現的。
下面是關於夢，我看到一些資料後的理解：
睡眠可分為慢波睡眠和快波睡眠，夢是快波睡眠的特徵之一。每個人在快波睡眠時期都會做夢，只是因為醒來的時機不同（我覺得也和個人差異有關），有些人記得，有些人不記得。夢與睡眠質量，並沒有定論的因果關係。
所以我想，讓你累的，並不一定是做夢，而是夢裡的一些內容吧。
既然無法改變，不如換個想法，享受夢，享受無法實現的天馬行空。
Melinda
話說如果能記住的話不是很好嗎？我就是那種做了夢要忘的。
可是夢裡的故事要場景有場景，要情節有情節，要人物有人物。而且基本都是有很多細節的。像夢裡的人物之間也各自有不同。
但是我記不住啊
我睡七個小時左右醒來會頭腦很清醒，睡八個小時左右會犯困想再睡一會，九個小時以上就開始意識到我做夢了。不過我一般都不會記得我做的夢。睡覺醒來第一時間翻身可以記得自己之前做夢的內容，當然睡覺過程中整晚翻身的話我相信會記得做夢的內容的，當然這只是我的猜想。。有時候大量記憶以後的幾天內睡覺很容易做夢。我一般晚上躺床上啥都不想就睡著了，然後就第二天了。。。
做夢是大腦休息時，在整理碎片的呈現。這些碎片都是生活中或是想像時，突然中斷的事物。而你靠醒時的大腦是無法記起然後完成這些事物的。這些半成品在整理的過程中，就會以各種各樣的形式呈現。太大的碎片是會讓你有累的感覺的，但並不會直接影響身體。就好像看恐怖片，不怕就行。大腦中並不只存在一個自己，我們可以感覺的到的是這個在思考和認知的自己。而為了資源合理化，潛意識的自己會打包整理這些碎片。夢就是，這個時候，被現實的自己看到了而已。（以上純屬胡謅，各位看看就好。_(:з」∠)_）
少年我看你很有做清明夢的潛力啊！可以百度下「清明夢」，或許對你的創作有幫助哦。其實我也是聽別人說的（?ò ? ó?）
我也是這樣，高中開始十年來幾乎沒有不夢的夜晚。
忽然想起你好像坑裡的角色會跑你夢里叫你睡你麻睥起來更0.0
你去問中醫的話他估計會跟你說你脾腎都虛 需要補。。儘快快o
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