為什麼有人怎麼練都練不出肌肉？
03-14
拿我自己說吧，好幾年前吧，我媽媽總叫我健身說我胳膊太細了肉太鬆了，我屬於從小身體不好體弱多病型的，三天兩頭感冒（可能和小時候做過大手術有關）。也沒有不鍛煉，比較喜歡籃球，也經常打，但肌肉確實不太長，但是和我一起打球的兄弟肌肉都比我好，平時天天在一起，也沒見他們比我多練啥，我知道這就是天賦體質的問題，是天生的。於是我媽跟我說叫我多鍛煉鍛煉，練點肌肉，練粗點胳膊的時候，我都會推諉說我天生體質不行，就算練了也不如別人。後來，上班了，連打球的時間都少了，身體也就那樣，偶爾自己跑跑步啥的，真的是偶爾。
直到有一天，我看了一部電影，《美國隊長》，我才意識到，男生的肌肉是那麼有美感，有肌肉和沒肌肉整個氣質真的完全不一樣。從那時候起，腦海中慢慢開始了要健身變強壯的想法。我知道自己很弱，別人的起點可能是俯卧撐30個，而我的起點是10個。但是一旦有了信念，堅持就是最好的補劑。自己買了啞鈴，俯卧撐架，後來還買了引體向上桿，就自己在家裡慢慢練，告訴自己每天比昨天要進步一點，看了很多大神前輩的視頻，研究適合自己的方式，累了就休息一天甚至兩天，但是信念不能斷。現在，一段時間沒見過的人，一見到我都是問，「你現在在健身吧？！」，我都是回答「就自己在家沒事的時候瞎弄沒去健身房的」（心裡暗喜）。上班的同事總是喜歡拿我的手臂和別人比，說「你的胳膊有他（也就是我）粗嗎？」。我的媽媽，現在不會叫我健身了，而是跟我說「以前還說鍛煉沒用……」
所以，講了這麼多，就是告訴你，「就是干！」，肌肉可能遲到但不會缺席。
本人四年練成金剛葫蘆娃。增肌是個技術活。可以分為三部分，練、吃、睡。尤其練和吃的技術，能講半年。
如果你真的好好練了，飲食作息也盡量科學了，肌肉效果卻不好，那多半就是因為你沒吃粉，以一般健身愛好者的水平和條件，吃不吃粉就是兩個世界，這個區別彌補不了。
體質問題，不是練不出，是要比別人多努力些，有可能是10倍努力有可能是100倍努力
不要假裝很努力，因為結局不會陪你演戲，試問自己：真的你夠努力了嗎？（當然啦！方法必然重要，吃跟練一個都少不了！）
練肌肉 動作一定要對 不然白練
一:可能練的方法不對 二:可能自身身體體質的原因 三:如果你很瘦的話 建議你吃胖了再去練，那樣肌肉起來的話特別明顯
初中的時候在體校特別的瘦 練了一年沒有變化，就是有點腹肌 後來高中的時候吃胖了去健身房練了一個月 肌肉特別的明顯
雄激素不夠，像鄒市明那樣，重量一直都上不去，黃種人睾酮分泌少
多吃多練多睡長不出肌肉是不可能的，看你在哪個環節沒做好吧一點不長肌肉是完全不可能的，只是分長的快和慢
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