晚上失眠每天四點多五點才能睡著怎麼辦？
03-14
我之前睡不好，買了一瓶Swisse的褪黑素，睡前半小時吃一粒，感覺還挺有效的。植物的也沒什麼副作用，你可以試試看，祝好。
我有段時間也是這樣
教你一個方法 就是默數數
1.2.3.4.5……
一般我數到幾百就睡著了 但有時睡不著就數到三千…
但是不會再上了 三千就能睡著了
試試吧 希望對你有用
恩我是睡前一個鍾一杯牛奶+睡前半個鐘一片褪黑素。
睡覺之前慢跑，速度不要快，或者做做健身操。臨睡別喝水。
白天閑的了，你忙一點，找點事做，我不信你晚上精神的睡不著
我也是啊！
根本不知道怎麼辦 翻知乎翻了好久都沒見到什麼有效的方法
每天晚上根本睡不著 躺下去腦子會東想西想 特別我昨天還做了噩夢的前提 根本睡不著
我也是這樣，很痛苦，還有一個天天玩手機玩到三四點的室友，還伴隨著咳嗽聲，本來睡覺就輕，有一點聲音就睡不著，每天都是如此，痛苦白天睡覺嗎？
如果白天你也不睡覺的話
就去醫院看看
如果是單純作息時間紊亂
就要有意識的好好培養新的作息時間
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