內心太敏感了愛亂想怎麼辦？

每次內心特別敏感比起任何人都愛亂想，現在甚至無心學習，該怎麼辦？

謝邀，這個問題我想我回答不好，因為我本身就是這樣的人，但我開始慢慢改變了吧，心情不好胡思亂想時就一個人去走走吹吹風，吃東西，想辦法轉移下注意力。

我懂你的感受，內心太細膩了，敏感到很多時候沒辦法表達自己的情感，心情不好的時候還是先調節自己吧，那個時候就是坐在那兒也沒辦法學習。

不管發生什麼，不管因為什麼讓你胡思亂想，不要太難過，不是只有你一個人這樣的性格，送你一句話，世界是自己的，與他人無關

你跟我一樣屬於高敏感人群，這個是認知和精神方面的問題，而且有精神衰弱的可能。不過你已經開始認識你自己就好辦了，只是想治癒的差不多會比較漫長。

1.首先認識你自己，判斷是否是高敏感人群（按你的狀況來看應該就是了）

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2.了解高敏感人群

為什麼有些人比大多數人更敏感？｜測試：高敏感人群生存指南?

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3.改變認知

認知是關鍵。

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你的情況和我很像，都是因為學習的壓力造成的。所以按認知行為治療里所講的那個abc理論舉個例子，比如你在班裡考了倒數第一，這是a，也就是事件；b是你是怎麼看的，關鍵就在b，你要是覺得別人都看不起你，那你就毀了，你滿腦子都是別人怎麼看的，你還能學習？但如果你認為我怎麼樣和別人都沒有關係，我因該做的是做好我自己才對。這特別難，而且就算你知道，你仍然不能控制你的大腦胡思亂想，但你要有意識的儘可能的這麼做，可以通過自我心理疏導和暗示來慢慢改善（這一過程是很漫長的，但漸漸好了後你就不再那麼難受痛苦了），或者可以找心理諮詢師幫助你（但我沒找過，我是通過自我的認知，認識我自己，經過長期的自我疏導。不是說心理諮詢師沒用，只是關鍵是如果你認知不改變，認識不到你自己百搭。）

而且因為敏感，你會感到心累而且精神不好，所以你還要儘可能的放鬆你自己，讓自己開心一點，可以去做一些能集中精力的事（譬如看電視劇電影或玩吃雞，但不能太過，也不能熬夜）多做做體育鍛煉也很重要。我覺得街舞是個很不錯的選擇，可以釋放你自己。

還有多了解和學習些心理學知識來認識你自己，才能更好的改善。

有人說我們這種人是一定太閑了。既對又不對，我們這種敏感是與生俱來的，不是我們的錯，也不是我們能控制的。但我們能通過認識自己來改善並適應這個社會，讓自己過的得更好。高敏感雖然有不好的一面，但也有好的一面啊！

我推薦幾本心理學的書《我的情緒為何總被他人左右》（這裡面的abc的理念挺重要的），《第三選擇》，還有《高敏感人群生存指南這本書》我也打算要看了。相關心理學的知識和書籍多看看會有很多幫助的。

再推薦一本與心理學無關的好書《傑出青少年的7個習慣》（如果你還是青少年的話可以看看，很風趣的一本書）

就這樣了吧！

瀉藥

我的心裡也很敏感 怎麼說我一直都是自己忍著 因為這是自己問題 這個是自己的心裡想法我甚至覺得自己是個深井冰 不過這些都得自己忍著 沒辦法 對不起我不知道怎麼回答至少我自己是這麼做.

計較的少了，想的就少了。在自己沒有強大的能力保護好自己的時候，想太多只會使自己更累，在別人看來更像神經質。得到的最多是埋怨，有誰能真正理解你心疼你多為你考慮呢。唯一的辦法就是讓自己強大起來。你強大了，連敏感的時機都沒有。

適當做自己感興趣的東西，多走走多運動，學會和自己獨處！

請問是哪個方面的敏感，是對於他人評價和行為的敏感嗎，，我覺得愛亂想除了心裡素質的問題，就是社會經驗不夠，有太多困惑不懂很正常，不用太著急，這個要等時間慢慢明白的，求不得快。。思緒繁多時不如記錄下來，也許可以找到思想的矛盾點和漏洞。