有沒有睡眠不好的.你們都是怎麼改善的？
03-14
對我個人而言，手機是影響睡眠質量的一個重要因素（外因）。所以，睡前要盡量控制看手機的時間，早睡還是沒壞處的。其他方面的話，看個人了，有些是精神狀態的因素，比如壓力、焦慮、敏感等，有些是生理方面的原因，如因身體不太好而失眠或者睡眠質量下降等等，這些情況下可能要調整一下心情、情緒，調理身體，注重健康了。
個人觀點~
每天保持夜跑半小時的習慣。用熱水燙燙腳，提前半小時上床看看書，會改善睡眠質量。學著冥想也是可以的
建議，睡前看書。很有效，睡著之後立刻進入深度睡眠
改善的方法簡單呢。幾天時間不看電腦不玩手機不喝咖啡，睡眠自然就好了。
睡眠不好，如果是睡不安穩的話，睡前少喝水，保持一定通風。晚上可以喝點熱牛奶。如果是失眠睡不著的話，調整好心態，睡不著容易急躁，要平心靜氣，睡前看看書，不要玩太多手機，打遊戲之類的活動
睡眠不好有具體的癥狀 各不相同 方法自然也不同
把手機放到自己拿不到的地方，睡覺前別玩手機，這對我改善很大。如果長期睡不好對身體精神都是有害的。自己感覺情況不對頭可以考慮一下看醫生。
適度的運動可以改善睡眠，提高睡眠質量，建議做些運動，跑步什麼的，都可以
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