如何跑步過程中停止想要停止跑步的想法？

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體能是一個循序漸進的過程，耐力、力量、速度、平衡，協調等都算體能，看你想先發展哪一個。

首先力量，力量還得看你是在健身房還是徒手，徒手的話給自己定個目標每天完成多少，比如說俯卧撐一天要做二百 引體向上100，蹲起三百等等，多分幾組重點是要達成目標。

耐力個人建議先從跑步入手，慢點跑，但是要堅持住，每天多跑五十米。1500或者3000米上限。

看你的問題感覺速度對你來說不重要以後再說

協調的話多練練核心力量，練練跳繩。對於強身健體夠用了，

實在不行找個朋友陪你打打羽毛球也能增強體質

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看你是想減肥還是健身？

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體力不好可以先練練好體力。題主跑步腦袋疼的話，如果不著急練好跑步，可以先練練其他運動項目提高體力。譬如跳繩，轉呼啦圈，引體向上，平板支撐，仰卧起坐等。然後就嘗試競走先吧，然後再逐步加速。最後自己克服腦袋（肚子）疼了或者意志夠堅定了，就可以開始跑步了。跑步也是這樣，逐步提高。跑步的時候什麼也不要想，放空腦袋，享受跑步。心中堅定自己一定可以的。至於呼吸，我跑步就是閉嘴或者半張著嘴，大多數用鼻子呼吸，半張嘴就鼻嘴一起呼吸。最好不要張嘴，張嘴長時間跑步喉嚨會很乾，會有血腥味。最好跑兩步或者三步才一次呼吸，這樣能讓你不用呼吸的那麼急促和一個呼吸能跑多幾步。這是我跑步的呼吸方式，你最好先按照自己跑步呼吸方式然後嘗試尋找合適自己的方法。還有就是跑步前和跑步後都要做熱身運動和放鬆運動，防止肌肉拉傷酸痛或者積累乳酸。熱身運動就是平時體育課前老師叫做的那些（什麼側壓腿，側轉身，擴胸運動等），放鬆運動就劇烈跑完步後抬起腿來拍大腿和小腿，捶也行，反正就是要讓大小腿動起來。用雙手用力捶和拍。捶和拍的時間就根據跑步的距離來定。

題主一定要堅持，堅持下去才能成功。

最後就是祝題主能早日成為運動達人。

以上建議都是個人見解，如有不當請見諒。

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選定一個有點強度的運動項目，每天堅持就好了

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現實點的方法就是每天堅持跑步，然後做一些俯卧撐，開始時適量，肌肉會產生疼痛。適應就好了，俯卧撐，仰卧起坐都是不錯的體能訓練方法。

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