你們有怎樣的強迫症？是怎麼克服的？

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我的強迫症比較奇葩，我是反覆糾結自己是不是沒理解一句話的意思，然後就覺得自己無法理解那句話，然後看到文字就噁心。。。。

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我覺得還是和最近的狀態和心情有關。

譬如我 我在精神比較緊張、焦慮的狀態下 強迫行為就會顯現。比如要關燈 我必須不停開關很多次才停下來；沖馬桶也是會不停沖…等等這種無用的事情。

當意識到自己「強迫症行為」的時候 一定不要強調「我要剋制 我要改掉 我不能強迫自己」。這樣的想法，反而會增強心理暗示和壓力 無意中強調了強迫行為本身。

這時候比較好的處理方法就是 放鬆 盡量忘掉「我有強迫行為」這件事。

安心 安心。都會好起來的。

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就比如我在對數字或者是對文件的時候總是要多對很多遍。

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不同時段導致我我的強迫症的原因不同，幾年前是出門前會不停的檢查水電有沒有關好，在家裡也會反覆查看電器什麼的，生怕一個不小心就會著賊或者失火，甚至吃個火鍋都會提心弔膽的，怕它隨時都會爆炸。

出門在外尤其是出去旅遊的時候，我都會特別仔細的檢查貼身物品（手機錢包證件什麼的）大概每隔半個小時檢查一遍，一天下來差不多二十來遍吧，連看電影的時候都要確認手機在不在，都檢查噁心了還是停不下來。

有的時候半夜躺的好好的，會突然懷疑自己的證件或者銀行卡有沒有弄丟，然後趕緊爬起來然後去檢查，（凌晨一兩點這是想嚇死個誰啊）不過對我來說這也是小事，也就是生活上麻煩了點。

我的強迫症主要是強迫思維，發作的時候會特別焦慮、恐慌、心神不寧，每次這種不適感會持續將近一周才會停歇。

最近這段時間的強迫症則是會一遍一遍的翻看微信聊天記錄，看看自己和別人的聊天有什麼不妥當之處，簡單一點說就是怕跟人產生矛盾吧。還有就是突然間把各個群的消息檢查個十來遍，因為我擔心會錯過學校那邊的重要通知，明明沒有新消息還是不確定，總懷疑自己漏失了什麼訊息，（這是神經質吧……）總之我已經把自己逼的快要摔手機了

我從前經常用的是轉移注意力法，找自己感興趣的事做或者刷刷劇，但這種方法只能管一時不是長久之際，強迫思維只是短暫得到了解脫，一段時間後壓抑感還是會湧上來。

森田治療法太深奧我真的搞不懂，什麼「順其自然，為所當為」，以我的文化水平聽起來太玄幻了。不過看了其他博主的文章之後我有了點收穫，強迫症的背後就是對死亡的恐懼，求生欲過強，我們害怕的不是強迫症的癥狀本身，而是導致強迫症出現的恐懼、焦慮。

直面恐懼這時候就很重要了，我每次強迫症出現的時候就會想那些直接導致我焦慮的因素，在心裡告訴自己「心大點兒，什麼也不care，心裡得勁兒就行了唄。」如果那些我害怕的事真的發生了，那就讓它發生吧，因為那時候你接受也得接受不接受也得接受，很多事不會因為你的擔心與恐慌而改變。

我說的方法對我自己是挺有效果的，不過我自己也沒好利索呢，也不跟你講什麼大道理了，希望這個建議能幫到你吧。

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同樣困惑，我很痛苦這是強迫症嗎？ 文字無法複製圖片形式發表

知

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