新人健身應該注意什麼？

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堅持每周固定個三四天去健身。

堅持控制飲食。

堅持充足睡眠。

堅持動作第一，重量第二。

細節不用在意，動作標準不用太在意，嚴格的就是注意腰和脖子的安全就差不多了。

不要彎背，不要彎背，不要彎背。

練動作就搜一下就行了，循序漸進就好。

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避免受傷，可下載個keep

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我覺得是量力而行，知止。不可急功近利，要明白積累。

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你好！對於零基礎的健身新人來說，最主要是要避免因為不正確的運動姿勢造成的運動損傷，所以建議你在經濟允許的情況下，可先請一個私教，學會如何正確的健身，這樣在後期在沒有請私教的情況下，也能遊刃有餘自行健身鍛煉，幫助你達到更好的健身效果。祝好~

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知己知彼，了解自己身體狀況和健身基礎知識是首要條件。

健身先健腦，不要踏入健身誤區。

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新人健身應該注意兩點，第一是安全，任何運動如果方式或者方法不當，都會對身體造成傷害，所以新人要注意動作要領，同時不要急功近利，運動量要循序漸進，給身體一個逐漸接受的過程。第二是堅持，任何運動的核心詞都是堅持，所以，給自己定的標準要舒服，舒服到可以堅持。苛求自己很難堅持。

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1不要受傷

2學習

3堅持下去

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注意什麼？注意快樂水，炸雞，烤串，蛋撻，榴槤披薩，轟炸大魷魚，烤麵筋，啤酒，烤鴨，薯片，薯條等等等等。。這麼多好吃的你說要不要注意。。我早就淪陷了

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新人健身注意要去，堅持去。

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來 給你一份計劃麻溜得長肌肉

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堅持 練 ！ 科學 吃 練 ！注意 睡！

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有個領路的真的真的會方便很多

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規範鍛煉，多了解一些健身的知識！

有時候錯誤的鍛煉比不鍛煉還可怕。

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在保持三大項動作正確的條件下，選擇適合的重量，可以寫每天的健身日記，等到透徹理解了發力要領，測試自己的1rm,交一個資深健身朋友，注意休息，健身前吃點含糖的東西

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1.堅持和規律

2.飲食注意減少高糖高油食物攝入，多吃蛋白質

3.訓練把重心放在動作的正確性和肌肉發力感覺上而不是一味追求大重量

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謝謝邀請，首先我們去健身，肯定是想對自己做以改變，那麼我們首先就該去思考我們的目標是什麼，有的人是增肌，有的人是減肥，首先解決出發點上的問題，接下來的路才會好走。

1、在確認了自己的目標後，新人們先別急著開練，先把基礎的理論好好看看，把健身基礎的知識看看，避免不必要的訓練傷，我們健身不是為了傷害自己。

2、對自己的健身計劃做以細分，它包括飲食，訓練，作息等方面。這些計劃都要根據我們剛開始講的目標來進行確定。

3、在剛開始的訓練就從固定器械開始吧，個人覺得固定器械軌跡固定，只要找到發力點（這裡我希望大家格外要注意尋找到自己的發力點，避免練錯位置，挫傷積極性）。

當你感覺可以嘗試其他自由動作的時候，多看看動作的視頻，充分了解，推薦從小重量開始，不要希望一口可以吃成胖子，把動作做標準了，在考慮其他的事情

4、堅持、自律，這是健身的不二法則，健身不是三分鐘熱度，可能你一天出不了成績，但是只要堅持下去，你總會改變！！！大家請記住即便是每天0.1的疊加，365天你也會有不小的收穫

健身只有持之以恆和半途而廢這兩種結果

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注意方法吧，有一個好老師很重要

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我剛從萌新度過，我覺得最重要的是飲食和休息，還有就是早期不要上太重的重量，最好厚下臉皮問問健身教練動作怎麼做規範，每一天運動量最好維持一個小時，還有就是記得拉伸，拉伸很重要。

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看你的目的，想好好訓練，提高素質，強健體魄，健美身材，那健身的知識可以網上獲取，健身的裝備可以網上購買，吃的現在大家也不缺那個錢，關鍵在於健身是個比較系統的東西，營養，訓練，知識儲備，自我管理缺一不可。認真下點功夫才行，慢慢來，不要急，關鍵在於堅持，再累也要做個拉伸，慢慢效果就會出來。這個時間至少是3到5個月。想一個月就變瘦或是變壯，要麼你就是自欺欺人，要麼就是被人忽悠。

如果只是想活動活動，每天做十分鐘廣播體操，很有效。

另外單獨對於想減肥瘦身的朋友說一聲，安全健康的方式前提下，扔掉你的體重秤，拿根皮尺，你的腰圍才是你減肥成功的唯一標誌。

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先健腦，再健身

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