必須早睡早起才健康嗎？晚睡晚起呢？

晚睡晚起，睡滿6～8小時睡眠時間，對健康好不好呢？

問這個問題是因為有朋友是程序員，最近發現他們大都是1點左右才睡，白天接近8、9點左右上線，如果這樣算的話其實睡眠時間上是足夠的。但是只聽過早睡早起對身體好，那麼，晚睡晚起，但睡眠時間和質量足夠的話，對身體會有影響嗎？具體有哪些影響呢？

希望看到問題的朋友能認真審題再給予專業角度的回答！！！

在這裡先謝謝大家了！！！

看不同的人作息不一樣。像我就屬於早睡早起那種，時間點改一改都會有黑眼圈。但我一個以前的舍友就晚睡晚起皮膚也很好沒有黑眼圈沒什麼問題。

首先我們來說一下，怎樣的睡眠是健康的！

目前有兩個公認的調節睡眠的影響因子，一個是生物鐘，另一個是睡眠自我平衡。 什麼意思呢？就是說： 睡眠的一個重點是「要規律」，另一個是「要睡夠」。 如果生物鐘不規律，會導致內分泌紊亂；而醒的時間越長，就越感到疲倦，越需要睡覺。前面提到的熬夜危害，包括睡眠不規律、睡眠不足以及整夜不睡。

但如果一直都是凌晨 4 點睡、中午 12 點起，你會發現：呀，前面說的兩個因子好像都滿足了呢。 沒錯，如果你已經習慣了晝伏夜出的生活，習慣了 12 點之後才睡，確實都不算熬夜，是「晚睡」，或者說是「睡眠時相推遲」。

如果睡眠時間長度和睡眠質量都杠杠的，晚睡真心沒什麼問題。只要能找到不介意打卡時間的公司就行。

那麼，可能有朋友問了，每天少睡一兩個小時，算熬夜嗎？算，哪怕你每天都早早上床了。

長期的慢性睡眠不足，比急性的通宵熬夜更嚴重。 有研究表明，連續兩星期每天減少睡眠 2 小時和連續 48 小時不睡覺，都會降低大腦的認知功能，影響是一樣一樣的，但慢性睡眠不足需要的恢復時間，卻要比通宵更多。 所以，雖然不是每個人都一定要每天睡夠 8 小時才算夠，但如果長期睡眠不足，看起來是節省了時間，其實呢，得不償失。

所以說，無論是早睡早起還是晚睡晚起，只要作息規律，那麼你的睡眠就是健康的！

時刻和時長都很重要。

題主的問題很耐人回味！不知題主是哪裡人，如果是靠西邊一些省份的人，1點左右就不算晚，如果在東部地區，1點可以算晚的。晚睡晚起睡眠質量足夠好的話，對身體不會有影響的。睡眠對人來講就是身體各種功能的恢復休整，讓因工作生活而疲勞的身心充電加油的過程。足夠好的睡眠質量，就是充滿電加好油的保證，適當的睡眠時間又可以保證睡眠的質量，這也是生物進化的結果。說到真正晚睡晚起人的睡眠質量如何，可能他們自己都說不清楚。因為年輕人的身體調節功能很強，即使睡眠質量稍差一些，也不會有明顯的影響，而且短時間的影響都會在無形之中得到修復。如果是長時間的睡眠質量差，對身體就會有不可逆的影響了，即使年輕人的身體調節功能很強，也無法修復對身體的損傷，雖然短時期內身體的損傷沒有顯現，但在10年20年之後，這種損傷就會通過各種疾病表現出來的，這也是中年人容易出現各種疾病的原因之一。

他們習慣了也沒啥不好的。

因人而異 很多人一天睡四個小時

想想爺爺奶奶那輩人的作息

再想想是以前的人長壽還是現在的人更容易長壽？

有答案了吧

早起早睡身體好 晚起晚睡心情好

人的生物鐘決定了人身體情況，而且不管是什麼說法都是人根據人的身體情況做出的回答，可能這樣對你來說更健康

謝邀。人類基因 決定了日出而作 日入而息的生物鐘。