長期熬夜後身體受到極大的損害，該如何恢復作息和後期保養？
作息是：長期熬夜已經五年了。大概分為三種，一是兩三點睡覺，二是三四點睡覺，三是通宵。不過無一例外，第二天都要睡到中下午才起。早飯不吃。午飯也偶爾不吃。不愛運動，喜歡躺著，不愛喝水（一天可能都不會喝一口水）
現在的狀況：記憶力，注意力極其差，對什麼都沒興趣，經常頭暈頭疼（劃重點，真的很痛苦），胃疼，低血糖（前兩天暈倒了一次），低血壓，血液粘稠（以前體檢抽血困難，就是插針但是不出血），沒胃口，食量小，容易出汗，抵抗力極弱，渾身乏力，握筆之類的手會忍不住抖（就是無法靜止），脫髮很嚴重，唇色發白，體溫飄忽不定馬上開學軍訓，我嚴重懷疑自己撐不過去，家裡人不太願意掏錢讓我去醫院，他們堅持認為我沒病，我該怎麼辦
恭喜你，終於認識到自己問題所在！
其次，我要說的，你真的沒病，聽你的描述你應該還在上學，那麼你熬夜肯定不是在工作，也不是為自己的未來而奮鬥，你是在透支身體，荒廢自己的青春。
為了你有一個健康的身體，為了有一個好的精神狀態，徹底做出改變吧，這件事沒有人能幫你，只有你自己邁出那一步後才會成功。
我不懂保養，但是我可以告訴你，如果你真心想變好，那就有1000種改變的方法。
針對你的問題提幾點個人建議，如果你對自己變好的渴望足夠強烈就一定會成功。
1、改變睡眠習慣每天23點30分之前務必睡覺，早晨7點起床，如果休息日可以晚起半小時，當然早點最好。每天保證7個小時左右睡眠，要上睡不著也去床上躺著，放下你的手機，真的要放在一邊，人生不是手機的人生，在床上躺著好好放鬆，一點點嘗試睡，剛開始肯定會痛苦，如果你想過的健康，那就按我說的去做？2、調整內心從心底放棄對自身的擔憂，相信自己會變好，你的意念會給你帶來驚人的改變，調整好心態，由於身體紊亂才導致目前狀況。3、好好吃飯一日三餐按時進食，你這年齡不需要什麼補品，正是最好的年齡。4、堅持鍛煉
每天早晨或者晚上跑個半小時，出點汗，促進新陳代謝，如果條件允許就去辦張健身卡，形體上的變化講給你帶來莫大的自信。最後，也是最重要的，兩個字堅持。
事輟者無功，耕怠著無果。加油吧，過上你想要的生活。健康是最重要的！
謝邀，現在開始就不要熬夜了，堅持每天10點之前睡覺，早上6-7點起床，
少吃油炸、麵食、零食、有色飲料、奶茶等，多吃蔬菜水果，適當魚蝦肉，每天堅持喝5杯水以上，適當運動，或者原地上下蹲，剛開始可以慢慢來，因為身體已經因為熬夜出現狀況了，
或者晚上睡覺時雙腿掌對碰（就是大拇指那面相互對碰），每天堅持100下以上，每天2次左右，
雙手成爪，按摩頭部，瑜伽什麼的也可以，還有保持心情舒暢，
還有根據這樣的情況，或者可以輸些營養液，估計營養跟不上也會導致頭暈頭疼、低血糖什麼的~
食療很重要，堅持早中晚飯好好吃~，不吃垃圾食品，應該會改善不少，對了心態真的很重要，不要一直想著自己生病很嚴重，想些積極的（如果確實有問題的話，當然得及時就醫，這跟心態沒關係）
喜歡躺著，不愛喝水，只會越來越 嚴重的，一直躺著，不運動，會傷陽氣，
不喝水，不利於毒素及時排出，對了，我個人比較喜歡中醫，像穴位按摩什麼的，
不管怎麼樣，身體是自己的，不要等出現很多癥狀了，才知道不能再這樣了，
年輕不是揮霍的資本，等老了更有得受了，還是從年輕就開始注意養生的話，老了也少花冤枉錢哦，
最後祝早日恢復健康，軍訓順利~
長期熬夜，會導致失眠的！
世界上三大苦難：吃不下、睡不著、拉不出。吃不下一般是胃不好了，睡不著是失眠，拉不出是便秘。
我們進入睡眠，先是一種表現為振幅大、頻率慢的波，稱為慢波睡眠。此時呼吸深慢而均勻，脈搏血壓較穩定，腦垂體分泌的「生長素」增加，促進身體的合成代謝，使體力得到恢復，因而也有人稱之為「身體的睡眠」。慢波睡眠事腦電圖上的特徵是低頻波，是副交感神經佔優勢，引起心率減慢，血壓降低，胃腸活動增加，全身肌肉放鬆。也稱深度睡眠。之後腦電圖上出現頻率快的波，稱為快波睡眠。這時，眼球快速運動，腦血管擴張，腦血流量比慢波睡眠時多30%～50%，腦細胞代謝旺盛，使腦力得到恢復，因而有人稱之為「腦的睡眠」。快波睡眠各種感覺和軀體運動功能進一步減退，眼球運動加快，肢體抽動，心率變快，血壓升高，呼吸急促等表現。
由此可見，副交感神經佔優勢的睡眠是深度睡眠，也是我們每個人希望達到的睡眠效果。好的睡眠使人身體得到充分休息，一覺醒來感覺精神煥發。
失眠患者多在壓力大或者生氣的時候，躺床上迷迷糊糊的睡著了。但是到半夜醒來的時候，怎麼也無法入睡，腦子裡各種思慮繁雜，想來想去瞪眼到天亮。
那麼，對於半夜醒了再也睡不著的失眠朋友，營養師建議：
一、盡量放鬆自己，一定別想許多事情，你越想事情交感神經系統越興奮，越是睡不著。你就是想，這個時候也解決不了，倒不如先睡覺，明天再說。
二、深呼吸，慢慢吸到下腹部，吸到不能再吸了，屏住呼吸，慢慢默數到1 2 3 4。然後再慢慢呼氣出去，呼到不能再呼了，再屏住呼吸，慢慢默數到1 2 3 4。再重複做吸氣工作。基本上，呼到第三個往複，就已經睡著了。
三、平時養成晚上九點到十點上床睡覺的習慣，飲食上戒除寒涼、戒除冷飲等不良習慣。
四、因為失眠、多夢、噩夢都是副交感神經能量弱，所以需要平時配合強心、補腦的營養增強副交感神經能量。比如鈣、B族、谷維素、腦神經肽等。
有問題可以關注我，留下私信！
典型嚴重的亞健康狀態。
熬夜從能量醫學來說，就是透支了生命能量。中醫說透支元氣，傷肝膽，腎等。
我曾經有過的癥狀跟你80%類似，花了好幾年的時間才逐漸恢復健康。不要相信有神醫，神葯，一下能恢復，但是可以遵照醫囑慢慢調理。
第一，開始嘗試看中醫書籍，樹立健康意識。推薦入門級書籍《人體使用手冊》《求醫不如求己》系列書籍。沒有健康意識，不能持久，更談不上自我管理。
第二，改變工作生活環境，講睡眠時間調整到9點~10點入睡。這個是必須條件，不然的話神仙也沒有辦法。
第三，嘗試吃好早餐，種類齊全，容易消化。
第四，改變飲食，將食物慢慢調整為低鹽低油，易於消化吸收的天然食物。多素多五穀雜糧，少肉。
第五，每天慢走30分鐘以上，多則到1小時，氣力恢復後在做其他強度大些的有氧運動。或者找一個自己喜歡的運動，堅持100天。
第六，放掉所有的慾望與追求，一心調理身體，清空大腦與心理負擔，從腳下開始，一步步走。不然一切都是幻想。
另外，告知你的幾個痛苦點的原因：
注意力，記憶力差，頭暈頭痛，這個屬於元氣透支嚴重，腎氣不足，傷了腎精。身體能量水平極低。一定要節制性生活，不要做無用的消耗。其他都屬於身體氣血低下所引起的各種癥狀。把氣血養起來，自然就好了。
兄弟，我也是這麼過來的，相信你也可以。
運動、規律的生活。我發現我只要運動，晚上就會特別容易困，平時十一點多還不睡的我，到了十點就困了。去改善自己的生活習慣，吃早飯，運動，讀書，工作。當你每天集中注意力的時候，也許可以調整過來作息時間。
《國際時間生物學》雜誌發布一篇重量級文章《英國生物樣本庫中，作息與發病率和死亡率的關係》。相比於早睡早起的人，晚上不睡、早晨不起，或起床困難的「夜貓子」們，「早死」的風險更高。
這項基於英國生物庫中將近50萬人樣本的研究發現，晚上不睡早晨起不來的人比早睡早起的人死亡風險高出10%。在研究樣本中，有5萬人在這為期6.5年的採樣過程中面臨更高死亡可能性風險。
熬夜後還能補救嗎？
有人問，晚上不睡，白天睡覺不可以補回來嗎？只要睡足八個小時不就可以了嗎？
有這種想法的人真的太天真。晚上不睡，白天睡，這是顛倒黑白，對身體是雙重打擊，既傷陰又傷陽。
長期熬夜給身體帶來的損傷已經對身體產生了切實的傷害，單純靠第二天多睡一覺，並不能得到完全修復。
比如胃黏膜，胃黏膜的上皮細胞需要2-3天才能更新一次，並且在夜間進行。長期熬夜會容易引發胃潰瘍、胃黏膜糜爛等。補眠並不是有效藥物，無法促進胃黏膜的修復。
但熬夜後什麼都不做，也不對。補眠有一定的作用，比如有助於精力和體力的恢復，提高工作效率等。這也不過是治標不治本。
最好的身體休養方式，還是要避免熬夜，養成規律的睡眠習慣。
動物肝臟、瘦肉、魚、粗糧、大豆食品、牛奶、乳酪，這些食物中豐富的B族維生素參與體內的碳水化合物、脂肪和蛋白質代謝，維持神經細胞、心肌細胞的功能，有助於緩解疲勞恢復體力。
維生素A和維生素C對機體免疫系統有重要的作用，可以維持免疫系統功能，增強機體抵抗疾病的能力。新鮮的蔬菜、水果是維生素C豐富的食物來源。
我高中有兩年和你一樣，我是早上六點睡，下午六點起，一天就一頓。直到冬天有一天我得了一場小感冒，但是我感覺我整個人都要過去了。連去醫院都路上都覺得天上冒金星，從此再也不敢熬夜。
於是，不管睡不睡得著，晚上七八點就開始躺上床，什麼也不幹。強迫自己入睡，就算睡不著也不能玩手機。首先調整了睡眠生物鐘。
其次是吃飯，三餐按時吃，確實胃口會不如熬夜前什麼都吃不下。但是盡量吃一點。一口也好。沒胃口就多吃粥。不要吃膩味的東西。
長期熬夜之後身體會很沒有力氣，此時如果強行去跑步恢復身體傷害是很大的，先出去走走。如果起床提不起精神（生物鐘還沒調整好的後遺症），強迫自己出去走一圈哪怕只是走到小區門口再回家，你也會發現自己心情會變好，也會變得有點力氣
之後的階段我也還不是很清楚哈哈哈，因為我正在處於這個階段，調了兩年了。
最後很重要的，不要把自己關在房間里！一定要出去走，晒晒太陽，我原來是抑鬱症，但是出去走走晒晒太陽真的很有效！！心情會變好，一整天就不會不開心了。依靠別的什麼的都是暫時的，一定要自己努力！
你家裡面可以說是對的，你這不算病，我們常人所理解的病是要有非常明顯的表現特徵，所以你的家人這樣想你不要責怪他們。現在正式來了，按照病的理解，不健康的現象，你這的確算病，不光是生理上的，還有心理上的，熬夜時間如此之長，這真的嚇到我了，而且你自己還知道熬夜會有危害，但還是這麼多年過來了。現在我覺得心理上的問題比生理上要嚴重多了，你需要改變一下自己，若是只改變作息，生活上所接觸的還是和以前一樣，毫無意義，正好要進入一個新的環境，去接觸新事物，去鍛煉自己，一切都會好起來的，注意力，記憶力都是可以鍛煉的東西，和過去的自己決斷，讓自己變得更好。
熬夜現在是每個年輕朋友們所遇到的普遍問題，有時會為了工作報告，凌晨兩三點鐘都還沒有入睡，這樣長時間的面對著電子屏幕的輻射，還有身體沒有得到很好的修復時間，會致使皮膚狀態比較差，容易出現水油不平衡，長痘痘，皮膚油脂分泌過多等狀況，在不可避免熬夜的狀況下，如何保養自己的皮膚呢？
在早晨洗臉的時候，要輕度的按摩皮膚，促進臉部的血液循環，幫助皮膚排出身體的毒素，減少造成毛孔閉塞等產生粉刺的問題。皮膚清潔要徹底之後，塗抹護膚水，乳液，精華等保養品。這樣可以讓皮膚變得更水潤，人看著更有精神。在工作之餘，上午的10點左右和下午3點左右要補充新鮮的水果，柚子、草莓、櫻桃都是不錯的選擇，而且這兩個時間段是身體吸收水果成分最佳的時候，人們常說的金水果時間。檸檬是當仁不讓的水果首選，將檸檬水當水喝，因為含有豐富的維他命c除了強身健體之外，還可以美白皮膚，獨有的果酸成分，更可以軟化角質層，令肌膚變得美白而富有光澤。
飲食上面多涉及到西紅柿，胡蘿蔔，菠菜等營養成分豐富的新鮮蔬菜。補充身體所需的營養，幫助機體增加新陳代謝。同時補充膠原蛋白，可以直接通過喝膠原蛋白液，或者是吃一些魚湯雞翅等，來防止皮膚產生皺紋乾枯的狀況。
每周合理的安排運動，像瑜伽，羽毛球，乒乓球等可以通過出汗體內毒素排出，增強身體的血液循環，高身體免疫力。
首先就是不能再繼續下去 學會自律 規律的生活很重要 早睡早起 多運動 慢慢的就好了
已經受到的損害是無論如何也補不回來的，只希望以後可以有良好的作息
是我，簡直就是初高中時期的我啊!
初中第一次有了自己的手機，所以沉迷得很快，而且一發不可收拾。基本上每天都是三四點才睡，要麼玩遊戲要麼看小說，第二天早上還要六點多起來上學，差不多一天就睡兩三個小時。久而久之自己都感覺得出來身體不行，身體浮腫，臉色暗黃，爆痘，而且因為晚上是偷偷在被窩裡玩的手機，所以視力下降得很快。上課打瞌睡更是常有的事，課間基本都是睡覺，連早晚自習都會睡著。當時同桌一度懷疑我會不會猝死。（當時同學們都叫我睡神來著）
到了高中好點，但是還死性不改，基本上兩三點睡覺，這時候在學習上的影響開始明顯了，背書感到吃力，注意力很難集中，上課很容易走神，還被老師喊去談了幾次話。痘痘仍然在臉上亂竄，還留下痘印，整個人看起來很憔悴，而且還影響發育（不然我覺得我還得高個幾厘米的嘿嘿），總之各種不好，時不時的心悸更讓我感到恐慌。
以前真是絞盡腦汁想讓自己早點睡，但就是控制不住自己啊，我就屬於那種，早上起來巨後悔，晚上又情不自禁想熬夜的人。下過各種提醒睡覺的app，那個睡眠小鎮（就是準時睡一晚會鍵一棟房子的那個）也是堅持了十多天就放棄了。我還主動提出把手機上交給爸媽，結果他們居然藏都不藏一下就放在床頭櫃 ，然後沒幾天我就又偷偷摸摸地把它拿回來了。還有什麼把手機放在客廳充電啊，把充電線放在客廳等手機電量耗完就睡覺啊，叫朋友睡覺的時候順便提醒我一聲啊……通通沒用。
後來讓我做出改變的是臨近高考的學習壓力，畢竟以後還是要恰飯的嘛，而且我其實挺看重成績的，所以開始逐漸把睡覺時間往前面提，最開始是規定自己兩點前睡，然後是一點前睡，最後是終極目標十二點。然後直到高考基本都這樣了，就算還玩手機也會在十二點關掉，然後熄燈睡覺。講真我們這樣長期修仙的，做到十二點睡基本就差不多了，至少還保持一天六七個小時的睡眠。
怎樣恢復作息啊，當然是要慢慢來啦，先給自己定個小目標兩點睡、一點睡、凌晨睡……逐漸推進。那些花里胡哨的整多了沒用，主要還是看你自己的意志。
喝水的話，給自己買個好看的玻璃杯（重點要好看，這樣才想喝），擺在旁邊總有想喝的時候。
差不多就這樣吧，多喝水和正常作息足夠你恢復元氣了（如果你跟我一樣懶得運動的話）
首先呢當然是恢復作息時間 然後啦就是適當鍛煉 再然後呢就是飲食啦
我是學生emmm你說呢這些癥狀我發現我正中？？？？我也經常熬夜，如何正確改正就是到了睡覺時……放下手機！！！！然還有一個方法，你忙一天，肯給會累的，累別休息！！堅持！到了該睡覺的時候累和困都會讓你忍不住倒下休息的，那樣應該會慢慢調整好時間吧。
第一你經常熬夜，導致早飯不吃。午飯也是偶爾吃的，你這樣長期下去身體機能會完全受不了的。你這種情況很好辦，現在開始馬上作息調整好，不要再繼續不吃早飯午飯，身體基本的能量來源還是需要維持的吧！水一定要多喝，你試著早上早起去散散步，早餐一定要吃的好，好指的是營養搭配均衡。
建議你熬夜之後不要睡覺，吃點東西，去健身房運動一個小時出出汗
你為什麼要熬夜呢？
有沒有把錯誤的作息改掉？是改不掉所以想去醫院？還是已經改掉後想去醫院？
去醫院的話是想治療什麼？
手工碼字不容易，麻煩多贊下，謝謝！
熬夜危害大，那就戒掉，養成早睡早起的習慣。有規律的正常作息，戒掉不良習慣，慢慢會好起來，多吃有營養的食品，補充營養。
堅持下去，沒事多去鍛煉身體，會慢慢好起來的。
推薦閱讀：
※立秋之後"三不睡、三不做、三要吃"是指什麼？
※每到冬天總是失眠是什麼原因呢？
※你們有多少人晚上睡覺明明樓上沒有人卻能聽到彈珠的聲音？
※躺在床上幾個小時睡不著覺，但身體非常疲憊，如何入眠?