極度自我否定怎麼辦？

---

不知道當下的你，年紀多大，不同的年紀對這個問題的訴求不同。

但無論怎麼樣的年紀，極度的自我否定，就是提醒你，生命要成長了。如果說當下的極度否定讓你感受到是至暗的時刻，你需要做的只是面向光明。去想想自己可以做些什麼，其實每個人的生命中都會有暗夜，不同是，有人在暗夜中看見光明，有人沉在暗夜中一直不願意出來。

每個人當下的處境沒有人逼你，是我們自己做出的選擇。你選擇看見自我否定，還是選擇看見在暗夜是生命的常態，去接納它的存在，同時堅信黑暗過後就是光明。

學會去面向光明，你就會更容易走出黑暗。而優秀的人也不是沒有自我否定，每個人都有過自我懷疑的時候，但真正優秀的或卓越的人在懷疑中依然會堅定的向前。慢慢的，走著走著，就會越來越信任自己。

給自己時間，給自己耐心，做些自己真正喜歡的事情，不斷的回歸內在，聆聽自己，允許自己，當你慢慢能接納完整的自己，極度的自我否定也會轉化的。無論在任何處境下，告訴自己，一切都會好起來。一切也都會過去。

---

極度否定自己也就是我們常說的自卑心裡，這裡提到了極度，那說明問題非常嚴重了，看不到自身的優點且看哪兒都不讓自己滿意，這種情況下，其一，必須要去發現自己閃光點，每個人都是不完美的，且都是有優點和缺點，少的只是一雙發現美得眼睛，多和身邊的人溝通，通過別人對自身的評價來正確認識自己，或許你不是真正的了解自己，而身邊的人的眼睛卻是雪亮的，雖然不是那麼準確，但是還是相對客觀的，畢竟每個人可能都有所隱藏。其次，你要分析哪些地方自己不滿意，對症下藥，哪怕覺得自己與人溝通的能力不行？或者自己的知識儲備不夠，這些都是可以慢慢彌補的，如果你只是知道自己的不足，卻不做任何改變，那麼你只能沉浸在苦惱之中，慢慢的由於時間的推後，只能加重自卑心裡而已，改變的過程很痛苦，但是改變以後生活一定會很好。說一個自己的真實例子，我來自農村，各種條件落後，見識的東西也很少，第一次去大城市上大學，是帶著恐懼的，剛進班裡，不敢抬頭走路，不敢看別人，不說話，乖乖的坐在哪裡，由於我們是市場營銷專業，其他同學們都非常活躍，後來跟一個同學關係耍的很好，她外向開朗有勇氣，一直是我羨慕的樣子，然後跟他在一起的時候她經常誇我，說我很瘦啊，身材好呀，五官好看什麼的（她屬於偏胖且不協調的，我自己也並不認為自己好看的那種，）所以剛開始還蠻開心的，慢慢聽多了就建立了一種自信，也化妝買漂亮的衣服，把自己打扮的美美的，後路也抬頭挺胸，也願意與更多的人交流探討玩耍了，去豐富自己的生活，整個人都活潑了很多，改變真的讓自己覺得生活原來是這個樣子，（沒有刻意去誇自己，我只是舉個例子說明自卑是很正常的，每個人都有不完美的地方，但是主要是你自己的心態和是否願意改變的事實，這是我自己親身的經歷，不喜勿噴）

---

學會自我肯定，找自己的優點，一點一點的積攢起來，就可以慢慢自信起來了。我以前極度不自信，你要相信在這個世界上，自己不肯相信自己，怎樣都沒有用。每個人都有自己的優點，看你怎麼去面對

---

謝邀

高中的時候

因為家境

因為樣貌

因為性格

我曾經極度否定自己

無論做什麼

面對什麼

甚至家人

甚至喜歡的人

我的下一個想法

就是

我不行

我肯定不行

所以我退縮了

但大學生活開始了

大學畢業了

我慢慢地了解了自己

知道了自己最喜歡做的事情

知道了自己最喜歡的人是誰

知道了愛自己的人是誰

知道了也有某個人在旁邊默默的看著你

你的哭

你的笑

雖然很小聲

但對方知道

並且不讓你知道

保護著你

我慢慢肯定現在自己

我慢慢喜歡上現在的自己

我慢慢知道我值得最好的

別人怎麼否定自己

開始的自己都要挺直腰板

一步一步向前走

稍微笑一下就行

等習慣了

就已經是習慣了

。

---

要學會欣賞自己你可以想一下，至少你不想其他那些極度自我肯定的人一樣。否定自己的人至少還會附帶謙虛的特性。不像那些自戀的人。。。。要學會鼓勵自己 （欣賞自己）。

---

極度自我否定說到底就是自卑。當然啦，你如果是在否定你做的事的話，你可以試著去做好一件事。你如果是否定你自身，你可以嘗試著給自己找一個優點，如果你覺得你沒有優點。那你可以試著認真的堅持去做一件事，認真，負責，有毅力。是很不錯的性格上的優點。實在不行，最簡單的就是去跑步，堅持個幾個月，至少你的體能會變的不錯。

---

極度的自我否定，怎麼辦，最簡單的辦法就是做出一些成績讓別人看的起你，以至於你自己看不起自己都不行，之前網路上很火的就是，你是真的很不錯 真的很不錯，

---

想想自己比別人優秀的地方，哪怕微小也別放過，興趣愛好，學習什麼的都可以，既然有一個比別人好的地方，那就把自我否定這個巨石搬開一點點。如果沒有，那就好好學，爭取擁有比別人的地方。自我否定吧，還是要實踐一下才知道自己行不行，雖然我也很經常退縮，但是最後還是破罐子破摔，就想著反正我都這樣了，不會更差了，愛笑我就笑唄，反正過不了幾天就忘了（不是特別糗的，真的很糗別人想忘也忘不掉）。最好的方法還是要自己給自己打氣的，不要輕易被父母和別人的話語和行為把自信磨滅。不要好高騖遠，不要和愛因斯坦比誰更牛逼，找好比較對象。

最後，我覺得你可以去b站搜我真的很不錯，看這個防止日復一日的自我否定和抑鬱。我覺得還是有用的。

你真的很不錯！！！

起碼你想要解決問題了。

---

推薦閱讀：