胖子怎麼能迅速訓練出肌肉？
03-11
我是一個胖子，想訓練訓出肌肉
想練出肌肉沒問題，但是請放棄「迅速」的思想。
我是個瘦子，平時就做點徒手運動 基本上除了男人的長處別的地方都能體現肌肉
健身都是以年為單位的……哪有迅速練出肌肉的好事……
重點應該是堅持鍛煉和合理的飲食吧。。。。。
迅速？
洗洗睡吧，夢裡啥都有
肌肉誰都有 最快的方式就是合理安排好訓練量 飲食 睡眠 就這幾點
合理強度+蛋白補充+充分休息
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