一周跑步幾次合適？

03-11

看個人時間能力毅力吧！有的人天天跑，風雨無阻，有的人一周4-5次，因人而異！

然後不管怎麼樣，都一定要慢跑，等你體驗到跑步時，腿部的發力，感覺全身每塊肌肉……別人跑，讓他跑，不要被帶節奏，有自己的步伐

2到3次吧，開始跑不要太多容易傷到膝蓋。

說說我的情況吧
除了下了好大雨操場跑不了每天都跑但跑的並沒有那麼多每天最少5圈也就是兩公里平均的話6到8圈是最多的(一圈400米)
每天堅持我覺得很有好處晚上跑晚餐就要吃的早且少這樣才能堅持下來良性跑步另外就是對心情很有好處所以想一直堅持下來目前堅持了半年希望一直堅持下去

另外我還有個習慣就是每天做10個引體向上這是在學校在家的話就是25個俯卧撐也瘦了很多手上明顯有肌肉了以前最胖165 現在125不到

看你跑步的目的是什麼

胖，三次。瘦兩周一次

看你的目標是減肥還是保持身材，時間充不充足，減肥每周至少四次，半小時以上，其他每周兩次就行了

重點在於你能跑多少次？

你有沒有覺得你這個問題太簡單了，說真你這樣我很難回答你的問題。就拿我而言，大一剛進校隊，星期1245訓練(既跑步)。

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