天生很瘦的女生，骨架也很小如何有效的增肥？

怎麼吃都吃不胖 體重基本在八十幾斤 身高也在長 就是不長肉 骨架也小 怎麼才可以變胖

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我160，最瘦的時候78斤，很難長到85以上，瘦到自卑，開始增肌之後兩周長到90斤。目前還在努力，希望增到100斤。

1.運動，天生瘦的人很難長脂肪，只能增肌肉，推薦蹬單車和俯卧撐，可以增大腿和胸肌，再做一些翹臀的鍛煉，身材會練的很好。

2.多吃。多食少餐，每頓米飯加倍，要吃到撐，主要是吃碳水化合物，蔬菜水果不長肉的。

3.有人說瘦的人是脾胃不好消化不好，我覺得我不是這種情況，我就是基礎代謝率太高了。之前曾經買過健脾補氣的增肥丸吃，沒什麼用。

只有增肌才是最有效的增肥方式。

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我要是知道還會這麼瘦？？？？？？

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em......我的辦法是和相愛的人混在一起打遊戲點外賣……哈哈哈哈哈哈哈哈

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emmmmm.

要你吃你還苦惱怎麼吃.

多塞點唄.圖侵刪。

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方法1:吃了睡，睡了吃。多吃脂肪多的，熱量高的，比如巧克力，炸雞，扣肉。。。

方法2：多鍛煉，做無氧運動，增肌！

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推送給我了？？我176才50kg……也是骨架小看上去沒肉一捏軟fufu……我也很苦惱怎麼增肥啊…

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邀請我回答這個問題？？？

我也很想知道怎麼長胖啊

如果有答案，記得@我啊

我身高161，體重85+-，骨架小！小的很！以至於我媽每次捏我胳膊都不敢使勁。過完年好不容易到90了，回學校又掉了

你要問我吃的多不多？

多！而且消化快

中午吃的飽飽睡午覺，起來的時候就餓了

下午放學吃到撐，晚上依舊餓

晚上餓了還必須吃，不然睡不著

吃的很多，消化很快，就是長不胖

骨架小是一方面原因

還有一方面，是上中基課老師講到的，這種情況可能是脾胃不好

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謝邀，我是那種骨架大而且個子不高的女生，稍微不注意就會長胖。你一直長不胖說不定是消化系統不好，去醫院做個檢查，然後決定下一步。如果你身體很好，可以去健身，健身真的能讓你做到脫衣有肉，穿衣顯瘦。比起單純的瘦，我更喜歡健身的身材，例如Gigi，馬甲線那叫一個性感。

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我179，體重110 ，請問我怎麼吃胖？

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