蛋白粉需要充完馬上喝了嗎？可不可以健身前沖好，健完身再喝。？
03-10
看很多人在健身房現充蛋白粉，我都是在家沖好帶去健身房喝的，是不是這樣不對？放太久會影響效果嗎？還是我想太多了
可以沖好過一會兒再喝，但就是可能口感上會差一些，而且靜置久了有些的蛋白粉會沉澱，喝起來不太舒服。
沖泡蛋白粉最好用40度以下的溫水，建議還是沖好馬上喝。
放久了涼了對胃不好，而且健身完身體內血液流通較快，一下子喝與體溫相差太大的液體容易引起消化不良。
我一般都是帶一條蛋白粉，帶一個搖杯去健身房，健身完半小時現沖現喝的。自用的是wfh的，是獨立包裝一條一條的，這個就真的很方便。
就是上面這樣一條30g的，味道也很好喝，椰奶味。
蛋白粉作為日常補劑，想什麼時候喝就什麼時候喝，就像吃肉，你從來不會在意在哪頓飯吃一樣的
帶個大水壺，帶個搖杯，訓練完就可以搖了啊。
想多了，蛋白質攝入增肌減脂，都是周期性的。沒有必須立刻馬上的需求。你可以健身完，安安心心的拉伸，放鬆，洗個澡，回家後再喝蛋白粉。
不要迷信黃金半小時。
還有不用迷信蛋白粉，那個是在你普通食物無法滿足你蛋白質合成時候吃的，有條件吃肉，吃蛋，吃奶……好吧喝奶……
在編輯一下，補充碳水很重要！
當然沒關係了啊，喝個粉而已，沒那麼多講究
你們....不是一邊練一邊喝嗎？？？
前後喝都可以，一般我是前3後7
當然可以先充好在喝，但是蛋白粉長時間悶在杯子里會使杯子很容易有一股臭味，我一般都是現沖現喝，喝完直接拿水沖乾淨
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